Водна дієта для схуднення: переваги та протипоказання

Наш організм постійно потребує води, відбалансу рідини залежить загальне самопочуття, здоров'я. Тому важливо випити щодня не менше півтора літрів рідини. Спеціальна водна дієта дозволяє не лише знизити вагу, а й омолодитися. Рідина, правильно прийнята до їди і протягом усього дня, дозволяє позбутися проблем з кишечником, покращити стан шкіри, привести водний баланс у норму. Але робити це треба акуратно, дотримуючись усіх рекомендацій.

Протипоказання до водної дієті

Водна дієта — це не так безпечно, якможе здатися. Надлишок навіть такої необхідної для життєдіяльності речовини здатний вплинути на загальне здоров'я. Перед тим як почати раціон, заснований на прийомі рідини, необхідно проконсультуватися з лікарем, який і визначить, чи подібна дієта допустима в даній ситуації. Не можна її починати при підвищеному тиску, захворюваннях нирок, сечовивідних шляхів. Також подібні експерименти протипоказані для мам, що годують, і при вагітності. Категорично не можна починати схуднення, якщо спостерігаються набряки. Яку воду можна пити? Для ефективного та безпечного схуднення можна пити лише певну рідину:

водна дієта можлива тільки з негазованої, чистою рідиною! Соки і алкоголь, інші напої повністю виключаються;
в питво допускається додавати тільки чистий лимонний сік, підігрітий мед;
допустима мінералка, але тільки без газу, найкраще тієї місцевості, де ви живете (так зберігається баланс саме тих мінеральних речовин, до яких організм уже звик);
температура води повинна бути кімнатної, пити гарячу або дуже холодну воду не можна. Допускається прохолодна, комфортна температура.

Якщо ви вирішили використовувати водну дієту для схуднення, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

дієту найкраще починати влітку, коли ваш організм найбільше потребує рідини, при підвищенні температури вона втрачається дуже швидко, а це може привести до втрати мінеральних речовин;
пити необхідно тільки за двадцять-тридцять хвилин до того, як приймати їжу, або через годину-півтора, щоб йому не баритися процеси травлення;
коли вам захотілося їсти, пийте воду — це дозволить наповнити шлунок, усуне почуття голоду;
обсяг прийнятої рідини повинен збільшуватися повільно, щоб не перевантажити організм;
коли ви починаєте дієту для схуднення, слід приймати вітамінні комплекси, щоб компенсувати вимиті кальцій, натрій, калій;
для пиття використовується проста відфільтрованарідина, водна дієта не поєднується з газованими, алкогольними напоями, чаєм з цукром, кавою, які тільки сприяють тому, що рідина з організму швидко вимивається.

Особливості водного меню і переваги подібного схуднення

Раціон для схуднення розрахований на три тижнімаксимум, після чого необхідно зробити три-, чотиритижневу перерву, так як великий прийом рідини створює навантаження на всю сечостатеву систему, зокрема на нирки, сечовий міхур. Фахівці радять розпочинати дієту для схуднення на основі великого прийому рідини поступово, спочатку приймаючи по 1,5 л, збільшуючи об'єм до необхідного. Слід пам'ятати, що якщо ваша вага складає більше 60 кг, слід вживати приблизно 3 л рідини, але тут дієта вимагає прийому спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів. Це потрібно, оскільки вода вимиває з організму калій, натрій та кальцій. Водна дієта вимагає дотримання такого раціону:

вранці випивається за двадцять-тридцять хвилин до прийому їжі близько склянки прохолодної рідини;
пити треба перед кожним прийомом їжі, кількість повинна бути невеликою;
під час їжі пити не слід, так як це збільшує час перетравлення;
вода не повинна бути дуже холодною, краще брати на рівні 20-40 градусів. Якщо рідина буде холодною, то обмін речовин сильно сповільниться, тобто схуднення не буде.

Правильний раціон сприяє тому, що воднадієта не тільки знижує вагу, але й покращує стан шкіри, нормалізує роботу кишечника, тиск, допомагає знімати головний біль, стреси та втому, підвищує працездатність на тривалий час.

Як худнути за допомогою води?

Завдання водної дієти для схуднення полягає втому, щоб напоїти організм чистою водою, а не кофеїновмісними та газованими напоями. Тому на час дотримання дієти з меню повністю виключаються такі напої, як кава, чай, алкоголь, солодкі газовані напої, які воду з організму просто витягають. Натомість необхідно в день випивати по три літри чистої води. У тому випадку коли ви активно займаєтеся спортом, то на кожну годину тренування треба накинути ще по одній склянці, так як в цей час втрачається в середньому близько 500 мл рідини. Якщо приплюсувати ще втрати рідини як наслідок потовиділення, загальна кількість становить близько 1,2 л за добу, яку необхідно компенсувати. Випита перед їжею вода допомагає зняти почуття голоду, тому що шлунок виявляється заповненим. Але дієтологи попереджають, що пити воду через силу не варто, водний баланс у цьому випадку досягнутий не буде, а питво тільки завдасть шкоди. Особливо це важливо для тих, хто страждає на артеріальний тиск, схильний до набряків. Рекомендується пити лише у тому випадку, коли цього хочеться. Перед кожним прийомом їжі приймати приблизно половину або повну склянку чистої, трохи прохолодної води. Водна дієта має таку схему:

Перший день:

відразу після пробудження слід випити півсклянки води, можна додавати трохи лимонного соку;

перший сніданок повинен включати в себе половину склянки, два шматочки житнього хліба, одне яйце, дві скибочки твердого сиру. Додатково можна взяти чашку трав'яного чаю, але без цукру;

другий сніданок включає півсклянки води, дві-три сливи, одну велику грушу;

обід. Перед прийомом їжі випити півсклянки чистої води, з'їсти 100 г відвареної курячої грудки, овочевий салат зі свіжих огірків, помідорів, зелені з додаванням бринзи. Можна взяти шматочок житнього хліба;

в полудень тільки півсклянки води і два персика;

перший вечерю. Вода, 100 г відвареної яловичини, суміш з тушкованих овочів (кабачки, цвітна капуста, селера, помідори). Півсклянки води необхідно приймати перед кожним прийомом їжі;

друга вечеря включає 50 г сиру, свіжі фрукти — все це може заправити нежирним йогуртом;

перед тим як лягати спати, необхідно випити суміш з теплої води і меду.

Дієта другого дня включає в себе:

перший сніданок: вода, 100 г сиру, два шматочки хліба, трав'яний чай без цукру і меду;

другий сніданок & # 8212; півсклянки суміші води та нектарину;

обід: вода, 100 г відвареної риби, овочевий салат із зеленню і шматочком хліба;

на полуденок дієта допускає тільки воду і два великих яблука;

вечеря: 50 г курячої грудки, свіжі помідори, житній хліб;

перед сном — суміш із медом, трохи підігріту.

Водна дієта на третій день передбачає таке меню:

після сну суміш з лимоном (прохолодна);

перший сніданок включає в себе два невеликих скибочки відвареної курятини, свіжу зелень, житній хліб і трав'яний чай без цукру і меду;

на другий сніданок треба взяти тільки чотири сливи і воду;

обід: суп з овочів з невеликим шматочком яловичини і один шматочок хліба;

полудень: дві груші, півсклянки рідини;

перший вечерю: парова рибна котлета (одна штука), суміш з відварених овочів, один шматочок хліба;

друга вечеря включає 50 г сиру, який треба заправити свіжими фруктами і йогуртом;

перед сном приймається суміш з медом.

З четвертого дня до дванадцятого повторюєтьсявесь раціон перших трьох днів. Людина приблизно на 80% складається із звичайної води, її втрата може призвести до того, що з організму почнуть вимиватись корисні мікроелементи, речовини, що уповільнюють загальний метаболізм. Тіло починає заощаджувати кожну краплю рідини, що призводить до набряків, набору ваги. Проведені дослідження довели, що вживання двох літрів води на день дозволяє значно покращити самопочуття, знизити вагу. Спеціальна водна дієта для схуднення на основі прийому великої кількості простої рідини призводить до того, що втрата ваги становить приблизно від 3 до 8 кг за 12 днів! Водна дієта дає можливість ефективно почистити кишечник від продуктів розпаду, токсинів та іншого. Раціон така дієта має простий, слід обмежити себе лише у прийомі цукру, солодких, газованих, алкогольних напоїв. Схуднення при цьому плавне, організм продовжує отримувати все необхідне, включаючи відновлення балансу рідини.