Багатьом людям здається, що страх тільки йробить, що отруює життя. Але це не так, точніше, не лише так. Страх & # 8212; це одна з базових емоцій людини, відповідно, крім негативних, вона має і позитивні сторони. Він покликаний оберігати нас від різноманітних небезпек, подаючи в мозок сигнал: “Відійди! Що ти робиш? Це може погано скінчитися!”. Але панічний страх, на відміну звичайного, не дає нам енергії для втечі від небезпеки, а паралізує, тому його користь залишається під великим питанням. Спробуймо розібратися, що це таке і як з ним жити.

Звідки береться панічний страх?

Історія появи цього поняття сягаєкорінням до глибокої давнини. Легенда свідчить, що бог Пан, покровитель лісів, дуже сильно злякав свою матір зовнішнім виглядом і поведінкою: народившись із копитами, козлиною борідкою та розчавленим носом, він одразу почав стрибати і реготати. Природно, що вона відчула жах, побачивши таке. Приблизно те саме зараз відчуває людина, коли бачить об'єкт свого страху. Приступ паніки проявляє себе у наступних симптомах:

• почастішання серцебиття;
• пробігає по тілу дрож;
• заціпеніння і тимчасовий параліч;
• задуха;
• хаотичні думки або їх повна відсутність;
• відчуття жаху;

Різкі напади панічного страху прийнятоназивати панічними атаками. Перші епізоди залишають незабутнє враження у пам'яті людини, і він починає боятися самого нападу панічного страху. Самі розумієте, це лише погіршує стан. Коли панічні атаки повторюються за будь-яких подібних обставин, людина сприймає це як закономірність і починає прагнути їх уникати. На жаль, настання цих нападів складно передбачити, тому поступово людина обмежує себе практично у всьому. Таким чином, у нього відчутно знижується рівень якості життя, і він починає страждати. Які причини можуть спричинити панічний страх? Нерідко в основі лежить емоційна нестабільність, вразливість та імпульсивність. Хронічний стрес здатний загострити цей стан та спровокувати перший напад панічного страху. Пусковим механізмом також може бути ситуація психоемоційного навантаження, наприклад, виступ на сцені та поїздка до столичного метро після життя у провінційному місті. Як правило, в основі нападів панічного страху також лежать фізіологічні особливості роботи організму: розлади ендокринної, нервової, серцево-судинної та інших систем внутрішніх органів. Лікарі навіть описують панічну атаку без страху, коли є виключно вегетативний компонент (тремтіння, прискорене серцебиття і т.д. …).

види фобій

Про фобії варто поговорити окремо.Фобія & # 8212; це не просто страх, він ірраціональний, нав'язливий та неконтрольований. Людина починає боятися та уникати деяких явищ, предметів та видів діяльності. Природний інстинкт самозбереження в таких ситуаціях роздутий до величезних розмірів, і замість захисту життя він починає його отруювати. Різниця між фобією і страхом полягає в інтенсивності переживання: у першому випадку ви змушені змінювати весь спосіб життя, щоб не стикатися з об'єктом, що турбує вас. Зазвичай фобія виникає не на порожньому місці: її початку передує травматична подія. Наприклад, людину покусав собака, і він починає відчувати перед псами жах та паніку. А взагалі існує безліч різних фобій — стільки ж, скільки речей у світі! Вам, напевно, відомі такі страхи, як страх висоти, павуків та онкологічних захворювань. Ми ж хочемо звернути вашу увагу на найнезвичайніші з них:

• Акарофобія — страх перед чуханням Людина боїться цієї дії, спрямованої на інших і на саму себе. Цікаво, що ж відбувається, коли йому таки захочеться щось почухати?
• Венустрафобія — страх красивих жінокХм-м-м, напевно, кожна з нас стикалася з чоловіком, який вирізнявся подібними рисами! А якщо говорити серйозно, то в основі цієї фобії, як правило, лежить якась травматична подія, пов'язана з привабливою дівчиною. Така людина має провести своє життя в оточенні жінок, не обтяжених красою, або вилікувати цю фобію.
• Гамофобія —Що стосується особистих відносин Це страх всього, що пов'язане з весіллям. Деякі жінки вважають, що всі чоловіки в тій чи іншій мірі схильні до цього страху, хоча людина, яка насправді страждає від цієї фобії, лякатиметься всіх найдрібніших весільних атрибутів: білої сукні, кілець, лімузинів і навіть тамади.
• Крімтофобія — страх грошей Так-так, буває ітаке! Деякі не просто не мають потяг до цих ганебних папірців, а ще й відчувають неприязнь. Побоювання викликає все, що пов'язане з грошима: їх зображення, купюри, а іноді й безготівкові операції.
• Нозофобія — страх захворіти на що-небудьЛюдина постійно турбується про своє здоров'я. Будь-які, навіть звичайні відчуття здаються йому чимось надзвичайним, неприємним і болючим. По суті, це іпохондрія, що дійшла своєї крайньої точки.
• Магейрокофобія Людина, що страждає цимрозладом, боїться готувати їжу. Погодьтеся, ця фобія здатна істотно отруїти життя, адже в такому випадку людина стає нездатний зробити навіть банальну яєчню. Він боїться всього, що пов'язано з кулінарією, в тому числі і кухарів, тому процес харчування дуже ускладнений для нього.

Як з усім цим боротися?

Пам'ятайте, що лікування справжніх та глибоких фобійвимагає обов'язкової участі психотерапевта чи психолога. Тільки фахівець може підібрати комплекс адекватних заходів, спрямованих на усунення розладу. Але іноді буває так, що в побуті ми називаємо фобією звичайний нав'язливий страх і ворожість. І в цьому випадку можна спробувати впоратися з ним за допомогою "домашніх" психологічних методів. Дуже ефективними бувають тренування своєї поведінки та мислення. Якщо припустити, що фобія & # 8212; це лише сформована рефлекторна реакція те що, що є загрозливим чинником, можна позбутися її, поступово зближуючись з тим, що турбує і нервує. Як це робиться? Розкажемо вам на прикладі дитини та страху собак. Спочатку дитині показують зображення собаки, і він звикає до нього. Потім дитина дивиться, як хтось у його присутності, але далеко грається з собакою, поступово протягом якогось часу наближаючись до неї. І все закінчується повільним погладжуванням пса. Поступове наближення дозволяє дитині встигнути звикнути до загрозливого об'єкта (тобто собаці) та сформувати позитивне ставлення до нього. Ще один варіант, який ефективний при боротьбі з невротичними страхами та фобіями — це вирішення внутрішніх проблем. Ні для кого не секрет, що саме вони найчастіше лежать в основі більшості особистісних розладів. Якщо спробувати розкласти фобію на фігури, вийдуть такі складові:

• то, чого побоюються;
• той, хто побоюється;
• той, хто будь-яким чином ставиться до того, хто побоюється;

Остання фігура є найскладнішою длярозуміння, але й найважливішої. Наша культура так влаштована, що відчувати страх — це соромно, неправильно та погано. і коли ми міркуємо про нього, ми говоримо саме від імені цієї фігури, у її термінах та відчуттях. Так ця частина вашої особистості виявляє негативне ставлення до частини, що боїться. Психологи вважають, що саме ці переживання переводять звичайний страх у розряд фобії. Тому насамперед потрібно прояснити, як ви ставитеся до свого страху і яке значення він має для вас: чи соромтеся його, засуджуєте чи навіть боїтеся. Як тільки це стане зрозумілим, вам слід спробувати сформулювати установку, яка визначає ваше ставлення до страху та трусів. Наприклад, “боятися — соромно”. Як тільки ви перестанете відокремлюватися від тривоги і замість "у мене є страх" скажете "я боюся", це буде сигнал про завершення першого кроку. Далі слід продовжити роботу з об'єктом страху, тобто з тим, чого ви боїтеся. Тут важливими є два моменти. По-перше, часто буває дуже непросто визначити, що конкретно вас лякає в цій фігурі: вона схожа на злиплий з різних тривог ком. Наприклад, якщо говорити про соціофобію — неприязні до людей — то може з'ясуватися, що різні особистості бояться різних речей: спілкування, засудження, агресії, заперечення чи ще чогось. Усвідомлення цих феноменів та прийняття того, що у них завжди є раціональне зерно (наприклад, травматичний минулий досвід) – це необхідний етап у роботі з фобією. Розплутування цього клубка на окремі складові допомагає зменшити чинність загального страху. Другий важливий момент полягає в тому, що ми нерідко приписуємо навколишнім об'єктам якісь властивості або дії, які ми в собі відкидаємо, але підсвідомо бажаємо здійснити або пережити. Наприклад, людина, яка боїться змій, описує їх як агресивних і злих, і потай хоче спробувати саме таку модель поведінки. Або боящийся висоти насправді хоче пережити відчуття польоту, яке стане можливим, якщо зістрибнути вниз з багатоповерхівки. Цей політ може символізувати свободу і безтурботність, яких не вистачає в житті. Якщо ви зробили попередні кроки, а страх все одно періодично опановує вас, то необхідно сісти і обміркувати можливі ресурси, які допомогли б вам з ним впоратися. Наприклад, якщо ви боїтеся агресії з боку людей, то вам будуть корисні способи та варіанти захисту від нападу. Ну, а якщо йдеться про такі фатальні речі, як страх смерті чи втрати, то варто подумати над прийняттям свого безсилля в подібних ситуаціях. Цей досвід важкий у переживанні, але дуже важливий у розвиток людської особистості. Будь-яку проблему можна вирішити, та усунення фобії — не виняток. Як ви знаєте, перший крок на шляху до цього — це усвідомлення. І якщо ви читаєте нашу статтю, то ви її вже зробили. Залишилося спробувати втілити в житті наші психологічні рекомендації та дозволити собі звертатися за допомогою до фахівця у разі непередбачених труднощів. Пам'ятайте, що безстрашних людей не буває, і кожен має право на слабкість, але саме розумна людина знає, що може бути щасливою. Радимо почитати:

Comments

comments