фото: Thinkstock / Fotobank2 березня, понеділок, - сухоядение, в меню хліб, овочі, фрукти.3 березня, вівторок, - гаряча їжа рослинного походження без масла.4 марта, среда, - cухояденіе, на столі хліб, овочі, фрукти.5 березня, четвер, - гаряча їжа рослинного походження без масла.6 марта, пятница, - сухоядение, хліб, овочі, фрукти.7 березня, субота, - їжа з рослинним маслом.8 березня, субота, - їжа з рослинним маслом.Чтоби не нашкодити здоров'ю , дотримуйтесь під час посту нескладні правіла.- Харчуйтеся дрібно, кожні три години. Справа в тому, що овочі засвоюються швидко, тому почуття голоду після їх вживання з'являється раніше, ніж після обіду з м'ясними і молочними блюдамі.- Використовуйте більше прянощів. Вони підсилюють обмін речовин і зміцнюють імунітет. Імбир, ваніль, червоний перець - надійні помічники під час поста.- Постарайтеся не пити каву. Він виводить з організму кальцій, а його кількість може і без того зменшитися. А все тому, що в пост не вживають молочні страви, багаті цим елементом.- Пісне меню має бути різноманітним. В іншому випадку організм буде страждати від дефіциту білків, жирів і вітамінів. Не варто постити тим, хто недавно переніс операцію, а так же людям, які страждають від гіпертонії, виразкою і гастритом. Болять суглоби? Залиште в меню молочні продукти. Тільки вони містять достатню кількість кальцію, необхідного при остеопорозі і артриті.
