Для початку необхідно ознайомитись з даною інформацією
Дієтологи радять використовувати безвуглеводнудієту, яка зможе лише за тиждень допомогти позбутися від 5-6 кілограмів. Але тільки поставитися до неї потрібно серйозно, інакше всі старання будуть марними. Отже, які продукти можна вживати? Це можуть бути кальмари або креветки. Тільки не варто вживати їх у великій кількості. Досить з'їсти 100-150 г морської їжі. Ще дозволяється їсти варену курку або яловичину. Але найкраще вживати яйця і знежирені йогурти (0,1% жирності). Можна включити в меню і сири, але тільки не більше 100 г. Бажано завести зошит, в якій необхідно буде записати меню на тиждень. Дуже важливо підраховувати кількість калорій. У добу потрібно вживати не менше 1800-2000 калорій, в іншому випадку людина може відчути втому і спад настрою. Більш того, можуть трапитися навіть голодні непритомності. Дієта, якої потрібно дотримуватися, називається «Безвуглеводна». Необхідно спочатку протриматися 1 день
- У перший день на сніданок необхідно вжитигречану кашу (300 г) і кава з молоком. На другий сніданок дієтологи рекомендують з'їсти знежирений йогурт (150 г) і зелене яблуко. Пропускати обід можна, тому о 14:00 потрібно буде з'їсти суп на курячому бульйоні. Для тих, хто любить хліб, можна з'їсти шматочок. Але тільки 2 рази в тиждень. Тому спочатку треба визначити ті 2 дні, коли можна буде вживати хліб. На полуденок слід з'їсти персик або грушу. А ось повечеряти бажано овочевим салатом (не більше 200 г).
- Другий день дієти «Безвуглеводна» здастьсяскладніше. Справа в тому, що на сніданок доведеться з'їсти тільки морквяний салат і випити чашечку зеленого чаю. На другий сніданок слід з'їсти грушу або персик (не більше 200 г). А ось в обід можна вже поїсти щільно. Дозволяється з'їсти щі і відварений рис без солі. А з напоїв краще пити чорний чай без цукру. На полуденок можна з'їсти 5-6 штук абрикосів. На вечерю бажано поїсти тушкованої капусти. Але ті, хто не любить цю страву, можуть замінити його картоплею в мундирі (2 штуки).
- Дієта безвуглеводна на третій день буде нелегким. На сніданок доведеться обмежитися лише вівсяною кашею і чорною кавою без цукру. На другий сніданок слід з'їсти тільки сливи (100-150 г). Обід не варто пропускати, оскільки ввечері може початися запаморочення, тому ви маєте пообідати розсольником і салатом з овочів (огірки + помідори). З напоїв краще пити компот із сухофруктів. На полуденок потрібно з'їсти знежирений сир і запити мінеральною водою. Не варто і пропускати вечерю. О 19:00 слід з'їсти невелику порцію кальмарів і випити склянку томатного соку.
А ось і пішли важкі дні, які просто необхідно витримати
- Дієта на четвертий день уже буде ніяк нетакій важкій, оскільки організм людини вже пристосувався до такого раціону харчування. Тому в четвер вже можна поснідати омлетом з сиром, бажано без додавання солі. Також дозволяється з'їсти шматочок житнього хліба. З напоїв краще всього вибрати чай без цукру і молока. Другий сніданок повинен складатися з двох будь-яких фруктів, окрім бананів. Пообідати необхідно рибним супом і перловою кашею. Рекомендується ще з'їсти який-небудь овоч (найкраще, якщо це буде помідор або огірок). Пити на обід бажано журавлинний або вишневий морс. І в полудень слід поїсти сир з родзинками (без цукру). А ось вечеря повинна складатися з тушкованих овочів (капуста, баклажани, помідори, морква). І слід випити зелений чай.
- Дієта на п'ятий день практично нічим невідливається від інших днів, тобто необхідно їсти в обмежених порціях. На сніданок можна приготувати запечені яблука з сиром - досить ситне і корисне блюдо. Але вживати його слід не в великих кількостях, приблизно 200-300 г. Випити можна гранатовий сік. На другий сніданок слід з'їсти йогурт. Якщо виникне голод, то краще за все випити мінеральної води без газу. О 14:00, як завжди, має відбутися обід. Можна з'їсти борщ (без картоплі) і рибу, приготовлену в духовці. І з напоїв бажано вибрати какао. Також дозволяється з'їсти грейпфрут. В полудень можна перекусити яким-небудь фруктом (крім бананів). Можна ще себе побалувати. А саме: дозволяється з'їсти макарони з соусом. Ще можна з'їсти варену курочку.
Гречана каша - незамінне блюдо в будь-якій дієті
Передостанній день дієти «Безвуглеводна»здасться знову важким. Справа в тому, що меню в суботу дуже суворе. На сніданок дозволяється їсти тільки салат з капусти (200 г) і пити чорну каву без цукру. Коли почнеться другий сніданок, приблизно о 12:00, то необхідно з'їсти 1 персик. В обід слід вжити курячий суп без солі. М'ясо бажано не їсти. І на обід можна з'їсти невелику порцію гречаної каші. З напоїв краще всього підійде яблучний компот або ж чай з лимоном. Полудень в цей день багато кого не влаштовує, оскільки можна з'їсти тільки половинку груші. Але зате вечеря буде щільним, тому що дозволяється з'їсти рис з кальмарами і овочевий салат. З напоїв пити тільки зелений чай. І, нарешті, останній день дієти «Безвуглеводна» вважається самим відповідальним. Дуже важливо не зірватися, оскільки меню харчування на добу досить обмежене. Поснідати доведеться тільки кукурудзяною кашею і випити склянку води. Другий сніданок потрібно пропустити. А ось на обід найкраще поїсти азу з яловичини. Бажано в неділю суп не є. І попити дозволяється гранатовий сік. Полудень в цей день повинен складатися тільки з низькокалорійного йогурту і яблука. Повечеряти дозволяється сирної запіканкою з родзинками або курагою. А пити найкраще чорний чай з молоком. Хочеться відзначити, що меню безвуглеводної дієти дуже обмежене. Тому не кожен може витримати 7 днів. Тому перш ніж на ній сидіти, необхідно проконсультуватися з лікарем, в іншому випадку можуть виникнути сумні наслідки. Так що настійно рекомендується спочатку здати аналізи і дізнатися, які є проблеми зі здоров'ям. Однак «Безвуглеводна дієта: меню на тиждень» - досить ефективний спосіб схуднути. Дієта - це серйозний крок на шляху до ідеальної фігури.
