Зміцнення імунної системи
Отже, зараз мова піде про те, як підвищитиімунітет у дорослого за допомогою препаратів та народних методів. Почнемо з найпростішого, з харчування. Режим харчування має бути правильним, оскільки здоровий раціон приносить користь вашому організму. Для того щоб організм підтримував свої можливості, йому просто потрібна необхідна кількість вітамінів, мінералів і калорій, які можуть зустрічатися і в спеціальному препараті для імунітету. Всі перераховані вище фактори сприяють синтезу нових імунних тіл і антитіл. У ваш раціон повинні входити свіжі овочі та фрукти, продукти молочного походження, а також м'ясо та крупи. Для того, щоб підвищити імунітет у дорослого, акцент потрібно поставити на продукти з великим вмістом вітаміну С. Найвідоміші з них — це лимон, часник та цибуля. Вживання цих продуктів різко знижує можливість зараження вірусними та застудними захворюваннями. Зміцненню імунної системи людей допомагає прийом препарату полівітамінів. Ці препарати поділяються на два типи: які містять окремі елементи та комплекси. Однак не варто забувати про те, що передозування цих препаратів неприпустиме, тому що в цьому випадку може статися отруєння організму. Тому підвищення імунітету у дорослого регулярним прийомом цих вітамінів призначається лікарем після перевірки кількох аналізів. Також не варто забувати про регулярну фізичну активність. Потрібно більше рухатись. Необхідно тримати себе у потрібній фізичній формі. Можна займатися у спортклубах, ходити плавати до басейну, якщо є така можливість. Якщо такої немає, то постарайтеся легко робити зарядку вранці. Бадьорі та активні люди вірусів не бояться. Прогулянки на свіжому повітрі будуть дуже доречними. Щоденний піший променад на 30 хвилин збагатить вашу кров киснем, зніме напругу і зміцнить нервову систему, він допоможе вам опиратися хворобам.
Захистіть себе від стресів
Як підвищити імунітет у дорослого?Додайте до свого духовного раціону максимальну кількість позитивних емоцій, які так необхідні людині, оскільки нервовий стан погано впливає на роботу органів. Від стресових навантажень знемагає і імунна система. Після виснажливого дня необхідно приділяти від 20 до 40 хвилин справі, яка буде вам задоволена, щоб підняти настрій. Потрібно провітрювати приміщення хоча б один раз на день, відкриваючи вікна на 5-10 хвилин як вдома, так і на роботі. Кисень необхідний оптимальної роботи мозку та всіх систем організму. Крім цього, ви не даєте можливість збиратися вірусам у приміщенні. Сон грає далеко ще не останню роль зміцненні організму. Необхідно добре висипатись. Недосип, особливо якщо він хронічний, може сильно похитнути ваш імунітет. Сон має становити 7-8 годин на добу. Піде на користь і фітотерапія. Ехінацея — це чудовий засіб, що допомагає роботі імунної системи. Рекомендується настій, що приймається протягом місяця у кількості 1-2 ч. л. перед їдою 3 рази на день. Ще варіант & # 8212; похід у лазню, але цей метод підійде лише тим, у кого немає проблем із серцем та тиском. Ця процедура змушує судини розширюватися, прискорюється циркуляція крові, що сприяє швидкому виведенню токсинів та підвищенню імунітету. Вітається масаж стоп у вигляді щоденної ходьби босоніж спеціальним килимком, який ви легко знайдете в аптеках. Справа в тому, що на стопах є багато особливих точок, вплив на які спонукає організм працювати належним чином. Незайвим буде прийом контрастного душу. Водні процедури зміцнюють імунітет, сприяють кращому кровообігу та допомагають зберігати ваші судини в тонусі, але не варто забувати, що підвищений тиск, порушення функцій серця та крові є протипоказаними. Щодня потрібно стояти в душі 10 до 15 секунд під теплою водою, потім стільки ж часу під холодною. Повторіть черговість від 3-х до 5-ти разів. Після процедури добре розтирайте шкіру рушником. Можна приймати препарати проти вірусів, які ви легко купите в аптеці, але пам'ятайте, що робити це дозволено суворо після рекомендації лікаря. У період епідемії при вживанні цих препаратів ризик захворювання на простудні та вірусні інфекції знижується в 6-9 разів.
Тепер можна пройтися по вітамінах
Мінерали, такі як цинк, кальцій, залізо, йодтеж потрібні для імунної системи. У морепродуктах міститься багато жирних кислот, що підвищують імунітет та опір організму до сторонніх вірусів. Не варто забувати про те, що при термальній обробці губляться корисні речовини. Тому буде корисне вживання кальмарів та морської капусти. Також є спеціальні препарати, які виступають аналогом вищепереліченим продуктам. Калій, необхідний для імунітету організму, міститься у великій кількості у запеченій картоплі, гречці та вівсянці. Молочні та кисломолочні продукти з бактеріями, а саме йогурти та біокефіри, упорядкують склад мікрофлори кишечника, сприяють виникненню інтерферону. Їх можна пити, так використовувати у вигляді заправки для салатів. Пити ще рекомендується зелений чай, який за своїми антиоксидантними властивостями стоїть вищим, ніж чорний. До цієї категорії можна віднести і свіжі соки. Ще можна заварювати чай із лікарських рослин, а можна й використовувати спеціальні препарати за рекомендацією лікаря.
