У здоровому тілі – здоровий дух.Якщо з'явилося бажання вести правильний спосіб життя, то спочатку необхідно проаналізувати безліч факторів, що впливають на самопочуття, щоб підкоригувати свою поведінку в разі потреби. Чекати на позитивний, оздоровлюючий ефект усіх систем організму без будь-яких зусиль – не варто. Найчастіше отримати успішний результат під силу лише справді працелюбним людям, які не зупиняються на досягнутому.
Методи оздоровлення організму за допомогою дихальних гімнастик
Дихання & # 8212; дуже складний та важливий процес.Найчастіше те, як працюватиме ваш організм, багато в чому залежить від того, як ми дихаємо: часто, помірно, захлинаючись чи розслаблено. До речі, більшість із нас навіть не звертає уваги на цей показник. А навіщо, якщо це дано нам від природи? Плюс, хіба можна змінити те, що закладено в нас із самого народження. І в цьому наша головна помилка! Вважається, що використання різноманітних дихальних вправ допомагає оздоровити організм і позбавитися деяких хронічних захворювань. Існує безліч напрямків та шкіл, де вчать правильно, ритмічно дихати. Є прихильники повного глибокого дихання, інші доводять плюси поверхневого. Кожен метод має свої переваги та недоліки, показання та протипоказання. Так, наприклад, дихаючи глибоко, ми насичуємо свій організм киснем, який нам необхідний обмінних процесів. У свою чергу, така гімнастика для легень дозволяє збільшити їх обсяг. Дихальна гімнастика за Бутейком та інші методи лікувального дихання, що закликають до поверхневих зітхань, допомагають організму адаптуватися до стану невеликої нестачі повітря. Такі вправи готують легені людини до великих навантажень. З їхньою допомогою купіруються астматичні напади. Зрозуміти, яким же методом краще займатися в кожному індивідуальному випадку, можна лише зіставивши всі результати застосування різних способів на практиці.
Чим може бути шкідливо глибоке дихання
Бутейко у своїх роботах згадує глибокедихання як джерело деяких хвороб. У такому разі у представниці прекрасної статі відбувається перенасичення крові киснем. Порушення механізму регуляції та відновлення дихання веде до дисбалансу обмінних процесів. Намагаючись виправити ситуацію, організм включає захисні механізми, в результаті можна отримати цілий набір наслідків гіпервентиляції, від закладеності носа до спазму судин. Якщо тривалий час існують вищезгадані порушення, то захворювання може перейти у хронічну форму. Поки механізм регуляції дихання не нормалізує свою роботу, про терміни одужання складно щось говорити. У цьому випадку без допомоги фахівця не обійтись.
Суть методу дихання по Бутейко
За основу свого методу Бутейко бере принципдостатності. Нормальним вважається, коли у дихальних процесах беруть участь і кисень, і вуглекислий газ. Їх надлишок або недолік можуть призвести до порушення природних процесів в організмі. При поверхневому диханні зберігається нормальний газообмін, оскільки кров насичується необхідним. Завдяки дихальній гімнастиці за Бутейком, вуглекислий газ може повноцінно брати участь у процесах обміну речовин, а також підтримувати правильне вироблення та функціонування ферментів. Нестача цієї речовини іноді призводить до порушень у роботі організму, викликає різні захворювання. Як і будь-якому іншому випадку, надлишок також не бажаний. До речі, найцікавіше: правдивість постулатів дихальної гімнастики за Бутейком була доведена на практиці.
Як самостійно освоїти дихання за методом Бутейко
Для того, щоб освоїти дихальні прийомиКостянтина Бутейка, необхідно спочатку визначити рівень свого захворювання. Це можна провести самостійно (під наглядом рідних чи друзів). Але, звичайно, краще звернутися за допомогою до спеціалізованої установи, де пробу зроблять на сучасній апаратурі. Суть тестування полягає в тому, щоб видихнувши повітря, затримати подих якомога довше. Якщо показники низькі, ви можете пройти курс навчання за методом великого засновника. Проте є ситуації, коли така дихальна гімнастика повністю протипоказана. Не варто захоплюватися нею при гострих запальних процесах, погрозах відриву тромбу, а також, якщо астматичні напади у представниці прекрасної статі часті та тривалі. Існує велика кількість літератури з цього питання для самостійного вивчення. Для кожного захворювання розроблено певні дихальні вправи. При правильному підході до вивчення дихальної гімнастики, можна вчитися самостійно. Однак починати шлях до лікування краще зі спеціалістом, який зможе направити ваші зусилля у потрібне русло. Дисципліновані заняття з інструктором виключать погіршення стану через помилки у вправах.
Застосування методу по Бутейко
Дихання – це несвідомий процес.Коли ми почуваємося добре, то зовсім не помічаємо, як злагоджено працює наш організм. Якщо з будь-яких причин відбувається гіпервентиляція, то усвідомлена боротьба з глибоким диханням допоможе впоратися з значним списком захворювань. Займатися слід регулярно, у своїй щонайменше місяці. І украй не рекомендується різко кидати тренування. Симптоматичне лікування деяких захворювань лише посилює процес перебігу хвороби, а це може значно затягти терміни природного одужання. Правильно застосовуючи дихальну гімнастику методом Бутейко, можна відновити порушені механізми в організмі, які у свою чергу приведуть до норми обмінні процеси. Все це допоможе одужати швидше. Після тренувань з'являється реальна можливість долати напади хвороби без звичайної кількості призначених препаратів. Практика показала, що дихання по Бутейку підвищує імунітет та опірність до сезонних захворювань. Це свого роду профілактика від вірусів та застуди, причому вам не доведеться витрачатися на вітаміни та ліки. Найбільш широко цей метод застосовується для боротьби з алергією та бронхіальною астмою. Як було згадано вище, дихальна гімнастика за методом Бутейко передбачає зменшення глибини дихання за рахунок розслаблення діафрагми (до легкого стану нестачі повітря). Ці зовсім нескладні вправи дозволяють вилікуватися багатьох захворювань, що з неправильним способом життя (куріння, їзда транспорті, відсутність фізичних навантажень). Найчастіше більшість проблем зі здоров'ям виникає через сучасний ритм життя. Щодня, зіштовхуючись із непередбаченими ситуаціями, ми починаємо нервувати, переживати, що, безумовно, погіршує наш стан. У пошуках міцного здоров'я можна перечитати безліч літератури та відвідати велику кількість семінарів. Щоб краще зрозуміти деякі способи оздоровлення, можна випробувати їх на собі, тому що дієві для однієї людини методи іншій можуть не підійти. Щоб зрушити з мертвої точки, потрібно дуже постаратися!
