Останнім часом все частіше і частіше людей ставцікавити питання про те, як підвищити імунітет. І не випадково, адже про імунітет йдеться дуже і дуже багато. Ось і виникають у людини сумніви з приводу свого власного імунітету. У даній статті ми впорядкуємо знання про імунну систему людини, з'ясуємо, коли імунна система потребує допомоги. А найголовніше - дізнаємося, як підвищити імунітет організму. І почнемо з самого початку. Ви знаєте, що таке імунна система організму? Лікарі характеризують її як сукупність клітин, тканин і органів, функція яких полягає в захисті організму від агресивних зовнішніх і внутрішніх впливів. Саме імунна система організму встає на шляху всіляких інфекцій - грибкових, бактеріальних, вірусних - які проникають в організм людини. 
Ознаки ослаблення роботи імунної системи
Як вже було сказано, імунна система єсвоєрідним щитом, що захищає організм від різних захворювань. І в тому випадку, якщо імунітет послаблюється, організм не забариться дати знати про це. До основних симптомів порушення імунної системи відносяться:
- Часто виникають вірусні захворювання
Зрозуміло, ГРЗ і ГРВІ періодично хворієпрактично будь-яка людина. І це аж ніяк не є свідченням про поганий стан роботи імунної системи. Але тільки в тому випадку, якщо простудні захворювання повторюються не частіше 4 разів протягом року. Ну а в тому випадку, якщо недуги навідуються в гості частіше 6 разів, потрібно вирушати до лікаря-імунолога негайно. Швидше за все, ваша імунна система не просто ослаблена, а знаходиться в жалюгідному стані.
- Тривалий процес відновлення
Не меншим показником роботи імунної системиє також і те, як відновлюється організм людини після того чи іншого захворювання. У тому випадку, якщо реабілітаційний період занадто тривалий, також можна припустити проблеми з роботою імунної системи.
- грибкові захворювання
Якщо раніше ви поняття не мали, що звір такий- грибок, а тепер не знаєте, як його позбутися, швидше за все, ваш імунітет дуже ослаблений. Здорова імунна система справляється з грибковими захворюваннями в найкоротший термін і практично без втручання ззовні.
- Різні алергічні реакції
Те ж саме стосується і різних алергічнихреакцій. Якщо у досі здорової людини раптом виникла алергія на ту чи іншу речовину, будь то продукти харчування, косметика та парфумерія, побутова хімія та інше, варто задуматися про свою імунній системі. Можливо, вона потребує вашої допомоги.
- дисбактеріоз
Робота імунної системи і стан кишечникабезпосередньо пов'язані між собою. Тому поява дисбактеріозу найчастіше є одним з основних ознак порушення нормального функціонування імунної системи. Основні симптоми дисбактеріозу - це систематичні проноси і / або запори.
- Підвищена стомлюваність, сонливість, апатія
Як правило, ослаблений імунітет рано чипізно призведе до розвитку синдрому хронічної втоми. Людина відчуває себе «розбитим», постійно хоче спати. В особливо важких випадках можливе навіть поява повної апатії.
Консультація лікаря
Як правило, запідозривши проблеми з імунітетом,людина або відправляється в аптеку, де набуває імуномодулюючі препарати, або вдається до допомоги народної медицини. Але і те, і інше - не найкращий варіант вирішення проблеми, так як може привести до розвитку ускладнень. Імуномодулюючі препарати вимагають особливої обережності в застосуванні. Більш того - підібрати відповідний препарат може тільки лікар, після проведення цілого ряду досліджень. В іншому ж випадку застосування невідповідних імуномодуляторів може привести до розвитку серйозних і часом незворотних процесів. Не варто так ризикувати своїм здоров'ям. Народні ж методи зміцнення імунної системи в більшості своїй безпечні, а часом і вельми ефективні. Але перед їх застосуванням все ж обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-імунологом. Адже порушення роботи імунної системи можуть бути настільки сильними, що впоратися своїми силами практично нереально. І ви просто пропустіть дорогоцінний час. Лікар призначить всі необхідні дослідження. На підставі отриманих даних він оцінить стан імунної системи людини. При необхідності лікар призначить лікування і дасть свої рекомендації. Але ні в якому разі не можна забувати, що і від самої людини залежить дуже багато чого. Не дарма ще Гіппократ казав про те, що неможливо вилікувати хвору людину без його бажання. 
загальні рекомендації
Для початку зверніть увагу на свій спосіб життя і раціон харчування - від них залежить дуже і дуже багато. І почнемо ми розмову саме з способу життя хворої людини:
- Рухова активність
Спосіб життя більшості сучасних людей -переважно сидячий. Але ж, як відомо, рух - життя. Тому в тому випадку, якщо у вас порушена робота імунної системи, в першу чергу зверніть увагу на рухову активність. Якщо у вас є можливість, придбайте абонемент в басейн або спортивний зал. В крайньому випадку, якщо для вас це з яких - небудь причин неможливо, згадайте хоча б про піших прогулянках. Всього 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі принесуть вашому організму неоціненну користь. Крім зміцнення імунної системи прогулянки пішки допоможуть позбутися від зайвої ваги, приведуть в тонус м'язову систему. Та й на настрої подібні прогулянки позначаться самим позитивним чином.
- нормалізація сну
Як правило, більшість сучасних людей дужесильно недосипають. Тривалість сну в середньому становить 6 годин. А для нормального функціонування всіх органів і систем організму - в тому числі і імунної - дорослій людині необхідно не менше 8 годин сну на добу. Звичайно ж, якщо ви не доспала один раз, в цьому немає нічого страшного. А ось в тому випадку, якщо недосип хронічний, рано чи пізно почнуться проблеми зі здоров'ям.
- Відмова від шкідливих звичок
Якщо ми вам скажемо про те, що куріння ізловживання алкогольними напоями надає на організм найбільш негативний вплив, Америку ми вам напевно не відкриємо. Але, незважаючи на це, більшість людей від цих шкідливих звичок не поспішають. І дуже даремно - і нікотин, і етиловий спирт призводять до інтоксикації організму. А інтоксикація порушує роботу всіх систем, а в першу чергу саме імунної. Крім способу життя далеко не останню роль відіграє раціон харчування людини. Дуже важливо стежити за тим, щоб меню було різноманітним, а головне - повноцінним. Включіть у свій раціон харчування такі продукти:
- Свіжі фрукти та овочі, бажано вирощені в регіоні проживання людини.
- Кисломолочні продукти, що не містять штучних консервантів і барвників.
- Нежирні сорти м'яса і птиці - кролик, яловичина, курка, перепілка, індичатина.
- Нежирні сорти риби, ікра.
- Натуральні фруктові та овочеві соки - в тому випадку, якщо у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту.
Подібні продукти допомагають забезпечити організмлюдини всіма необхідними вітамінами, мінералами, мікро- і макроелементами, виключаючи тим самим можливість розвитку авітамінозу. А авітаміноз в значній мірі сприяє ослаблення імунної системи і провокує порушення її роботи. А ось так звані шкідливі продукти краще повністю виключити. До таких продуктів відносяться:
- Прянощі, приправи, гострі соуси.
- Копченості та всі інші ковбасні вироби.
- Продукти з консервантами і барвниками.
- Газовані напої.
Якщо ви виключіть зі свого раціону харчуваннявищеперелічені продукти, в рази покращиться робота вашого кишечника. А здоровий кишечник в значній мірі знижує ризик ослаблення імунної системи. Та й для вашого шлунка подібна дієта буде дуже корисною - гастрит вам точно загрожувати не буде.
Народні засоби для зміцнення імунітету
Існує кілька досить ефективних засобів,за допомогою яких можна підняти імунітет в домашніх умовах. Але тільки пам'ятайте - застосовувати їх можна тільки після попередньої консультації лікаря. І обов'язково прослідкуйте за тим, щоб до складу обраного вами кошти не входили ті компоненти, на які в минулому у вас були алергічні реакції.
- вітамінний відвар
Одне з найпростіших, але дуже дієвихзасобів для зміцнення імунітету - це вітамінний відвар. Для його приготування вам знадобиться 100 грам сушених плодів шипшини, п'ять столових ложок листя малини, два лимона і п'ять столових ложок будь-якого натурального меду. Неочищені лимони пропустіть через м'ясорубку і помістіть в термос, додайте подрібнені листя малини, мед. В емальовану каструлю помістіть плоди шипшини, залийте літром води і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть протягом 20 хвилин. Після цього натягніть на горлечко термоса марлеву тканину і залийте відваром шипшини заздалегідь підготовлені інгредієнти. Термос накрийте кришкою і залиште настоюватися на три години. Одержаний вітамінний відвар необхідно пити два рази на добу - вранці і перед сном - по половині склянки. Тривалість курсу лікування - 60 днів. В подальшому для підтримки роботи імунної системи рекомендується два рази на рік - навесні і восени - проводити повторні курси, тривалість два тижні.
- Медово-лимонна суміш
Якщо людина часто хворіє простуднимизахворюваннями, зміцнити імунну систему і запобігти хворобі, йому може допомогти наступний засіб. Для його приготування вам знадобиться дві головки часнику, 200 грам будь-якого натурального меду, три лимона середніх розмірів. Часник очистіть, пропустіть через м'ясорубку. Туди ж повинні відправитися і лимони - очищати їх ні в якому разі не можна. Подрібнений часник і лимони ретельно перемішайте з медом - в результаті у вас повинна вийти однорідна маса. Помістіть її в скляну ємність з щільно кришкою, що закручується. А зберігати цю суміш необхідно тільки в холодильнику, щоб вона не втратила своїх корисних властивостей. Приймати суміш необхідно перед кожним прийомом їжі, по дві столові ложки. Тривалість подібного курсу лікування - не менше 14 днів. У рік рекомендується проводити не менше двох підтримуючих курсів лікування. Особливо актуально воно в сезон епідемій грипу і ГРВІ. Як правило, людина, що приймає дану суміш, не хворіє простудними захворюваннями навіть в тому випадку, якщо спілкується з уже хворими людьми. Але зверніть увагу на дуже серйозну особливість даного коштів - через вміст часнику на слизову оболонку виявляється досить агресивна дія. Тому від нього варто відмовитися людям, страждаючим від гастриту, а вже тим більше від виразкової хвороби шлунка.
- цілющий бальзам
Ще одна вельми дієвий засіб, що зміцнюєімунітет - цілющий бальзам. Для його приготування вам знадобиться 100 грам соку алое, склянку горілки, 250 грам будь-якого натурального меду, 500 грам ядер волоських горіхів, 3 лимона середніх розмірів. Горіхи подрібнити, відіжміть сік лимонів і алое, додайте терті горіхи і горілку. Всі компоненти дуже ретельно перемішайте, помістіть в скляну ємність. Перед кожним прийомом їжі приймайте по три столових ложки бальзаму - не менше 5 ложок на добу. Тривалість лікування - не менше 10 днів. Всього потрібно проводити три подібних курсу на рік. Зверніть увагу - подібний засіб зміцнення імунітету не можна давати дітям, вагітним жінкам і людям, яким з тих чи інших причин протипоказаний алкоголь.
- горіхова настоянка
Ще одне швидко чинне засіб, що дозволяєв домашніх умовах зміцнити імунітет - це настоянка на шкаралупі кедрових горішків. Вам знадобиться два склянки подрібненої горіхової шкаралупи і пляшка горілки. Рецепт приготування дуже простий - помістіть в скляну ємність шкаралупу, залийте її горілкою. Ретельно закрийте кришкою і настоюйте в темному прохолодному місці протягом 60 днів. Приймати цю настойку необхідно три рази на добу, по половині чайної ложці. Найкраще пити настоянку безпосередньо перед прийомом їжі, щоб зайвий раз не дратувати слизову оболонку шлунка. Тривалість лікування - 21 день. В рік потрібно проводити три курси подібного лікування. Зрозуміло, і це засіб підвищення імунітету в домашніх умовах протипоказано дітям, вагітним жінкам і людям, які не переносять алкоголь.
- Суміш для вагітних жінок і дітей
На жаль, діти і вагітні жінкистикаються з погіршенням роботи імунної системи набагато частіше всіх інших людей. А для їх лікування можна використовувати далеко не всі рецепти. Цей же підходить просто ідеально. Вам знадобиться по одній склянці родзинок і очищених волоських горіхів, половину склянки мигдалю, цедру двох лимонів. За допомогою м'ясорубки подрібніть горіхи і родзинки, додайте подрібнену цедру і сік лимонів. Помістіть суміш в емальовану ємність, додайте половину склянки води і третину склянки цукру. Ще раз перемішайте всі інгредієнти і на повільному вогні доведіть до кипіння. Кип'ятіть протягом 15 хвилин, після чого остудіть і перелийте в скляну ємність. Зберігати її необхідно в холодильнику, щоб суміш не втратила своїх корисних властивостей. Приймати відвар потрібно шість разів на добу, через рівні проміжки часу - переважно безпосередньо перед прийомом їжі. Тривалість курсу лікування - 14 днів. При необхідності курс лікування можна продовжити до одного місяця. Далі варто підтримувати імунітет, проводячи таке лікування не рідше одного разу на півроку. 
Фізичний вплив на організм
Крім коштів, призначених для прийому всередину, існують не ефективні методи фізичного впливу на організм, швидко підвищують імунітет в домашніх умовах.
- загартовування
І найперше засіб підвищення імунітету -це загартовування. Звичайно ж, ми не закликаємо вас обливатися крижаною водою і занурюватися в крижану ополонку. Але контрастний душ буде дуже доречним. Ні в якому разі не робіть занадто холодну або дуже гарячу воду - з незвички не дивно і застудитися. Опускайте температуру холодного душу поступово.
- ходіння босоніж
На підошвах людини міститься величезнакількість біологічно активних точок. І їх стимуляція робить досить позитивний вплив на стан всього організму. Саме тому так корисна ходьба босоніж. Причому намагайтеся ходити босоніж там, де це тільки можливо - по килиму, паркету, гальці, піску, землі. Як показує практика, у людей, часто ходять босоніж, практично ніколи не буває проблем з імунною системою.
- Сауна і лазня
Якщо у вас є можливість хоча б два рази намісяць відвідувати баню і сауну, вважайте, що вам дуже пощастило. Під впливом високих температур організм очищається від шлаків, зміцнюються стінки судин, зміцнюється імунна система. Однак не забувайте про те, що далеко не всім людям можна відвідувати лазню і навіть сауну. Тому - якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання - перед відвідуванням парної обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Наостанок хотілося б нагадати ще раз - якщо ви хочете швидко зміцнити імунітет в домашніх умовах, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, переглянете свій спосіб життя і суворо дотримуйтесь рецептами приготування і подальшого прийому того чи іншого засобу. Будьте здорові! Радимо почитати:
