Як поліпшити обмін речовин в організмі? Дуже багато жінок задаються цим питанням і намагаються знайти відповідь в різних джерелах. І вони знаходять ці відповіді - як правило, самі різні варіації дієт. Жінка починає слідувати цим дієтам, в надії на те, що обмін речовин нормалізується, і в організмі почнуть протікати чудодійні процеси. Однак одна дієта, щоб поліпшити обмін речовин, навряд чи виявиться хоч скільки - небудь ефективною. Однак це не зовсім так. Звичайно ж, для того щоб організм працював без збоїв і порушень, обмін речовин дійсно повинен бути бездоганним. Адже більшість самих різних проблем зі здоров'ям виникає саме через неправильне обміну речовин. Та й решта невелика частина хвороб, так чи інакше, але теж пов'язана з ним.
Індивідуальний підхід
Саме тому, звичайно ж, нормалізувати обмінречовин необхідно, та й підтримувати потім його також дуже важливо. Однак не варто бездумно сідати на різні дієти - подібні заходи не тільки не нормалізують обмін речовин, але, навпаки, можуть його значно погіршити і спровокувати розвиток різних хвороб. Нормалізація обміну речовин - це не разовий наскок на дієти, а досить тривалий і, що найважливіше, комплексний захід. Більш того - не існує універсального способу нормалізації обміну речовин, що підходить всім людям без винятку. У кожному конкретному випадку програма нормалізації ваги повинна підбиратися суворо індивідуально. І дуже бажано робити це не самостійно, а під керівництвом лікарів терапевта й дієтолога. Лікар - терапевт проведе повне обстеження організму людини, при необхідності призначить ті чи інші аналізи і дослідження. Після цього лікар оцінить стан організму, дасть висновок і рекомендації. Лікар - дієтолог, після бесіди з пацієнтом і з урахуванням рекомендацій терапевта, допоможе скласти індивідуальну схему нормалізації процесу обміну речовин. Однак все ж медики виділяють деякі загальні рекомендації, які є актуальними для всіх без винятку людей. У випадках легких порушень обмінних процесів ці заходи можуть нормалізувати процеси обміну речовин. Та й підтримати вони можуть їх вельми ефективно. Однак все ж перед початком варто проконсультуватися з вашим лікарем.
Графік прийому їжі
На жаль, все частіше і частіше можна спостерігатинаступну картину: протягом дня жінка практично нічого не їсти - в кращому випадку що - або «перехоплює», а ввечері, перед сном, наїдається. Однак подібний спосіб життя - прямий шлях до порушення нормального обміну речовин. Для того щоб уникнути подібних ускладнень, слід постаратися виробити звичку харчуватися правильно. Найкращим лікарі визнають так зване «дробове» харчування - їжу необхідно приймати невеликими порціями, проте часто: приблизно кожні три - чотири години. Причому особливо важливо не пропускати сніданок - адже саме з ранку процеси обміну речовин найбільш активні. А як би парадоксально це не звучало - але саме їжа і запускає процеси обміну речовин. І для того, щоб вони були активними і правильними, снідати просто необхідно. Крім того, зверніть увагу і на те, що саме ви їсте. Постарайтеся виключити з раціону харчування всю ту їжу, яку прийнято називати «шкідливої» - все, що містить консерванти, барвники, копченості, солоні, гострі продукти. Звичайно ж, перший час вам буде досить важко, проте дуже скоро такий спосіб життя увійде в звичку і буде чим - то само собою зрозумілим, що не приносить ніякого дискомфорту. А ось користь для вашого здоров'я в цілому і для обмінних процесів зокрема буде дійсно неоціненною.
Фізичні навантаження людини
Напевно, розповідати про те, яку користь дляздоров'я людини приносить помірне фізичне навантаження. Однак, не дивлячись на це, величезна кількість людей просто ігнорують необхідність регулярних фізичних навантажень - разові вилазки на природу або в спортивний зал в рахунок не йдуть. Як правило, люди списують подібне ставлення до спорту на тисячі найрізноманітніших причин, серед яких основна, звичайно ж - це брак часу. Однак це не є поважною причиною для того, щоб відмовитися від фізичних навантажень. Немає часу на спортзал або басейн? Виділіть декілька хвилин для ранкової зарядки. Чи не можете змусити себе встати трохи раніше? Виконуйте хоча б кілька простих вправ протягом дня - хоча б звичайні нахили і присідання. Вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше, або прогуляйтеся в прилеглому сквері перед сном хоча б п'ятнадцять хвилин. Головне, щоб навантаження були регулярними. Незважаючи на те, що сил і часу для цього вам доведеться затратити не так вже й багато, результат буде дійсно приголомшливим. А як приємний бонус до нормалізації всіх процесів обміну речовин ви отримаєте струнке і пружне тіло, підтягнуті м'язи, високий життєвий тонус і чудове самопочуття. Однак варто звернути увагу на одну особливість. У дуже багатьох джерелах можна знайти вельми поширена порада виконувати ті чи інші фізичні вправи саме перед сном. Пояснюється ця рада тим фактом, що нібито подібні вправи в рази підвищують швидкість обмінних процесів. Однак лікарю стверджують, що подібна активність нічого, крім непотрібного психофізичного порушення організму. У кращому випадку це обернеться безсонням. 
Загальний масаж
Приголомшливий ефект дає і масаж. Причому мова йде саме про силове масажі, при якому на м'язи і шкірні покриви виявляється вельми сильний фізичний вплив. Подібна дія призводить до підвищення інтенсивності циркуляції крові і лімфи, а значить, і поліпшення процесів обміну. Особливо ефективний в цьому відношенні медовий масаж, який отримує досить широку популярність. Найдорожчі і елітні салони краси пропонують подібну процедуру. Однак зовсім не обов'язково витрачати чималі гроші на походи в салони краси. Можна придбати мед і робити цей масаж самостійно, перед кожним прийомом ванній. Однак, на жаль, існують певні групи жінок, яким будь-які види категорично протипоказані. Так, наприклад, ні в якому разі не можна робити масаж тим жінкам, які страждають від варикозного розширення вен, або у них слабкі судини. У будь-якому випадку, перед курсом масажу рекомендується звернутися за консультацією до вашого лікаря.
Відвідування сауни або лазні
Не меншу користь для нормалізації обміннихпроцесів приносить відвідування лазні і сауни. Особливою популярністю останнім часом користується саме інфрачервона лазня. Під впливом інфрачервоних променів відбувається прискорення всіх обмінних процесів, регенерації шкіри і шкірних покривів. Та й проста лазня і сауна не менш ефективні - під впливом тепла відбувається розширення пір, людина інтенсивно потіє. Разом з потом з організму виводить велику кількість різних токсинів і шлаків. Однак зверніть увагу також і на той факт, що існує цілий ряд різних захворювань, при яких будь-які теплові процедури строго протипоказані, так як можуть виявитися вельми небезпечними не тільки для здоров'я, але в деяких випадках і для життя людини. Тому, перш ніж піти в лазню або сауну, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. До речі кажучи, навіть в тому випадку, якщо жінка абсолютно здорова, їй ні в якому разі не можна відвідувати парну під час менструації. Висока температура навколишнього середовища провокує розширення судин, через що посилюється кровотеча. А це, в свою чергу, може привести до зниження тиску і розвитку залізодефіцитної медицини.
споживання води
Для нормальної життєдіяльності доросла людинаповинен вживати не менше восьми склянок щодня. Всім відомий той факт, що без води не протікає жоден обмінний процес. І в тому випадку, якщо вода припинить надходити в організм у повному обсязі, організм стане затримувати ту невелику кількість, яке йому дістається. В результаті можуть з'явитися досить сильно виражені набряки. Лікарі рекомендують віддати перевагу таким напоям, як негазована мінеральна вода з часточкою лимона, або ж зелений чай. До речі кажучи, зелений чай є прекрасним оксидантом, який вельми сприятливо впливає на всі обмінні процеси в організмі.
Достатня тривалість сну і відсутність стресів
Дуже важливо стежити за тим, скільки часу виспите. Лікарі рекомендують спати не менше восьми годин. І зверніть увагу - ці вісім годин мають припадати саме на нічний час, тому безсонні ночі за комп'ютером, що проводяться в суспільстві чашечки кави, доведеться залишити в минулому. Однак ці жертви з лишком окупляться гарним кольором обличчя, відсутністю синців і мішків під очима і відмінним обміном речовин. Погодьтеся - не така вже й велика жертва в ім'я краси? Не можна не згадати і про різні стреси. Звичайно ж, повністю уникнути їх найчастіше практично неможливо - вже така особливість сучасного ритму життя. Однак в значній мірі знизити їх цілком реально. А за відсутність стресів вам скаже «спасибі» не тільки обмін речовин, але і весь організм. У будь-якому випадку, якщо жінка буде дотримуватися всі перераховані вище рекомендації, її самопочуття і зовнішній вигляд неодмінно зміняться на краще!
