Почуття дискомфорту та болючі відчуття під часкритичних днів знайомі багатьом жінкам не з чуток. Близько 50% представниць слабкої статі відчувають постійні або періодичні болі, що тягнуть або переймоподібні. За словами медиків, причини хворобливих місячних криються у 2-х сферах: психологічній та гінекологічній. У першому випадку менструальні болі можуть бути викликані як підвищеною тривожністю, хвилюванням та стресом, так і незадоволеністю сексуальним життям. Назвати точну причину у другому випадку дуже складно. Тільки лікар може поставити правильний діагноз та порекомендувати відповідне лікування. Полегшити свій стан можна, не чекаючи результатів аналізів та вердикту гінеколога. Скористайтеся нетрадиційними методами, які в жодному разі не завдадуть вам жодної шкоди. Нескладна дієта та спеціальні вправи допоможуть вам позитивно мислити.
Дієта для критичних днів
Під час місячних гормони викликають скороченням'язів матки, тому органи, що знаходяться поряд з нею, нерідко теж починають скорочуватися. Внаслідок чого у більшості жінок під час критичних днів порушуються функції органів травлення. Тому нерідко менструальні болі супроводжуються метеоризмом, діареєю чи запорами. Що можна, а що під забороною? Можна:
- курку і рибу
- ромашковий і м'ятний годину з лимоном і медом
- каші на воді (бажано без солі і цукру)
- будь-які кисломолочні продукти
- овочі, що пройшли термічну обробку
Під забороною:
- молоко і яйця
- фрукти
- сіль
- газовані напої, чай, кава
- овочі, які не пройшли термічну обробку
- червоне м'ясо
- дуже холодна їжа
- вживання олії і жирів звести до мінімуму
- алкоголь
Налаштуйтеся на краще
Знання та застосування цих технік здатне нелише допомогти у боротьбі з психологічними причинами виникнення болю під час критичних днів, а й зробити кожну жінку спокійнішою та щасливішою. Однак вправи слід виконувати щоденно, незалежно від критичних днів циклу. Це є головною умовою успіху. 1. Три приводи для радості
- Задайте собі перед сном три питання:
- Хто підніс вам сьогодні приємний сюрприз?
- За що ви можете сказати собі «спасибі»?
- І що змусило вас посміхнутися протягом дня?
Для закріплення позитивного настрою достатньопригадати навіть незначні дрібниці, але їх обов'язково має бути не менше трьох. 2. «Утопіть» свої печалі Сядьте, прийміть зручне становище і закрийте очі. Тепер уявіть собі ванну. У цю ємність, не соромлячись, зливайте всі свої негативні думки, які подумки уявіть у вигляді брудної води іржавого або чорного кольору. Коли ванна наповниться, висмикніть пробку і спостерігайте за тим, як вона порожніє: рівень негативу все зменшується і зменшується, ось уже закручується лійкою і повністю зникає. Але це лише перша частина вправи. Тепер вам доведеться уявити, як ви наповнюєте ванну знову, тільки цього разу вже прозорою, чистою водою ваших позитивних очікувань. Розплющувати очі можна лише після того, як зафіксуєте цей образ у своїх думках. Цю вправу досить робити 2-3 рази на тиждень, але можна робити і щодня. 3. Створіть галерею особистих досягнень У вільну хвилинку сядьте та складіть список своїх особистих досягнень. Поставте собі питання, в яких ситуаціях і як часто ви демонстрували свої переваги оточуючим? При цьому постарайтеся згадати все до дрібниць: коли та де це було. Не шкодуйте часу, хоч раз на тиждень переглядайте свою галерею, доповнюючи список новими досягненнями. 4. Особистий оазис для щастя Знайдіть у своїх мріях таке місце, де ви змогли б почуватися впевнено та спокійно. Опишіть свій оазис щастя в найдрібніших деталях, при цьому ваше завдання створити не плоску картину, а тривимірний образ. Тут важливо все - і запахи, і звуки, і кольори, і предмети, що оточують вас у цьому райському куточку. Наприклад, уявіть себе березі океану одному з екзотичних островів. Що ви чуєте, крім заспокійливого биття хвиль? Чи віє вітерець? Уявіть приємну прохолоду округлої гальки під ногами або прогрітий пісок. Які відчуття відчуває ваша шкіра від лагідних дотиків сонячних променів? Зафіксуйте створений образ! Тепер протягом дня кілька разів подумки повертайтеся до нього. Знайте, чим частіше ви це робитимете, тим спокійніше і впевненіше в собі ставатимете. 5. П'ять кроків до нового життя Як правило, щоб почати нове життя потрібно закінчити старе, і перш за все, позбутися всього негативу, що скупчився. Не соромтеся висловити усі свої приховані емоції. Зізнайтеся собі у власних страхах, образах і болю. Не соромлячись у виразах напишіть листа, в якому опишіть почуття до людини або ситуації, через які вам довелося стільки страждати. Не стримуйтесь, інакше згодом можете зіткнутися з депресією чи іншими проблемами. Адже цей лист все одно не дійде до адресата, просто позбавтеся його: розірвіть на дрібні шматочки або спалить і розвійте попіл за вітром. Це лише перший крок до нового життя. Тепер сміливо зробіть ще чотири кроки:
- Перевірте свій баланс: скільки сил і часу віддаєте роботі і сфері контактів, а скільки залишається на внутрішній світ, захоплення і тіло.
- Задайте собі питання, чому саме зараз вам потрібні зміни?
- Визначтеся з усіма своїми бажаннями.
- Образно, барвисто і в деталях уявіть своє щасливе майбутнє і налаштуйтеся на найкраще.
Ось побачите, у вас все вийде!
