Зовнішній вигляд нашої шкіри багато в чому залежить віднавколишнього середовища, стресів та харчування. Якщо перші два фактори практично не підвладні і мало від нас залежать, харчування може контролювати кожна жінка. Правильно підібрана «косметологічна дієта» надасть шкірі привабливого та здорового вигляду. Адже нестача вітамінів явно відбивається на обличчі. Червоні плями та вугровий висип вказують на нестачу в організмі вітамінів А і Б, нестачу вітамінів В2, В3 та В6 виражаються в частих дерматитах. Навіть найкращі і найдорожчі креми не здатні задовольнити потребу шкіри в поживних речовинах.
Вітамін А
Вітамін А - він же бета-каротин, проникаючи вшкіру, надає їй еластичність. При сухості, лущенні, обвисанні шкіри та появи червоних прожилок необхідно включити до свого раціону харчування продукти з вмістом вітаміну А: печінку, моркву, курагу, а також яйця, вершкове масло та плоди сімейства гарбузових.
вітамін В
Вітаміни групи В є основним джереломЗволоження шкіри. Крім цього вони здатні відновлювати шкірні тканини, знижувати алергічні реакції, зменшувати вплив забрудненого середовища. групі цього вітаміну від 2-3 мг.
Вітамін С
Вітамін С - один з найвідоміших вітамінів,Нестача якого в організмі веде до зниження імунітету. Вітамін С сприяє утворенню колагену, так званої основи сполучної тканини, що у свою чергу несе відповідальність за пружність шкіри та міцність кровоносних судин. Потреба організму в аскорбіновій кислоті становить від 200 до 500 мг на добу. Міститься у чорній смородині, яблуках, плодах сімейства цитрусових, цвітній капусті, шпинаті та картоплі.
вітамін Д
Вітаміни групи Д - допомагають шкірі утримувативологу та підтримують її в тонусі, тим самим уповільнюють процес старіння тканин та клітин. Вітамінами цієї групи насичені молоко, капуста, яйця, морська риба та морепродукти.
Вітамін Е
Вітамін Е – розгладжує зморшки, стимулюєоновлення нових клітин і оберігає шкіру від шкідливого впливу УФЛ (ультрафіолетових променів). 100 мг.
