Абсолютно будь-яка жінка хоче якомога довшезалишатися молодою, чарівною і привабливою. Для цього багато представниць слабкої статі, піддаючись численним рекламним роликам, скуповують у магазинах весь асортимент різноманітної косметичної продукції, а також відвідують різні салони. Але для того щоб виглядати молодо довгі роки, потрібно забезпечити повноцінне надходження в організм достатньої кількості корисних речовин. Зберегти вашу природну красу надовго допоможуть вітаміни для шкіри обличчя, що містять в собі необхідні елементи. Зовнішній вигляд шкірних покривів людини безпосередньо залежить від роботи внутрішніх органів, які беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності всього організму. А вітаміни, в свою чергу, забезпечують відновлення тканин. Тому правильно підібрані засоби дадуть прекрасний результат: ви знову будете сяяти колишньою природністю і красою. Отже, сьогодні ми розглянемо кілька видів вітамінів, які необхідні для поліпшення шкіри обличчя. 
Вітамін А
Вітамін А є одним з найбільшпоширених і найважливіших корисних елементів. При його недоліку шкіра на обличчі стає сухою і починає лущитися. Крім усього іншого, він попереджає поява псоріазу, згладжує зморшки. Вітамін А міститься в багатьох овочах (морква, капуста, помідори, гарбуз), фруктах (персик, авокадо, ожина, обліпиха, папайя, диня, абрикос, слива), а також різноманітної зелені, бобових і грибах. З тваринних продуктів потрібно вживати сир, сметану, молоко, вершкове масло, яйця, жирну рибу, свинячу або яловичу печінку. Для того щоб такий вітамін краще засвоювався в організмі, вживайте його з жирами, наприклад, рослинним або оливковою олією. Якщо ви з якихось важливих причин не їсте ці продукти, тоді обов'язково заповнюйте запаси вітаміну А різноманітними косметичними комплексами, наприклад, кремами з високим його вмістом.
Вітамін С
Багато вітаміни запобігають утворенню раковихклітин. У цей список входить і вітамін С. Він викликає утворення колагену, який відповідає за еластичність і пружність шкірних покривів. Крім цього, вітамін С має протизапальну властивість, тим самим сприяє швидкому загоєнню різноманітних пошкоджень (садна, рани) і зміцненню кровоносних судин. Основні ознаки нестачі вітаміну С в організмі - це постійна сонливість, втома, поганий апетит, сухість і млявість шкірних покривів. На жаль, наш організм не може самостійно виробляти його, тому заповнювати недолік З потрібно за допомогою деяких продуктів. В першу чергу - це все цитрусові, особливо апельсини. З овочів варто вживати болгарський перець, картоплю, квашену і цвітну капусту, редис і різну зелень. Фрукти з високим вмістом С - це ківі, яблука, чорна смородина, волоські горіхи, калина, плоди шипшини і журавлина. 
Вітамін Е
А ось вітамін Е для шкіри обличчя просто необхідний,тому що завдяки йому оновлення клітин відбувається набагато швидше. Крім цього, він створює чудову захист від ультрафіолетового випромінювання в спекотні весняні та літні дні. Продукти, які містять в собі достатню кількість вітаміну Е - це соняшникова, арахісова, лляне, бавовняне, кукурудзяна та оливкова олії. Щодо основних тварин джерел вітаміну - це варені яйця і лосось.
Вітаміни групи В
Дуже багато продуктів містять в собі вітамінигрупи В, головне не забувати урізноманітнити свій раціон. Вітамін В1 уповільнює процес передчасного старіння шкіри, В2 забезпечує здоровий колір, В6 запобігає шкірні захворювання, а В9 захищає від негативного впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища. Вітамін В3 або РР бере активну участь в процесах регенерації клітин, сприяючи поліпшенню зовнішнього вигляду, здоров'я і захисних функцій шкіри. Міститься він в сирі, молоці, м'ясі птиці, тунці і лососеві, свинини, баранини і яловичини, чорносливі і кунжуті.
вітамін D
Утворений під дією сонячних променів,вітамін D істотно сповільнює процес старіння шкірних покривів, зберігаючи їх молодість і тонус тривалий час. Великий вміст D в морській капусті, вершковому маслі, риб'ячому жирі і в печінці тріски.
вітамін F
Вітамін F - складний вітамінний комплекс дляполіпшення шкіри обличчя, що складається з жирних кислот. Він сприяє швидкому відновленню клітин шкірних покривів і підтримує їх гладкість. Перш за все, F міститься в нерафінованих оліях рослинного походження: кукурудзяна, арахісова, лляне і соєве.
вітамін До
Вітамін До бореться з різного виду набряками,веснянками і пігментними плямами, прискорює згортання крові і загоєння ран. Його можна отримати, вживаючи такі продукти, як помідори, морква, зелений горошок, горобину і зелені листові овочі. 
інші вітаміни
- Бета-каротин добре захищає шкірний покрив віддії ультрафіолетових променів, ефективно діючи в поєднанні з вітаміном Е. Найбільша кількість бета-каротину міститься в моркві, але її можна замінити солодкою картоплею, кавуном або папайей.
- Біотин - основа для клітин шкіри. Він часто входить до складу різноманітних комплексів вітаміну В. Недолік біотину викликає лущення, свербіж, а іноді навіть сприяє випаданню волосся. Продукти, в яких він міститься - це вівсянка, рис, яйця та банани.
- Важливим елементом є цинк, який запобігає появ вугрової висипки і інших захворювань шкіри. Максимальна його кількість міститься в зеленому чаї, печінки і яловичині.
- Утворенню колагену сприяє кремній, який можна отримати з вишні, суниці, родзинок, інжиру і абрикосів.
Всі перераховані вище вітаміни можна придбати вбудь-якій аптеці у вигляді таблеток і капсул. Але пам'ятайте про те, що синтезовані комплекси відрізняються від натуральних, перш за все тим, що вони можуть викликати алергічні реакції. Існують також шкідливі продукти для шкірних покривів, що прискорюють її старіння. Перш за все, це напівфабрикати, консерви, а також занадто солона і копчена їжа. Щоб не піддавати свою шкіру передчасного старіння і погіршення її зовнішнього вигляду, потрібно стежити за своїм раціоном, включаючи в щоденне харчування все більше свіжих овочів, фруктів і зелені, а також різного м'яса і риби. Пам'ятайте, що при підборі косметичного засобу для поліпшення шкіри вашого обличчя не варто гнатися за кремами, які містять в собі занадто багато вітамінів. Результат від перенасичення викликає алергічні реакції або ж просто виявляється малоефективним. Регулярно піклуйтеся про своє здоров'я, правильно харчуючись і дотримуючись режим, і тоді шкіра вашого обличчя засяє природною красою. Радимо почитати:
