фото: Thinkstock / FotobankПонедельнік, 30 березня, - сухоядение, на столі хліб, сирі овочі, фрукти, мед, орехі.Вторнік, 31 березня, - в меню варена рослинна їжа без масла.Среда, 1 квітня, - сухоядение, дозволені сирі овочі і фрукти , хліб, мед, орехі.Четверг, 2 квітня, - на столі варена рослинна їжа без масла.Пятніца, 3 квітня, - сухоядение, можна їсти хліб, сирі овочі і фрукти, мед, орехі.Суббота, 4 квітня, - в раціоні варена їжа з додаванням рослинної олії, вино, ікра.Воскресенье, 5 квітня, - дозволено їсти рибу.Во другій половині поста вже може чув твовала недолік білка в раціоні. Справа в тому, що цей елемент - будівельний матеріал для клітин організму. Є білок і джерелом енергії. Дефіцит цього елемента можна визначити за такими ознаками: - постійно хочеться солодкого, адже одна з важливих функцій білка - підтримання рівня цукру в крові.- волосся стає тьмяним і ламким,. Білок необхідний для живлення волосся і зростання ногтей.- з'явилася слабкість. Білок формує м'язову масу, а тому його нестача призводить до погіршення фізичного состоянія.- часта простуда. З білка складаються всі клітини імунної системи організма.Сімптоми знайомі? Якщо не хочете виходити з посту, перегляньте меню. Їжте більше сочевиці, квасолі, гороху. У 200 г бобових міститься таку саму кількість білка, що і в склянці молока. Додавайте до страв кунжут. Білка в ньому багато, але справа не тільки в цьому. За вмістом кальцію кунжут перевершує деякі сорти сира.С грибами в шостий тиждень посту треба бути обережніше. Це важкий для травної системи продукт. Якщо організм ослаблений, гриби можуть викликати проблеми зі шлунком.
