Багато хто з нас стикався з такою проблемою,як відсутність довіри до себе. Сумніви, зайва самокритика, пошук помилок – все це не дає жити на повну котушку. Нетерпимість до власних недоліків змушує забитися в куточок, де можна спостерігати більш успішними, розкутими і щасливими людьми. Найчастіше такі представниці прекрасної статі не задоволені своєю зовнішністю чи освітою. Вони сумніваються у здатності спілкуватися з начальством, клієнтами, партнерами та друзями. Якщо їх хвалять, дівчата відчувають змішані почуття. Іноді їм здається, що опонент просто знущається чи жартує. Але навіть люди, які здаються цілком впевненими у собі, часом відчувають подібні відчуття. Насправді самооцінка – як американські гірки. У кожного з нас є дні, коли ми почуваємося успішними та перебуваємо на піку слави. Але іноді приходить годинник глибокої депресії. І тоді нам здається, що наше існування марне, тому нічого розумного ні на роботі, ні вдома зробити не вдасться. Після такого самонавіювання помилки та невдачі починають переслідувати нас. Жити із такими почуттями не дуже приємно. Особливо важко доводиться людям, які відчувають їх постійно. Тому саме їм слід терміново вирішити питання, як підвищити самооцінку та впевненість у собі. Отже, в першу чергу необхідно якнайшвидше позбутися неприємних думок та спогадів. Попрощайтеся з сумнівами, адже тільки так можна буде жити на повну, не замислюючись про проблеми, що виникли. Багато хто напевно подумав, прочитавши ці рядки: «Сказати-то легко, а от зробити – набагато важче!» І вони, звичайно ж, мають рацію! Безперечно, доведеться старанно попрацювати над собою. Причому на те, щоб підняти власну самооцінку до потрібного рівня, потрібно витратити не один тиждень. Зате отримані результати вас точно потішать.
Чому люди думають про себе погано?
Почуття неповноцінності з'являється тоді, колими судимо про себе та свої здібності не за своїми «стандартами», продиктованими нашими можливостями, а за мірками інших людей. Тоді, щоб дівчина не робила, у неї нічого не виходить. Як результат – вона виявляється гіршою за інших. Згодом невдаха, яка втратила впевненість у собі та своїх силах, звикає бути лише другою. І щоразу, коли їй не вдається стати першою, вона відчуває, що з нею щось не в порядку. Представниця прекрасної статі починає копатися у своїх спогадах, вишукуючи там причини, порівнюючи себе з іншими. Вона не дивиться на відчинені перед нею двері та можливості, а весь час повертається назад. І все тільки тому, що ми дозволили собі потрапити під гіпноз помилкового твердження «я маю бути схожим на когось ще» або «я маю бути як усі». На жаль, цьому нас навчають ще у школі. Якщо вдуматися, то така думка просто абсурдна. Адже наше суспільство – багатогранне. У будь-якій групі люди різняться за характером, манерою поведінки, здібностями. Що найцікавіше, кожен із них по-своєму неповторний. Тому й не може бути якихось загальних стандартів та рамок. На жаль, найчастіше проблема людини з комплексом неповноцінності посилюється тим, що вона намагається бути кращою за саму себе. Його почуття випливають із помилкового припущення, що він поступається іншим за своїми якостями. І чим більше така людина намагається бути розумнішою, сильнішою, красивішою, тим гірше вона почувається. Найчастіше він мучить себе, доводячи свій організм до неврозу. Намагайтеся запам'ятати раз і назавжди: ви нікому нічого не повинні доводити. Нехай ваша подруга краще одягається, співробітниця швидше рахує, а сестра смачніше готує. Ви така, якою є. Не краще і не гірше за інших. Перестаньте порівнювати себе з іншими, щоб отримати впевненість у собі.
Ознаки низької самооцінки
Деякі з дівчат часом навіть не розуміють,что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я. Излишняя агрессия и желание доминировать Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез. К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам. Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе. Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых. Желание быть лучшей во всем Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных. Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир. Ревность и собственничество Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес. Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.
Чому необхідно працювати над собою?
Як ви вважаєте, низька самооцінка – цетільки ваша особиста справа? Якщо ви дійсно так вважаєте, то ви дуже помиляєтеся. Ваше ставлення до самої себе дуже впливає на те, як інші люди сприймають вас. Адже із заляканою маленькою дівчинкою також страшно спілкуватися, як і зі злим, грубим чоловіком. Крім того, люди, які мають низьку самооцінку, як правило, своїх цілей не досягають. Тому що вони капітулують за найменших ознак невдачі. І навпаки, особи, які вірять у себе та свій успіх, не лякаються своїх помилок. Вони використовують їх, щоб навчитися чогось нового та збільшити свої шанси на успіх. Запам'ятайте раз і назавжди, самооцінка діє як магічне заклинання. Дві особи можуть на нараді запропонувати те саме. Але почують лише того, хто говорить упевнено, чітко та без запинки. Того, хто представить свій план несміливо та тихо, навіть не помітять.
Піднімаємо самооцінку правильно
На жаль, у житті легких шляхів не буває.Підняти самооцінку, не доклавши для цього зусиль, не вдасться. Впевненість не продається в магазині, не видається на роботі замість зарплати та не ховається вдома у холодильнику. Однак є чудова новина - ви можете отримати її безкоштовно! Все, що вам потрібно – це бажання розвиватися та вдосконалюватись, щоб підвищити свою думку про себе. І – починайте! Дійте за планом:
- Слідкуйте за поставою
Людина, яка тримає спину прямою, а голову –високо піднятою, виглядає цілком солідно. Підбираємо живіт, випрямляємо плечі, піднімаємо голову! І – вперед, сміливо йдемо на роботу, вечірку чи зустріч із друзями. Не думайте про те, як ви виглядаєте зараз, не аналізуйте себе, інакше ви можете втратити всю впевненість. Якщо входите до кімнати, де є люди – вітайтеся голосно. Якщо ви просто пробурмочете щось собі під ніс або вважаєте за краще взагалі не привітатися, це лише видасть ваше бажання не звертати на себе зайвий раз уваги. Вас цього вечора і не помічатимуть!
- посміхайтеся
Ваш настрій може передаватися оточуючим.Якщо ви «роздаєте» всім усмішки, вас відразу починають сприймати як дуже приємного компаньйона. Завзятий сміх – один із найважливіших інструментів невербального способу спілкування. Зла і похмура людина викликає лише одне бажання – якнайшвидше відійти від нього. Не забувайте, що на нашу самооцінку впливає те, як ми виглядаємо зараз. Але зовнішність – це найголовніше. Багато дівчат вміють ховати дефекти та недоліки за допомогою косметики так, що про це навіть не здогадаєшся. До того ж весела вдача набагато краще, ніж ідеальне лялькове личко холодної в усіх відношеннях жінки.
- Вірте в себе
Довіра до себе хоч і неграє центральної ролі в нашій фізичній привабливості, але його значення все ж таки велике. У жінці все має бути збалансовано. Людина, яка задоволена своїм виглядом, зазвичай не звертає уваги на косі погляди і засуджує шепіт. Тому намагайтеся підтримувати своє тіло у добрій формі, стежте за тим, щоб ваш гардероб час від часу оновлювався. Не шкодуйте грошей на періодичне відвідування салонів краси. Манікюр, зачіска, гарний макіяж – усе це позитивно впливає підвищення самооцінки. А найголовніше, не забувайте щоранку посміхатися своєму відображенню у дзеркалі!
Пам'ятайте про свої права і не беріть зайві обов'язки
Ви маєте право не представляти будь-якогообґрунтування чи виправдання у захист своєї поведінки Не хочете сидіти з дитиною подруги, йти на семінар чи виконувати роботу за колегу? Ні, ви також маєте право змінити своє рішення. Ваш хлопець простояв з трояндами у театрі. У даному випадку теж не варто виправдовуватися. негативно впливає на самооцінку. Зіткнувшись із проблемою, ні в якому разі не кажіть собі, що ви не знаєте, не розумієте, не знаєте на цьому. Варто лише захотіти і докласти небагато зусиль, щоб зробити те, з чим інші не впоралися.
