Продукти, що містять фітоестрогени
- Бобові та злакові: соя, овес, пшениця, рис, ячмінь, льон, сочевиця, люцерна.
- Фрукти і овочі: гранати, яблука, морква.
- Напої: пиво, бурбон, зелений чай, червоне вино.
Фітоестрогени містяться в рослинних оліях:кокосовому, оливковому, пальмовому, соєвому, а також у соках деяких лікарських рослин: календули, подорожника, арніки, ромашки. Деякі гриби містять дані речовини, що знаходяться в активному та неактивному стані. Вчені підрахували, що якщо щодня жінка вживатиме в їжу 64 грами продуктів, які містять фітоестроген, то для підтримки тонусу організму та профілактики хвороб, спричинених дефіцитом жіночих статевих гормонів, це буде цілком достатньо. На основі фітоестрогенів створюють лікарські препарати БАД, які коригують розлади, пов'язані з клімаксом. Наприклад, це БАД «Доппельгерц актив Менопауза». Цей препарат містить ізофлавон сої (за хімічним складом схожий на естрадіол), кальцій, вітамін D3, вітаміни групи В, які необхідні для вуглеводного обміну. Протипоказаннями такого препарату може бути індивідуальна непереносимість його компонентів, вагітність та годування груддю. Перед застосуванням будь-яких активних біологічних добавок слід проконсультуватися з лікарем. Екстракт циміцифуті входить до складу "Клімаксану", "Ці-клімату", "Клімактоплану", "Клімадинону". Екстракт червоної конюшини містить фемінал, а конюшина та соя входять у фемівел. Дані препарати можна використовувати за легкого ступеня клімактеричного синдрому. Фітоестрогени позитивно впливають на кісткову тканину, але частоту переломів не можуть знизити. Дані препарати не викликають побічних явищ при їх правильному застосуванні.
Позитивні впливу фітоестрогенів
Фітоестрогени діють подібно до слабких естрогенів. Згідно з різними дослідженнями, фітоестрогени мають такі впливи:
- профілактику захворювань серцево-судинної системи: жировий обмін регулюється за допомогою ізофлавонів,
- профілактику остеопорозу: кальцій і фосфор засвоюються завдяки фітоестрогенів, тим самим зменшується ймовірність переломів кісток,
- препарат при менопаузі і антидепресант: зменшуються інтенсивність і частота припливів, нормалізується тиск, що в подальшому призводить до доброчинного сну,
- зміцнення імунітету: противірусну і протимікробну дію, тим самим жіночий організм захищений від інфекцій,
- протипухлинну дію: при регулярному прийомі сої знижується частота виникнення пухлин товстої кишки, шкіри, молочних залоз.
При хронічному запальному захворюваннішлунково-кишкового тракту уповільнюється активація ізофлавонів у кишечнику, в даному випадку фітоестрогени не будуть ефективними. Це саме стосується ситуацій, як у раціоні бракує клітковини, і переважає жирна їжа. Розвиток патологічного стану, характерного для клімактеричного синдрому, неможливо попередити застосуванням лише біологічно активних добавок, які містять фітоестрогени. Комплексний підхід, а саме — фізична активність, збалансоване харчування, позитивні емоції, високий життєвий тонус та прийом препаратів фітоестрогену суттєво підвищать настрій та покращать самопочуття під час клімаксу.
