Як покращити обмін речовин в організмі?Дуже багато жінок задаються цим питанням і намагаються знайти відповідь у різних джерелах. І вони знаходять ці відповіді – як правило, різні варіації дієт. Жінка починає слідувати цим дієтам, сподіваючись на те, що обмін речовин нормалізується, і в організмі почнуть протікати чудодійні процеси. Однак одна дієта, щоб поліпшити обмін речовин, навряд чи виявиться хоч як-небудь ефективною. Однак, це не зовсім так. Звичайно ж, для того, щоб організм працював без збоїв і порушень, обмін речовин дійсно має бути бездоганним. Адже більшість різних проблем зі здоров'ям виникає саме через неправильний обмін речовин. Та й невелика частина хвороб, що залишилася, так чи інакше, але теж пов'язана з ним.
Індивідуальний підхід
Саме тому, звичайно, нормалізувати обмінОднак необхідно, але й підтримувати потім його дуже важливо. разовий наскок на дієти, а дуже тривалий і, що найважливіше, комплексний захід. нормалізації обміну речовин, що підходить всім людям без винятку. У кожному конкретному випадку програма нормалізації ваги повинна підбиратися строго індивідуально. ті чи інші аналізи та дослідження. Після цього лікар оцінить стан організму, дасть висновок та рекомендації. Після розмови з пацієнтом і з урахуванням рекомендацій терапевта, допоможе скласти індивідуальну схему нормалізації процесу обміну речовин. Та й підтримати вони можуть їх дуже ефективно. Проте перед початком варто проконсультуватися з вашим лікарем.
Графік прийому їжі
На жаль, все частіше і частіше можна спостерігатинаступну картину: протягом дня жінка практично нічого не їсти – у кращому разі щось – «перехоплює», а ввечері, перед сном, наїдається. Однак такий спосіб життя – прямий шлях до порушення нормального обміну речовин. Щоб уникнути подібних ускладнень, слід постаратися виробити звичку харчуватися правильно. Найкращим лікарі визнають так зване «дрібне» харчування – їжу необхідно вживати невеликими порціями, проте часто: приблизно кожні три – чотири години. Причому особливо важливо не пропускати сніданок – адже саме вранці процеси обміну речовин найактивніші. А як би це парадоксально не звучало – але саме їжа і запускає процеси обміну речовин. І для того, щоб вони були активними та правильними, снідати просто необхідно. Крім того, зверніть увагу і на те, що саме ви їсте. Постарайтеся виключити з раціону харчування всю їжу, яку прийнято називати «шкідливою» — все, що містить консерванти, барвники, копченість, солоні, гострі продукти. Звичайно ж, спочатку вам буде досить важко, проте дуже скоро такий спосіб життя увійде в звичку і буде чимось само собою зрозумілим, що не приносить ніякого дискомфорту. А ось користь для вашого здоров'я в цілому та для обмінних процесів зокрема буде справді неоціненною.
Фізичні навантаження людини
Напевно, розповідати про те, яку користь дляздоров'я людини приносить помірне фізичне навантаження. Однак, незважаючи на це, величезна кількість людей просто ігнорують необхідність регулярних фізичних навантажень – разові вилазки на природу чи спортивний зал не йдуть. Як правило, люди списують подібне ставлення до спорту на тисячі різних причин, серед яких основна, звичайно ж – це брак часу. Однак це не є поважною причиною для відмови від фізичних навантажень. Немає часу на спортзал чи басейн? Виділіть кілька хвилин для ранкової зарядки. Не можете змусити себе стати трохи раніше? Виконуйте хоча б кілька простих вправ протягом дня – хоч би звичайні нахили та присідання. Вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше, або прогуляйтеся в сквері перед сном хоча б п'ятнадцять хвилин. Головне, щоби навантаження були регулярними. Незважаючи на те, що сил і часу для цього вам доведеться витратити не так багато, результат буде дійсно приголомшливим. А як приємний бонус до нормалізації всіх процесів обміну речовин ви отримаєте стрункий та пружне тіло, підтягнуті м'язи, високий життєвий тонус та чудове самопочуття. Однак, варто звернути увагу на одну особливість. У багатьох джерелах можна знайти дуже поширена порада виконувати ті чи інші фізичні вправи саме перед сном. Пояснюється ця порада тим фактом, що нібито подібні вправи в рази підвищують швидкість обмінних процесів. Проте лікаря стверджує, що подібна активність нічого, крім непотрібного психофізичного збудження організму. У кращому випадку це обернеться безсоння.
Загальний масаж
Приголомшливий ефект дає масаж.Причому йдеться саме про силовий масаж, при якому на м'язи та шкірні покриви виявляється дуже сильний фізичний вплив. Подібний вплив призводить до підвищення інтенсивності циркуляції крові та лімфи, а отже, і покращення процесів обміну. Особливо ефективний у цьому відношенні медовий масаж, що набуває вельми широкої популярності. Найдорожчі та елітні салони краси пропонують подібну процедуру. Однак зовсім не обов'язково витрачати чималі гроші на походи в салони краси. Можна придбати мед і робити цей масаж самостійно, перед кожним ванною. Проте, на жаль, є певні групи жінок, яким будь-які види категорично протипоказані. Так, наприклад, в жодному разі не можна робити масаж тим жінкам, які страждають від варикозного розширення вен, або у них слабкі судини. У будь-якому випадку, перед курсом масажу рекомендується звернутися за консультацією до вашого лікаря.
Відвідування сауни або лазні
Не меншу користь для нормалізації обміннихпроцесів приносить відвідування лазні та сауни. Особливою популярністю останнім часом користується саме інфрачервона лазня. Під впливом інфрачервоних променів відбувається прискорення всіх обмінних процесів, регенерації шкіри та шкірних покривів. Та й проста лазня та сауна не менш ефективні – під впливом тепла відбувається розширення пір, людина інтенсивно потіє. Разом з згодом з організму виводить велику кількість різних токсинів та шлаків. Однак зверніть увагу також і на той факт, що існує ціла низка різних захворювань, при яких будь-які теплові процедури суворо протипоказані, оскільки можуть виявитися вельми небезпечними не тільки для здоров'я, але в деяких випадках для життя людини. Тому, перш ніж піти в лазню або сауну, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. До речі, навіть у тому випадку, якщо жінка абсолютно здорова, їй у жодному разі не можна відвідувати парну під час менструації. Висока температура довкілля провокує розширення судин, через що посилюється кровотеча. А це, у свою чергу, може призвести до зниження тиску та розвитку залізодефіцитної медицини.
споживання води
Для нормальної життєдіяльності дорослийлюдина повинна вживати щонайменше вісім склянок щодня. Всім відомий той факт, що без води не протікає жодного обмінного процесу. І в тому випадку, якщо вода припинить надходити в організм у повному обсязі, організм затримуватиме невелику кількість, яку йому дістається. Внаслідок цього можуть з'явитися досить сильно виражені набряки. Лікарі рекомендують віддати перевагу таким напоям, як негазована мінеральна вода з часточкою лимона, або зелений чай. До речі, зелений чай є прекрасним оксидантом, який дуже сприятливо впливає на всі обмінні процеси в організмі.
Достатня тривалість сну і відсутність стресів
Дуже важливо стежити за тим, скільки часу виспіть. Лікарі рекомендують спати не менше восьми годин. І зверніть увагу – ці вісім годин повинні припадати саме на нічний час, тому безсонні ночі за комп'ютером, які проводять у суспільстві чашки кави, доведеться залишити в минулому. Однак ці жертви з лишком окупляться красивим кольором обличчя, відсутністю синців та мішків під очима та відмінним обміном речовин. Погодьтеся – не така вже й велика жертва заради краси? Не можна не згадати і про різні стреси. Звичайно ж, повністю уникнути їх часто практично неможливо – така особливість сучасного ритму життя. Проте значною мірою знизити їх цілком реально. А через відсутність стресів вам скаже «дякую» як обмін речовин, а й весь організм. У будь-якому випадку, якщо жінка дотримуватиметься всіх перерахованих рекомендацій, її самопочуття і зовнішній вигляд неодмінно зміняться на краще!
