Як позбутися від хронічної втоми? Багато хто задає собі це питання, адже вони відчули на власному досвіді, що це таке, - не мати здатність добре відпочити і не відчувати сил для активного способу життя. На сьогоднішній день синдром хронічної втоми - це своєрідний вірус, який охоплює все більшу частину населення нашої планети. Настільки гнітюче стан не дозволяє не тільки продуктивно працювати, а й повноцінно проводити дозвілля. Людині, що відчуває хронічну втому, весь час хочеться спати, у нього пригнічений настрій, притуплені бажання. Кожен симптом змушує знизити активність і впасти в стан, близький до депресії. Звичайно ж, подібне самопочуття ніяк не сприяє прагненням до якихось досягнень в житті і істотно знижує шанси на успіх людей і в особистому житті, і в сфері їх трудової діяльності. Скільки не б'ються наші вчені над розгадкою такого явища, як синдром хронічної втоми, причини його появи обгрунтувати якимись фізіологічними факторами вони не можуть. Традиційна втома від довгої напруженої роботи абсолютно не схожа за своїми якостями на синдром хронічної втоми (скорочено - СХВ), і, як з'ясувалося, не є приводом для його виникнення. Тому дослідники все більше схиляються до думки, що будь-який симптом хронічної втоми несе в собі психологічні причини. І страждають від хронічної втоми не тільки трудоголіки. Цьому синдрому схильні і ті, хто веде малорухливий, неактивний спосіб життя. Найпоширеніший симптом СХУ - це швидка стомлюваність. Неважливо, скільки часу людина проводить на роботі і як довго він відпочиває - він відчуває безсилля практично постійно. Слабкість, нестійкість уваги і дратівливість - теж ознаки хронічної втоми. Крім того, у людини, схильного до СХВ, нерідко виявляється такий симптом, як посилена головний біль, причому вона не пов'язана з якими-небудь патологічними порушеннями в організмі. Ще один досить часто зустрічається симптом цього синдрому - сонливість протягом дня і безсоння вночі. В результаті настає апатія, байдужість до навколишнього світу і депресія. Будь-які ознаки СХВ можуть прогресувати дуже швидко, причому ніяких об'єктивних відхилень організму від стану норми може бути не виявлено. Так що ж собою являє з точки зору психології це гнітюче стан? Як впоратися з хронічною втомою? Для того щоб відповісти на ці питання, необхідно зрозуміти, який симптом вказує на наявність СХУ і що конкретно викликало подібний стан. 
Риси характеру, що впливають на появу хронічної втоми
Психологи все більше і більше схиляються до того,що головною причиною появи хронічної втоми є реакція людей на стреси. Всі ми регулярно піддаємося сильним і не дуже сильним стресам, і наш мозок, опираючись зовнішньої агресії, використовує багато енергії. В цілому невеликі стреси в помірних кількостях навіть корисні для людини, адже його організм мобілізується і концентрує свої внутрішні сили, щоб забезпечити захист від атаки з зовнішнього світу. Зовсім інакше йдуть справи тоді, коли істотні нервування набувають безперервний характер. СХУ проявляється в тому випадку, якщо стимуляція нервової системи людини недостатня, і для постійного захисту від агресії зовнішнього світу мозку не вистачає внутрішніх ресурсів. Через короткий час з'являються всі ознаки хронічної втоми: сонливість, апатія, пригнічений настрій, неможливість проявляти в чомусь активність. Втома - основний симптом СХУ, - немов вірус, захоплює все свідомість людини і позбавляє його здатності до повноцінного життя. Але якщо звичайний вірус можна вилікувати, то з синдромом хронічної втоми справи йдуть набагато складніше. Одним словом, хронічна втома з'являється зазвичай в тому випадку, якщо при реакції людини на стреси витрачається надто багато внутрішньої енергії. Сама ж реакція, як не дивно, залежить від особливостей характеру людини. Адже, по суті, що таке характер? Це набір певних психічних реакцій на зовнішній світ. Що ж в наших рисах характеру найбільш сприяє появі синдрому хронічної втоми?
- Синдром відмінника Він являє собоюпрагнення людини до досконалості, що супроводжується підвищеними вимогами до себе і оточуючих. Люди з синдромом відмінника часто ставлять перед собою практично недосяжні цілі, використовують невиправдано великі витрати енергії, викликають симптом у вигляді надмірної втоми. Підсумок - порушення внутрішньої гармонії, і як наслідок - часті нервові зриви, а це вже симптом СХУ. Що робити в такій ситуації? Постаратися змінити ставлення до самого себе і до світу, а також врахувати, що не можна завжди і в усьому бути краще за інших. Потрібно навчитися прощати себе за невдачі і полюбити себе такою, яка є, а не намагатися повністю відповідати якомусь ідеальному образу. Кожен з нас унікальний, і кожен має право на слабкості і промахи.
- Заздрісність Почуття заздрощів деструктивно івимагає колосальних витрат енергії. Постійно заздрячи комусь, людина виснажує свої енергетичні ресурси і стає слабким і нездатним протистояти стресам. Звідси - перевитрата внутрішніх сил, що викликає апатію, інертність, сонливість. Як боротися з хронічною втомою, викликаною заздрісність? Треба сказати, що це досить важко, адже заздрість - мало не вроджена якість, ліквідація якого вимагає дуже великих зусиль. Але, якщо ми хочемо стати бадьорими, активними, життєрадісними, зусилля ці докласти варто, постаравшись переключитися з заздрості до людей на позитивне відчуття дійсності. Для цього треба намагатися знаходити якомога більше хорошого в навколишньому світі і в самій собі. Ну і що, що у кого-то краще машина, квартира, шуба, зовнішність, кар'єра? Кожна людина має чимось таким, чого немає у інших! Це можуть бути знання, вміння, здатність відчувати красу світу, нарешті! Так давайте ж реалізовувати особистий потенціал, а не спалювати його в топці заздрості. І максимальний успіх тоді нам забезпечений.
- Невпевненість у власних силах і можливостяхтакож може привести людину до СХУ Така невпевненість породжує в людині прагнення в усьому орієнтуватися на думку оточуючих. При цьому величезна частина внутрішньої енергії витрачається на те, щоб стежити за реакцією цих оточуючих, намагаючись чинити так, щоб вона була позитивною. Очікування схвалення від родичів, колег, друзів викликає постійне нервове напруження, в результаті чого енергія витрачається даремно. І перевитрачається. Звідси - відсутність бадьорості і бажання щось робити, песимізм і меланхолія. Що робити в цій ситуації? Переконати себе, що оточують не так вже сильно цікавлять наші промахи і успіхи, і зайняті вони, в основному, власними справами. Наша ж життя лише побіжно стосується їх свідомості, так навіщо тоді витрачати стільки сил, намагаючись всім подобатися? Люди легко забувають допущені нами промашки. Чи варто мучити себе за помилки вдень і вночі? Хто не помилявся, той не знаходив рішень. І вибирати, що і як робити, можемо тільки ми самі.
- Надмірна обережність Є люди, якіпрагнуть максимально убезпечити себе практично у всьому. Хтось намагається підвищити свій матеріальний рівень, хтось дотримується певних систем поведінки і харчування, хтось не спить ночами, намагаючись прорахувати кожен свій крок, щоб десь ненароком не впасти. Такі зусилля вимагають грандіозних витрат енергії і, але на ділі виявляються абсолютно непотрібними. Точно знати, де і яка небезпека нас чекає, не дано нікому. Ми ж, постійно лякаючись неіснуючих небезпек, прирікаємо себе на інертність, постійну тривожність і духовну скам'янілість. Як перемагати хронічну втому, що настала через надмірну обережність? Сказати собі, що все передбачити неможливо, і перестати переживати через поки ще існуючих лише в голові неприємностей. Ні, бути передбачливою людиною, звичайно, потрібно, однак все добре в міру. За великим рахунком, життям нашої править його величність випадок. А він ні за що не зізнається, що приготував нам на майбутнє.
Ось, мабуть, основні риси характеру,є благодатним грунтом для того, щоб у людини з'явилися симптоми хронічної втоми. Великі шанси отримати такі симптоми є у людей, посилено намагаються реалізувати свої нібито безмежні можливості в багатьох сферах діяльності. Однак вони забувають, що у кожної людини є своя межа, за межею якого - синдром хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми - це вірус?
Але не тільки риси характеру людини здатнівикликати симптоми синдрому хронічної втоми. Не так давно американські медики з'ясували, що СХУ - це звичайний вірус, носієм якого є не менше 7% здорових людей. Зібравши групу пацієнтів, які страждають від хронічної втоми (їх було близько 80 чоловік), вчені прийшли до дивовижного висновку: в крові понад 60 людей виявлено вірус «втоми», який по послідовності генів нагадує вірус мишачого лейкозу. Ніж симптоми СХУ - це всього лише прояв якоїсь хвороби, і виною всьому певний вірус? Тоді можна припустити той факт, що вірус цей може передаватися з кров'ю донора і що від нього можуть винайти ефективні ліки. Було б здорово, якби вчені придумали пігулки від хронічної втоми, а ще краще - щеплення від нього. На жаль, з чарівним ліками доведеться трохи почекати. Багато медики досі оскаржують версію того, що СХУ - звичайний вірус. Дослідження тривають, медики та вчені ламають голову над тим, як подолати хронічну втому. А між тим, звичайні люди самі опрацьовує комплекс заходів для поліпшення свого здоров'я, вони вважають за краще лікування СХВ народними засобами. Як перемогти хронічну втому без візиту до лікаря і чи можна її лікувати звичайними народними засобами? 
Лікування хронічної втоми народними засобами
Не секрет, що багато людей не поспішають звертатисяза допомогою до фахівця, коли справа стосується синдрому хронічної втоми. Як тільки у них з'являються перші симптоми хвороби, вони тут же починають лікування звичайними народними засобами. Вони точно знають, як боротися з хронічною втомою без застосування медикаментозного лікування. І треба сказати, що при грамотному виконанні лікування це приносить свої плоди. Що ж потрібно робити в домашніх умовах для того, щоб побороти синдром хронічної втоми? Як це не дивно, але лікування варто почати зі зміни раціону харчування. Перш за все вживайте в їжу більше продуктів, що містять легкозасвоюваний білок (м'ясо птиці, телятина, морепродукти) .Також постарайтеся на час виключити з раціону чай, кава, солодку випічку, продукти з підвищеною жирністю. Пийте побільше чистої, свіжої води і натуральні свіжовичавлені соки. Очищення організму від шлаків - кращий спосіб почати лікування від синдрому хронічної втоми. Іноді причини хронічної втоми людини криються в зниженні його імунітету. Якщо говорити про народні засоби, то ви можете спробувати наступні настоянки і відвари, здатні заспокоїти нервову систему і нівелювати шкідливий вплив навколишнього середовища на вашу психіку:
- До соку 3 лимонів додати 500 гр. подрібнених волоських горіхів. Прокрутити на м'ясорубці 10 листя деревовидного алое і перемішати отриману кашку з лимонно-горіховою масою. Даний засіб потрібно приймати по 3 ст. ложки після вечері, лікування проводиться протягом 3 тижнів.
- Добре усуває симптоми хронічної втомивідвар соснової хвої. 2 ст. ложки промитого і осушеної соснової хвої залити 250 гр. води і прокип'ятити протягом півгодини. Додати в відвар 3 ст. ложки меду (переконайтеся, що у вас немає алергії на продукти бджільництва), укутати розчин теплою тканиною на 2-3 години. Приймати цей засіб потрібно по 1 ст. ложці перед сном протягом 2 тижнів.
- Швидкий і легкий рецепт, який допоможеусунути перші симптоми хронічної втоми: вичавіть сік зі свіжого винограду і приймайте його по 2 ст. ложки перед їжею. Як правило, лікування починає діяти дуже швидко, і через кілька днів після прийому соку симптоми СХУ зникають.
Лікувати СХУ можна не тільки закаливающимипроцедурами і зміною раціону харчування. Якщо ви ставите питанням, як боротися з виснажливою хронічною втомою без походу до лікаря, то просто змініть ставлення до життя. Чи не розпиляйтеся на сотні справ одночасно, вмійте виявляти першорядні завдання і приступати до їх вирішення поступово. Ніяке лікування не допоможе вам перемогти недугу, якщо ви не навчитеся грамотно розподіляти свою внутрішню енергію. Намагайтеся в будь-якій ситуації зберігати оптимізм, а скарги і хандра тільки посилять ознаки вашої хронічної втоми. СХУ - це не просто тимчасова апатія і поганий настрій, це хвороба. Для того щоб усунути симптоми синдрому хронічної втоми, ви можете звернутися до лікаря або ж спробувати лікування народними засобами. Які б причини ні спровокували СХУ, які б ознаки ні супроводжували ваш стан, - не можна сидіти склавши руки і пускати справу на самоплив. Як тільки ви почнете лікування, відразу ж відчуєте полегшення, яке допоможе вам стати в ряди активних, все успішних людей.
