"Ндааа ...", - думаємо ми, прискіпливо розглядаючисебе в дзеркало, або тяжко зітхаємо, стоячи на терезах. І ми у своєму сумі про зайві кілограми не самотні. У всьому світі жінки різного віку, різного стану та різного достатку об'єднані проблемою боротьби із зайвою вагою. Часи нині такі – у моді стрункі, підтягнуті, але (слава Всевишньому!) не худі. Ось і прагнемо ми пострункішати, схуднути, підтягнутися, одним словом, скинути подарований благами цивілізації жирок. І якою тільки зброєю у цій боротьбі ми не користуємось! Різні (і неможливі) дієти, голодування, тренажерні зали, непомірні фізичні навантаження, біг підтюпцем та гімнастика. До речі, про гімнастику. Вам знайоме слово "Цзяньфей"? Саме так називається спеціальна китайська дихальна гімнастика для схуднення. У перекладі російською означає це означає «скинути жир». Прийшла гімнастика цзяньфей до нас з Китаю де, між іншим, усі пані як на підбір тонкі та дзвінкі. І є вона комплексом нескладних, корисних, ефективних і навіть приємних вправ. Пропонуємо вам познайомитися з цією чудовою гімнастикою в теорії та обов'язково вправи на практиці.
У чому суть дихальної гімнастики «цзяньфей»?
У чому суть цієї гімнастики?Як правило, причиною зайвої ваги та її наполегливого небажання йти, стає уповільнений обмін речовин. Одним із способів його нормалізації фахівці вважають правильне дихання. А спеціально розроблені дихальні гімнастики мобілізують резервні можливості організму і допомагають набуттю почуття бадьорості та легкості. Ця східна дихальна гімнастика для схуднення насправді ефективна. Вже за тиждень занять ви не тільки побачите явний зовнішній результат, але й відчуєте приплив сил, легкість та бадьорість. Крім позбавлення зайвого жиру вправи допомагають підвищити імунітет і зміцнити весь організм загалом. У всякому разі, у китайських оздоровчих практиках дихальна гімнастика для схуднення використовується саме для цих цілей. Вона заснована на трьох головних вправах: «лотос», «жаба» та «хвиля». Основним завданням дихальної гімнастики для схуднення є позбавлення від почуття голоду, яке заважає схуднення (яке схуднення, коли хочеться їсти!). Дихальна гімнастика цзяньфей також стає чудовою підмогою під час проведення так званих розвантажувальних днів на гречці, рисі чи кефірі. Ця чарівна китайська гімнастика досить сильно (і сприятливо) впливає на загальний стан здоров'я. Проходить слабкість, нездужання, запаморочення – все, що зазвичай супроводжує жінку під час дієти та схуднення. Крім нормалізації обміну речовин, під час виконання вправ відбувається масаж внутрішніх органів (як і під час занять танцем живота), що також позитивно позначається на їх роботі. Вправи, що входять до цього оздоровчого комплексу, необтяжливі, не потребують спеціального одягу, спеціального приміщення та спеціальних аксесуарів. Їх можна виконувати вдома, на дачі, у поїзді чи літаку і навіть в офісі. Давайте ж перейдемо до справи та розглянемо основні вправи, а також принципи та правила їх виконання.
Перша вправа «Хвиля»
Цю вправу рекомендують робити завжди, коли загострюється почуття голоду. З нього також краще розпочинати серію вправ. Для виконання вправи «Хвиля» у положенні лежачи:
Для виконання цієї вправи у положеннісидячи, зручно розташуйтеся на стільці, випряміть спину, посуньте ноги і розслабтеся. Далі виконуйте так само, як і в першому варіанті. За один «сеанс» оздоровчої гімнастики потрібно виконати щонайменше сорок підходів цієї вправи.
Друга вправа «Лотос»
Ця вправа допомагає зняти втому та нормалізує обмін речовин. Вправа «Лотос» виконується у «позі Будди»:
Загалом у східних практиках весь цей процес називається медитацією. Під час медитації людина може повністю розслабитися фізично та духовно та досягти так званої внутрішньої гармонії.
Третя вправа «Жаба»
Для цієї вправи візьміть невеликий стільчик і сядьте на нього:
Ця вправа одна з небагатьох, яка нелише якимось чарівним чином прискорює процес схуднення, а й заспокоює нервову систему. Намагайтеся розмірковувати зараз про те, що вас тішить. Спробуйте досягти внутрішньої гармонії, яка повинна заспокоїти вас і привести в норму.
Принципи і правила дихальної гімнастики «цзяньфей»
Приступаючи до виконання вправ,Забувайте, що ця гімнастика для схуднення вимагає постійного контролю дихання, а також повного розслаблення всього тіла і переправте його в живіт. тільки через ніс. Всі рухи та дихання повинні бути дуже повільними, розслабленими та спокійними. черевна порожнина повністю наповнитися повітрям, затримайте його на пару секунд, після чого ще раз коротко вдихніть і відразу ж спокійно видихніть. , які найлегше виконувати. особливих протипоказань для цієї гімнастики немає. Однак не слід виконувати вправи під час менструації і після перенесених операцій. каменями в нирках та сечовому міхурі). Спробував цей спосіб позбавлення від зайвої ваги на практиці, китайська дихальна гімнастика для схуднення дає приголомшливі результати!Усього за кілька днів губиться один кілограм, а після закінчення двох-трьох місяців - близько десяти кілограмів ваги. занять. Так що дихайте і худніть, а заодно оздоровлюйтеся і знаходьте бадьорість духу і легкість думки.
