Ризикуємо бути закиданими гнилими помідорами, алевсе ж наважимося стверджувати, що така улюблена багатьма жалість до себе – це результат егоїстичного ставлення до навколишнього світу, і є вона крайньою формою егоцентризму. І що характерно — люди, які постійно знемагають від жалю до самих себе, не лише нещасні самі, а й роблять нещасними інших. Так, ми не сперечаємося – бувають такі ситуації, коли жалістю до себе не варто називати стан людини, яка має на цей стан об'єктивні причини. Так що, давайте відокремимо зерна від полови і проведемо межу між жалістю і депресією, скорботою і смутком. З останніми станами зрозуміло; там усі переживання людини спрямовані усередину себе. А ось той, хто шкодує себе ; постійно шукає співчуття в інших, зазвичай, сподіваючись у тому співчутті знайти приємні собі відчуття і навіть деяку ейфорію. Навіть питати не будемо - впевнені, що вам не треба буде сильно напружувати пам'ять, щоб пригадати одну-дві знайомих, які постійно ниють і скаржаться на свою нещасну долю. Таких людей зустріти можна досить часто. Вони стають настільки залежними від підтримки та схвалення оточуючих, що не соромляться чіплятися навіть до малознайомих людей, викладаючи їм усі свої нещастя і чекаючи на нову порцію жалості та співчуття; тільки так вони можуть почуватися краще. На жаль, така залежність багато в чому схожа на хімічну залежність (від нікотину, алкоголю, наркотиків) – задоволення від отриманої «дози» співчуття минає, і вони починають відчувати потребу в добавці. Фіксація таких людей на тому, що в їхньому житті, як вони самі вважають, відбувається «не так», діє на наш бідний мозок, ну прямо як наждачний папір – як же нас дратує їхнє вічне скиглення! Їхня нескінченна жалість до себе дуже швидко перестає викликати в нас співчуття, тим більше що вони ніколи не слухають нас, якщо ми відзначаємо і те, що в їхньому житті складається «так», і наскільки взагалі в їхньому житті позитивного більше, ніж негативного. О, вони ніколи не погодяться з нами, адже ми такими зухвалими заявами просто вибиваємо у них ґрунт з-під ніг: так, чого доброго, можна і втратити всі підстави почуватися погано і страждати!

Як погляди на життя змінюють ставлення до себе

Всі ми наділені емоціями, і це наповнює нашужиття фарбами різних відтінків. Іноді ці фарби яскраві та життєрадісні, іноді спокійні, пастельні. Але іноді людину наздоганяє депресія чи горе, і тоді переважають фарби похмурі, темні, безпросвітні. Настають дні, коли людині все стає байдуже, і лише одне почуття пульсує болем у його душі: «А як же я? Як я тепер житиму?». Жаль і співчуття в такі моменти здатні допомогти людині впоратися зі своїм станом і поступово повернутися до нормального життя. Буває й так: у людини щось у житті має змінитися, а вона боїться цих змін і починає панікувати, заздалегідь скаржачись на можливі поневіряння, які чекають на неї, як їй здається. За прикладами далеко ходити не треба: згадайте якусь вашу знайому, яка залишила роботу через те, що чоловік, який добре заробляє, зажадав від неї «кинути цю бісову роботу за гроші і зайнятися, нарешті, сім'єю!». Згадали? А тепер давайте згадуватимемо, якими страхами вона ділилася з вами. І спілкуватися їй тепер не буде з ким, бо тепер її всі забудуть, як колись забули однокласники і потім однокурсники; і грошей їхній сім'ї без її зарплати не вистачатиме; і чоловік тепер поважати її не стане, за хатню робітницю триматиме... Звичайно, страхи ці можна зрозуміти. Але чому б у такій ситуації не думати насамперед про те, що хорошого вона має? Згадайте: адже її практично не заспокоювали докази про те, що вона тепер не перевтомлюватиметься від багатогодинної роботи, що чоловік її й поважає, і любить, бо турбується про те, що дружина розривається між сім'єю та роботою. І бідувати вони навряд чи будуть, адже чоловік пристойно заробляє. А ще вона має цінувати те, що має: гарну сім'ю, гарний будинок у престижному районі великого міста, нову машину. А щоб ніхто не забував, треба лише продовжувати підтримувати стосунки з друзями та знайомими. І ось тут уже велике значення гратиме розсудливість панночки. Побоїться вона небагато, пошкодує сама себе, та й почне жити далі, як нічого не було. Розсудливість візьме гору, і вона цінуватиме те, що має, легко розлучаючись з тим, чого вже не буде. А якщо жалість до себе візьме гору над розсудливістю – то пошук проблем у неї триватиме й надалі. Точніше, пошук причин, через які нам усім треба негайно починати її шкодувати. А вона дивитися на життя похмуро, не помічаючи, що сонечко світить дуже яскраво. А буває і так, що жінка чи дівчина ніколи не буває щасливою та задоволеною життям. Таке враження, що вже один факт появи світ зробив її глибоко нещасною. Вона має своєрідний комплекс – комплекс мучениці, коли все у житті погано і стає лише гіршим. Якщо проаналізувати всі скарги такої «мучениці», то стане навіть зрозуміло, що всі проблеми просто висмоктані з пальця, і єдине, що їй треба – це співчуття. Але хоч би скільки вона його отримувала, легше їй не стає. Чому? Та просто тому, що вона й не хоче, щоб їй ставало легше. Адже це так приємно – впиватись своїми стражданнями та співчуттям оточуючих!

Чи треба позбавлятися від жалю

З поглядами життя зрозуміло.Не зовсім зрозуміло, чи потрібна жалість до себе звичайної людини. Ну що ж, розбираймося. Жаль - це емоція, а всі емоції мають як позитивні, так і негативні сторони. Так і з жалем. Позитивним у жалості стає її здатність стати своєрідною анестезією: жалість до себе заморожує душевний біль, коли він нас наздоганяє. Вона занурює в сон решту наших емоцій, і загортає нас у ватяний кокон, ховаючи від «вторгнення» ззовні. Тож це непогані «ліки» від болю. Але якби його можна було розлити по пляшечках і відправити в аптеку, то продавати його треба було б тільки за рецептом лікаря. Інакше любителі самолікування зазнавали б загрози передозування. У малих дозах жаль не шкідливий. Ось дітям, наприклад, вона навіть необхідна для виживання, тому закладена в них природою. Але коли людина стає дорослою, жалість починає бути в тягар. Та й недоречно вже для дорослого пхикати та просити погладити по голівці! Виглядає дуже мило, коли маленька дівчинка смокче свій палець; а уявіть собі дорослу тітоньку, яка робить те саме - чи зможе вона після такого розраховувати на повагу і серйозне до себе ставлення з боку оточуючих?! Якщо дивитися на негативні сторони жалості, то відразу слід зазначити, що жалість до себе паралізує всі думки, почуття та дії. Людина перестає розуміти, що тільки вона сама відповідальна за вирішення своїх проблем. Дівчинка, що постійно стенає, стає жалюгідним маніпулятором, використовуючи людей для вирішення своїх проблем. А джерело своїх проблем вона шукає зазвичай у нестямі. А дарма…

Де шукати причини багатьох проблем?

«Я не створювала проблему, тому я не можу їївирішити!» І чого ж може привести таке переконання? До створення постійної, практично увічненої в житті такої «стражниці» спіралі, що сходить, яка з кожним витком нанизуватиме чергову проблему в довгий ланцюг невдач і жалю. За визначенням, людина, яка вважає себе страждальцем, ніколи не нестиме відповідальність за своє власне життя. Ну як же, цю відповідальність має нести хтось інший! Така позиція сама по собі здатна привести до цілого ряду проблем, і точно, що життя його ніколи не зміниться на краще. Крім того, жалість відокремлює страждальницю – від себе, від людей, від усього світу, від своєї власної влади над собою. Ця емоція перекриває всі комунікації нещасної, і саме через її підвищену потребу у увазі та співчутті. Кому сподобається постійно витирати комусь сльози? А ще, жалість – ворог вибору. Вона позбавляє волі, і ухвалити якесь рішення стає дуже непросто. Тому нічого і не змінюється в житті людини, яка зайнята лише пошуком жалості та співчуття. Ось і виходить — жалість до себе здатна створити жалюгідне життя!

Ви впізнали себе?

Ми зовсім не збиралися ні на кого показуватипальцем! Просто дозволили вам кинути на себе погляд із боку. І якщо ви дізналися себе в нашому описі людей, які постійно або час від часу відчувають до себе жалість, то засмучуватися не варто. Знайте: якщо ви змогли поставитися до себе так критично — отже, не все втрачено. Ви зможете впоратися з цим недоліком, а ми з радістю розповімо, як позбутися почуття жалості до себе. На щастя, вихід із трясовини жалості цілком доступний. Ми тільки закликаємо вас набратися сміливості та сказати собі: «Стоп! Треба щось міняти у своєму житті!» Звичайно, щоб змінити себе та свої звички, знадобиться час і ваші зусилля. Техніка, про яку ми розповімо, має застосовуватися вами на автоматичному рівні — це має стати для вас такою самою необхідністю, як чистити зуби або користуватися туалетом. Якщо підходити до цієї техніки таким же чином – сприймати його як ще одну зовсім необхідну гігієнічну навичку, — то ми можемо запевнити вас, що винагорода для вас буде просто величезною! Ваше життя зміниться, а проблеми почнуть зменшуватись. Звичайно, вам доведеться попрацювати над собою, але ж ви хочете, щоб ваше життя стало набагато радіснішим і легшим? Ви вже повинні були усвідомити, як багато хорошого в цьому житті проходить повз вас. Ми вже говорили, що жаль блокує всі інші емоції. Коли ви її позбудетеся, ваша здатність до ясного мислення збільшиться багаторазово, а здатність відчувати повну гаму емоцій також буде збільшено.

Вдаємося до медитації

Техніка рятування від жалості заснована на медитації, але вона цілком підходить для тих, хто ніколи раніше медитувати не пробував. Тим більше, що ми розпишемо ваші дії буквально за кроками:

Знайдіть зручне для себе час, коли ви залишитеся в тиші і в повній самоті. Можна вимкнути світло, очі закрити треба обов'язково;

Витратьте хвилину або дві на те, щоб повністю розслабити і тіло, і свідомість;

Уявіть себе в ванній або в туалеті, що тримає в руках посудину;

Почніть жаліти себе, і постарайтеся викликати всобі емоцію настільки сильну, наскільки це можливо. Наповнюючи себе жалістю, ви повинні одночасно переливати її зі свого тіла в посудину, який тримаєте в руках. Зосередьтеся на жалості і на причинах, які повинні її викликати, максимально посиливши свої емоції. Спробуйте протриматися в такому стані 5-10 хвилин. Насправді утримати свою увагу на жалості буде набагато важче, ніж ви можете собі уявити. Дуже важко зосередитися на чомусь дуже довго, для цього вам може знадобитися деяка практика.

Після заповнення судини зробіть наступний крок -подумки вилийте вміст посудини в раковину або унітаз, і відразу ж змийте його водою. Змивайте рясним і швидким потоком чистої води - якомога швидше геть з очей! Ключ цієї медитації саме в тому, що ви повинні перелити жалість зі свого тіла в посудину, а з посудини - вилити її в раковину і змити чистою водою.

Повільно порахуйте від одного до п'яти, і на рахунок«П'ять» відкрийте очі. Навіть якщо вам здається, що ви ніколи не відчували жалість до себе - дуже вам рекомендуємо, спробуйте зробити це хоча б один раз. Ви будете дуже здивовані тим відчуттям легкості, яке випробуєте в результаті. А вже якщо практикувати цю техніку на регулярній основі, то така гігієна «емоцій» повністю змінить ваше життя.

Працюйте над собою – і радійте життю! Радимо почитати:

Comments

comments