Як відомо, уві сні людина проводить приблизноодну третю частину всього життя. І це не дивно, адже сон життєво необхідний людині. Однак далеко не завжди цей сон спокійний і безтурботний: безсоння, нічні кошмари і інші неприємності трапляються вкрай часто. У тому числі і нічне потовиділення - проблема, знайома багатьом людям. Причому це потовиділення може бути настільки рясним, що людині доводиться прямо вночі змінювати як натільна, так і постільна білизна. Зрозуміло, ні про яке спокійний сон в подібному випадку і говорити не доводиться. І людина починає шукати способи позбутися від даної напасті. Тим більше що нічне потовиділення може свідчити про різні серйозних патологіях. Тому ні в якому разі не пускайте процес на самоплив. 
Коли необхідно звернутися до лікаря?
Для початку давайте поговоримо про випадки, в якихнеобхідно звернутися до лікаря якомога швидше. Адже дуже часто своєчасне звернення за медичною допомогою дозволяє виявити захворювання в самому його початку. А значить, і лікування буде розпочато своєчасно, що також дуже і дуже важливо. Отже:
- Систематичне потовиділення ночами, більше двох разів в тиждень.
- Підвищення температури тіла, загальна слабкість, запаморочення.
- Інші порушення сну - безсоння, ходіння уві сні, а також апное.
Найчастіше повторюються напади підвищеногопотовиділення в нічний час є ознакою боротьби організму з лихоманкою. Як правило, це відбувається при різних інфекційних захворюваннях - ГРЗ, ГРВІ, грип. Відповідно, крім підвищеного потовиділення у людини спостерігається підвищена температура, кашель, нежить, біль у горлі та інші симптоми супутнього захворювання. У більш рідкісних випадках причиною рясного потовиділення вночі є більш серйозні і небезпечні патології, такі як:
- Порушення нормального функціонування імунної системи.
- Різні захворювання печінки, в тому числі і гепатити.
- Туберкульоз легень, у всіх його формах перебігу.
- Захворювання кровоносної системи, в тому числі і лейкемія.
- Захворювання серцево-судинної системи, в тому числі ішемія серця та інсульти.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо товстого кишечника.
Як ви самі розумієте, самостійнодіагностувати подібні захворювання неможливо. І вже тим більше неприпустимо займатися самолікуванням. Тому консультація лікаря просто необхідна. На щастя, подібні серйозні патології зустрічаються вкрай рідко. Найчастіше причини рясного потовиділення ночами набагато нешкідливі. Наприклад, занадто висока температура повітря в кімнаті, рясна жирна їжа перед сном, нічні кошмари. Крім того, підвищене потовиділення в нічний час характерно для більшості жінок, які перебувають у клімактеричному віці. Не варто забувати і про те, що ті люди, які в денний час пітніють дуже рясно, не менше сильно пітніють і в нічний час. Це обумовлено індивідуальними особливостями організму кожної конкретної людини. І частіше за все не є ніякою патологією. Не можна обійти увагою і всілякі стресові ситуації. Стрес і сильні емоції - в тому числі і позитивні - можуть з високою часткою ймовірності спровокувати сильне потовиділення в нічний час. Тому в тому випадку, якщо ночами ви стали прокидатися в холодному поту, в першу чергу проаналізуйте свій емоційний стан. Можливо, ви занадто втомлюєтеся на роботі? Або будинку емоційна атмосфера залишає бажати кращого? Все це може дуже несприятливо позначитися не тільки на потовиділенні, а й на загальний стан організму. 
Що можна зробити самостійно?
Отже, ви звернулися за консультацією до лікаря. Лікар не виявив ніяких патологій. Напевно він дасть ряд рекомендацій, які допоможуть знизити потовиділення. Але не забувайте, що і від вас залежить дуже багато чого. У більшості випадків дотримання простих правил дозволяє якщо не повністю усунути потовиділення ночами, то хоча б звести його до можливого мінімуму. Саме про ці правила ви і дізнаєтеся.
- Температура повітря в спальні
Перше, на що необхідно звернути увагу - цена температуру повітря. Якщо в спальні дуже жарко, не варто дивуватися рясного потовиділення. Таким чином організм просто регулює температуру тіла, щоб не допустити можливого перегріву. В ідеалі температура повітря не повинна перевищувати 18 - 20 градусів, причому в будь-який час року. Особливо актуальна ця проблема в літню пору року, коли на вулиці дуже жарко. Якщо у вас є така можливість, постарайтеся придбати кондиціонер - це зніме багато проблем. Але не забувайте про правил користування кондиціонером і сильно не зловживайте ним, щоб уникнути простудних захворювань. Крім того, пам'ятайте про те, що кондиціонер дуже сильно сушить повітря, тому його необхідно постійно зволожувати. Зверніть увагу і на ковдри - не варто занадто сильно кутатися, так як це може призвести не тільки до підвищеного потовиділення, але і до перегріву. А подібне явище також може представляти серйозну загрозу для всіх життєво важливих органів і систем організму. Тому приберіть пухові перини подалі - краще при необхідності дістати їх.
- Дитяча присипка
Іноді можна почути поради перед сномвикористовувати звичні засоби від поту, наприклад, дезодоранти. Однак лікарі вкрай не рекомендують діяти таким чином, адже тіло повинно «відпочивати» хоча б у нічний час. Єдине, що можна використовувати - це саму звичайну дитячу присипку, без будь-яких добавок. Наносите присипку на проблемні місця, виключно на суху шкіру, щоб уникнути утворення грудочок.
- вода
Якщо ви рясно потієте, існує ризикзневоднення організму. Тому втрату рідини необхідно заповнювати. Якщо для вас типово рясне потовиділення, ви повинні випивати не менше двох літрів рідини на добу. Причому один стакан рідини потрібно випити безпосередньо перед сном. Багато хто вважає, що подібне призведе до ще більшого потовиділенню. Однак лікарі стверджують зворотне. Крім того, не забувайте і про прохолодному душі. Приймайте його перед сном - і потовиділення буде набагато менше. Але не перестарайтеся - душ повинен бути кімнатної температури, не холодніше. В іншому випадку ви ризикуєте застудитися. І потіти доведеться вже з іншої причини - через підвищену температуру тіла.
- Контроль над гормональним фоном
Жінкам, якщо вони страждають підвищеноюпітливістю, особливо по ночах, варто в першу чергу звернутися до лікаря - ендокринолога. Як правило, подібна проблема типова для жінок старше 45 років. Приблизно половина всіх жінок страждає не тільки від так званих «припливів», а й від підвищеного потовиділення в нічний час. Відбувається це через зменшення в організмі жінки рівня гомону естрогену. Найчастіше в цих випадках лікарі вдаються до гормональної терапії - жінці підбираються спеціальні препарати, що містять цей самий гормон прогестерон. Ваш лікуючий лікар призначить аналіз крові, за допомогою якого визначається стан гормонального фону жінки. При необхідності вам буде призначено відповідне лікування, яке підвищує рівень гормонів і полегшить стан.
- Контроль над температурою тіла
Якщо крім нічного потовиділення ви відчуваєтеінші ознаки нездужання - озноб, слабкість, симптоми ГРЗ, ГРВІ та грипу, в першу чергу виміряйте температуру тіла. Якщо вона вище 38 і 5 градусів, прийміть будь-якої жарознижуючий препарат. Однак будьте готові до того, що приблизно через годину, коли температура тіла почне знижуватися, на деякий час потовиділення може посилитися ще більше. Це нормальний процес і він не повинен вас лякати. Не забудьте змінити білизну на сухе. Однак не варто зловживати жарознижувальними препаратами - якщо вранці поліпшення не настане, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря. Необхідно не просто «збивати» температуру - дуже важливо своєчасно почати правильне лікування. Як правило, після одужання сильне потовиділення ночами припиняється.
- Фізичні навантаження
Ні в якому разі не допускайте жодних фізичнихнавантажень як мінімум за дві години перед сном. Це призведе не тільки до підвищеної пітливості під час сну, але і до зайвого нервового збудження. В результаті сон буде неспокійним, повноцінно відпочити людині не вдасться. Крім фізичних навантажень перед сном необхідно відмовитися від прийняття гарячого душу або ванни. Вони також призводять до стану порушення центральну нервову систему, сприяють сильному потовиділенню. Як вже говорилося вище, розумніше прийняти прохолодний душ.
- Приймання їжі
Проста істина, яка говорить про те, що не вартоприймати їжу пізніше, ніж за дві години до сну, відома всім без винятку. Однак дотримуються її далеко не всі, і дуже даремно. Якщо ви щільно повечеряти перед сном, їжа всю ніч буде знаходитися в шлунку. Це також може провокувати сильне потовиділення, та й загальний стан здоров'я людини страждає сильно. Крім того, стежте за тим, що саме ви їсте на вечерю. Відмовтеся від жирних, гострих, смажених страв. Вся їжа повинна бути легкою, щоб швидко засвоїтися. В крайньому випадку, якщо почуття голоду виявиться занадто сильним, можна випити перед сном один стакан кефіру. До речі кажучи, про напої. На ніч не можна вживати міцний чай і кава - вони також дуже несприятливо впливають на організм людини. Підвищується рівень артеріального тиску, температура тіла. А це може викликати не тільки підвищене потовиділення, але і неспокійний сон.
- Алкогольні напої і куріння
Як алкоголь, так і нікотин дуже сильно пригнічуютьроботу центральної нервової системи. А це не може не позначатися на стані організму людини. У тому числі і на якості сну - він стає дуже неспокійним. Людину можуть мучити кошмари, сон постійно переривається. І рясне потовиділення в даному випадку - звичайне явище. Тому постарайтеся відмовитися від подібних шкідливих звичок - напевно ваш організм скаже вам «спасибі». Ну а якщо повністю відмовитися від спиртного і нікотину вам не вдається, то хоча б зведіть їх вживання до мінімуму. 
ведення щоденника
Якщо вам складно зрозуміти причину постійно сильногопотовиділення, лікарі рекомендують вести своєрідний щоденник, в який необхідно ретельно записувати все, що ви можете пригадати. Записуйте все дрібниці, навіть, на перший погляд, зовсім незначні - аж до одягу, одягненою на вас. В першу чергу регулярно відзначайте температуру повітря в спальні, в тому числі і її коливання протягом доби. Слідкуйте за тим, чим ви вкривати - простирадло це, або ж ковдру. Якщо ви прокидаєтеся вночі, теж ретельно запишіть все, що помітите. Можливо, вам наснився кошмар? Або крім потовиділення у вас спостерігаються інші симптоми - наприклад, прискорене серцебиття або запаморочення? Увечері, перед сном, записуйте все, що з вами відбувалося днем. Особливу увагу зверніть увагу на їжу, яку ви їли. Причому не тільки перед сном, але і протягом дня. Подібний щоденник необхідно вести протягом як мінімум двох тижнів. Тому що за кілька днів скласти повну картину вам не вдасться. Причому подібний щоденник стане в нагоді не тільки вам, але і вашому лікареві, якщо самостійно визначити причину сильного потовиділення вам так і не вдасться. Будьте готові до того, що виявлення причин сильного нічного потовиділення - завдання не з простих. Та й часу вона займе не так вже й мало, тому запасіться терпінням і не впадайте у відчай. Рано чи пізно вам вдасться впоратися з цією напастю. І нехай ваші сни будуть солодкими і безхмарними! Радимо почитати:
