Полудень для дітей: чим погодувати
Нерідко мами підмінюють повноцінний прийом їжіпечиво з чаєм або молоком, солодкою булочкою, пиріжком. Звичайно, робити так небажано, але якщо інших варіантів немає, слід потурбуватися про якість продуктів. Печиво краще вибрати найпростіше, вівсяне чи затяжне. Тістечка нехай будуть печені, а не смажені.
Полудень для дітей повинен складатися з фруктів такисломолочних продуктівФото: Getty Ідеальним варіантом для перекусу стануть молочнокислі продукти і солодкі фрукти. властивостям скоріше їжа, ніж питво. поєднувати полудень з вечерею Якщо ви запропонували маляті на перекус надмірно жирну і калорійну їжу, заплануйте на вечерю що-небудь просте. 187; тертої моркви, яблук, гарбуза. Вийде смачне і ситне блюдо.
Що дати малюку в полудень: ідеї страв
Оптимальний час для полуденку —16 до 17 години. Саме в цей час втомлений організм вимагає відпочинку та позитиву, невеликого струсу перед вечерею. До того ж увечері краще засвоюється кальцій із кисломолочних продуктів. Приклади перекушування для малюків:
- овочевий вінегрет, политий оливковою олією. Приготуйте його з сезонних продуктів;
- омлет або пара зварених круто яєць;
- фруктовий салат;
- дрібно порізані овочі або фрукти, змішані з сиром;
- стакан кефіру або йогурту, яблуко.
Школярам рекомендується доповнити раціонгоріхами або насінням. Солодощі замініть сухофруктами або оберіть менш шкідливі: зефір, мармелад. Якщо малюк пообідав зовсім погано, запропонуйте йому легкий овочевий або курячий суп, бульйон із половинками яєць. Замість хліба краще взяти сухарики. Не можна нагодувати малюка супом або другим, що залишився від обіду. Діти будь-якого віку завжди орієнтуються у своєму харчуванні на батьків. Якщо мама і тато вживають здорову їжу і дотримуються режиму, малюка не доведеться довго вмовляти перекусити в полудень.
