Ваш чоловік сказав вам, що ви шепотіли йому ніжностіуві сні, а ви про те — ні сном, ні духом? Чи, можливо, ваша дитина багато і голосно розмовляє вночі, і ви не знаєте, що це могло б означати? А може, ви вслухаєтеся в те, що бурмоче ваш сплячий чоловік, сподіваючись вивідати якісь його секрети? Можна навіть піти далі: спробуйте поставити запитання сплячій людині, яка щось говорить, і не дивуйтесь — можливо, ви навіть отримаєте відповідь, нехай і односкладову. Але не зваблюйтеся: ця відповідь не була усвідомленою, і навряд чи вона містить хоч краплю істини. А той, на кому ви проводили експеримент, потім і не згадає, що він там вам казав. Балаканина крізь сон може бути досить смішною. Можливо, ви говорите опівночі з неіснуючими співрозмовниками. Або член вашої родини несвідомо веде нічні розмови. Що це — безневинна особливість чи ознака якогось серйозного розладу? Чому люди розмовляють уві сні і що з цим треба (і чи треба?) робити? У нас ви знайдете відповіді на свої запитання і дізнаєтеся як про причини цього явища, так і про те, як можна позбутися такого розладу.
Чому люди розмовляють, коли сплять?
Ніхто не може сказати точно, чому час відвремени кто-то начинает говорить по ночам. И хоть есть расхождения в статистике, но все же известно, что около шестидесяти процентов людей хотя бы один раз за свою жизнь говорили, не просыпаясь. Так что же с нами происходит, когда мы спим и разговариваем? Нормально ли это? Явление, когда кто-то разговаривает во сне, называется сомнилоквия. Можно встретить и другой термин — сноговорение. Что, собственно, одно и то же. Сомнилоквия попадает в категорию расстройств засыпания, куда относятся еще и парасомния, лунатизм, энурез и ночные страхи. Разговоры во сне — явление безвредное для большинства людей, и обычно оно не считается медицинской проблемой. Как правило, сам «болтун» не испытывает никакого дискомфорта; скорее, неудобство испытывает человек, который спит с ним в одной комнате. Во-первых, иногда лежащему рядом с тем, кто говорит, приходится выслушивать что-то, звучащее вульгарно или даже нецензурно. Согласитесь, вам будет не слишком приятно, когда вы вдруг услышите от мужа, пусть и спящего, такие выражения, которые он никогда не использует в вашем присутствии, оставляя их для чисто мужского окружения. А во-вторых, вообще не слишком-то приятно просыпаться среди ночи от чьего-то разговора, пусть даже это будут и самые невинные слова. Вообще «болтуны» обычно говорят не более чем тридцать секунд за один эпизод. Но зато некоторые люди прерывают разговорами свой спокойный сон много раз в течение ночи. Такие речи могут быть исключительно красноречивыми, а могут представлять собой нечленораздельное и неразборчивое бормотание, которое невозможно расшифровать. Это могут быть даже не слова, а просто отдельные звуки. Обычно считается, что спящий человек разговаривает сам с собой; но иногда со стороны кажется, будто он ведет с кем-то диалог. Он может шептать, а может и кричать. И когда вы спите рядом с таким беспокойным «соседом», то вы рискуете выспаться не больше, чем когда бы он храпел! Кто чаще разговаривает во сне? Как мы уже говорили, во сне разговаривают многие. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет о чем-то говорят во сне; а вот из взрослых только около пяти процентов «любят» поговорить после того, как лягут в постель и уснут. Такие разговоры могут происходить как время от времени, так и каждую ночь. Так, опрос более двух тысяч семей показал, что каждый десятый ребенок разговаривает во сне чаще, чем один-два раза в неделю. Еще достоверно известно, что девочки разговаривают так же часто, как мальчики, а женщины подвержены ночным разговорам не реже мужчин. Эксперты также считают, что сноговорение может передаваться «по наследству». Когда, как и почему люди говорят во сне? Сомнилоквия, как правило, может происходить во время двух различных стадий ночного отдыха: во время второй стадии медленного сна, когда речь — это просто поток мыслей, не сопровождающихся сновидениями, и во время стадии, которая сопровождается быстрым движением глаз (эта стадия характеризуется активными сновидениями). Во время медленной стадии спящего можно легко разбудить (порой даже говорящий сам просыпается от звука собственного голоса), тогда как на стадии быстрой разбудить его довольно сложно. Когда этого все же добиться, то разбуженный не будет помнить, о чем он только что говорил. И даже во время быстрой стадии, сопровождающейся сновидениями, разговор чаще всего никак не связан с сюжетом его ночных видений. Конечно, разговор во сне может быть связан с самим сновидением. Мы можем говорить о том, что нам снится, и можем вести диалог с собеседником, которого придумало наше дремлющее воображение. С другой стороны, специалисты уверены, что мы могли бы видеть во сне одно, а говорить при этом совсем о другом. Разговоры во сне могут различаться по частоте и интенсивности, на что влияют многие факторы. Например, употребление алкоголя перед сном. Могут быть и более сложные факторы — такие как высокая температура, эмоциональный стресс, прием некоторых лекарственных препаратов и некоторые основные проблемы сна, как, например, апноэ. Ну и, как мы уже упоминали, наследственная предрасположенность. Все это может в той или иной мере вызвать у вас или у вашего близкого сноговорение. Как относиться к разговорам во сне? Не стоит придавать особого значения тому, что вы услышите от спящего человека. Это всего лишь милые глупости! Слова спящего — вовсе не отражение того, что с ним происходит в жизни. И нельзя верить мифам, которые утверждают, что можно выведать все секреты у спящего мужа, подслушав его неосознанные откровения. Мол, спит себе человек, ослабив контроль над самим собой, и даже не подозревает, что в этот момент выдает себя с головой. На обманывайтесь! То, что говорит ваш спящий муж (если он говорит, конечно), не имеет ничего общего с реальностью. И даже в мечтах у него нет того, о чем он болтает по ночам! Он даже не вспомнит, о чем он там говорил. Мало того, когда любому нарушителю ночного покоя рассказать, что он разговаривал во сне, то он будет немало изумлен — он-то понятия не имеет, что имеет такую привычку! Не стоит и волноваться о том, что ваш близкий человек болтает по ночам, пусть даже он делает это в полный голос. Если это ребенок, то просто посмотрите на него и убедитесь, что он в безопасности. Теперь-то вы уже знаете, что ничего страшного в таких разговорах нет. А когда разговоры во сне могут стать причиной для беспокойства? Только когда вы чувствуете себя слишком разбитой и не отдохнувшей в течение всего дня (когда ночью разговариваете вы сами) или когда разговоры во сне сопровождаются другими нарушениями, например, лунатизмом. Если вы чувствуете себя невыспавшейся изо дня в день, то вам нужно обратиться к специалисту, который поможет вам подобрать наилучший алгоритм действий для исправления ситуации. 
Як лікується подібний розлад?
Перш ніж йти до лікаря, поговоріть із рідними,з якими спите в одному ліжку або в одній кімнаті. Він допоможе вам підготуватись до деяких питань фахівця. Наприклад, лікарі буде цікавити, як часто ви розмовляєте уві сні і як давно ви стали це робити. Не дивуйтеся, якщо від своїх батьків ви дізнаєтесь, що розмовляли ночами ще в дитинстві! І не забудьте розповісти про це фахівцю. В даний час вважається, що немає особливої необхідності проводити будь-яке тестування, за допомогою якого можна було б дослідити розмови людей уві сні. Проте лікар може призначити відповідне обстеження, наприклад, полісомнографію, коли у вас є ознаки поєднаного розладу. Саме собою сноговоріння вкрай рідко потребує лікування; тим не менш, воно може бути ознакою серйозніших розладів або захворювань, які дійсно необхідно лікувати. Якщо у вашій сім'ї є людина, яка часто турбує інших нічними звуками або проявом інших порушень сну, то ви повинні знати, що є деякі речі, які здатні зменшити частоту та інтенсивність неприємних епізодів:
- Перш за все необхідно переконатися, що говоритьночами член сім'ї отримує достатньо відпочинку. Адже не виключено, що іноді він заважає спати і самому собі, або, можливо, він взагалі спить занадто мало, і його організм не встигає відновити свої ресурси.
- Зведіть до мінімуму всі фактори, які можуть викликати стрес або підвищувати рівень тривожності у вашого близького. Стрес може збільшити ймовірність і тяжкість сонних розладів.
- Дотримуйтеся постійного режиму відпочинку, лягайте спати і вставайте вранці завжди в один і той же час.
- Не вживайте важку їжу безпосередньо перед сном.
- Коли говорить уві сні близький або дитина проявляє ознаки сильного занепокоєння або страху, постарайтеся в разі необхідності м'яко заспокоїти його.
Яких-то конкретних ліків або способів,допомогою яких можна було б повністю позбутися сомнілоквії, не існує, та й особливої потреби в них немає. Але коли ви будете враховувати те, що перераховано кількома рядками вище (найголовніше - уникати факторів, що викликають стрес, і знижувати рівень дефіциту нічного відпочинку), ви зможете значно знизити ймовірність неспокійного засинання та розмов посеред ночі. Крім того, вам могло б чудово допомогти ведення спеціального щоденника. Це дозволило б самій людині, яка страждає на сномовлення, або її лікарю виявити ті проблеми, які викликають порушення засипання. Збираючись йти на прийом до фахівця, попередньо почніть робити регулярні записи протягом двох тижнів. Записуйте туди якнайдокладніше, коли ви лягли спати, скільки вам знадобилося часу, щоб заснути, коли прокинулися вранці і чи пам'ятали ви свої нічні пробудження. Обов'язково фіксуйте, які ліки ви приймали цими днями і коли їх пили. Що ще варто записати? Чи ви пили напої, що містять кофеїн, в якій кількості і коли? А чи вживали алкоголь? Чи доводилося вам понервуватись? Чи займалися ви спортом, гуляли вулицею? Чим більше буде зафіксовано інформації, тим простіше буде знайти подразник, який заважає вам заснути спокійно і без проблем. А з іншого боку — 8230; Ну, розмовляєте ви ночами — та розмовляйте собі на здоров'я! Тиради вимовляє уві сні ваша близька людина? Ну і нехай виговориться, шкода, чи що? Аби вам спати не заважав. Адже розмови уві сні. це не хвороба, жодної загрози життю та здоров'ю вони не несуть. Ось і не варто турбуватися — міцніше спати будете! Радимо почитати:
