Фото: Особистий архів1.Чи не боятьсяМногіе бояться годувати грудьми, припускаючи, що саме лактація позбавить цю частину тіла привабливості. Погані новини, дівчинки: все вже відбулося, під час вагітності груди змінилася, і дівочої буде тільки в тому випадку, якщо це запрограмовано в ваших генах. А годування материнським молоком піде не тільки на користь малюкові, але і прискорить мамин метаболізм, дозволяючи швидше прийти у форму. 2. Не спешітьПервие шість тижнів після пологів призначені самою природою для спокійного знайомства з новою людиною. Всі спортивні подвиги організм в цей період в кращому випадку проігнорує. Ваша фізкультура - тривалі всепогодні піші прогулянки з коляскою і танці з новонародженим скарбом на руках! Загалом, не поспішайте передати спадкоємця няням і бабусям - проводите час разом, ваша любов буде зростати, а обсяг талії скорочуватися! 3. Павільн пітаніеВи до сих пір не спантеличені правильним харчуванням? Зараз саме час. Багато обмеження, що стосуються овочів і фруктів в раціоні молодої мами, сильно перебільшені. найпростіше будувати на поєднанні овочів і круп з якісним білком. Якщо у вас є можливість протягом декількох тижнів замовляти собі спеціальний раціон в хорошій дієтичної компанії, то ви не тільки значно полегшите собі життя, але і звикнете до вірних комбінацій продуктів, грамотним порціях і дробовому харчуванню. 4. Спортком відновлення занять варто підійти мудро, прислухаючись до свого організму. Я багато разів намагалася полюбити йогу, але вийшло це тільки зараз. Мені здається, йога - ідеальна гармонізує практика для нас, новоспечених батьків. Тут немає аеробних навантажень, але кілограми і сантиметри йдуть, тіло підтягується, вирівнюється настрій і все єство наповнюється уміротвореніем.В іншому я дотримуюся тільки одному правилу: фізкультура повинна приносити радість! Не тягніть себе в зал на аркані. Взимку можна запросто годинку покататися на ковзанах чи лижах, піти з коляскою пішки туди, куди вирушили б на машині. Якщо вас радує плавання або теніс, то і на них запросто можна викроїти кілька годин в неделю.5. Догляд за собойНадеюсь, ви за дев'ять місяців не забули дорогу до свого перукаря і манікюрниці! Від приємного відображення в дзеркалі багато в чому залежить наш настрій! Порадуйте себе новими засобами догляду: швидше за все, ваша шкіра дещо змінилася і потребує додаткового живлення і зволоження. Також непогано подарувати собі курс масажу, який значно стимулює метаболічні процеси, призводить м'язи в тонус і покращує стан шкіри.
Фото: Особистий архів
