Слабкий імунітет. Як часто в наш час можна почути цей вислів! Причому, як правило, підвищення імунітету найчастіше зводиться до банального прийому полівітамінних препаратів. Чи достатньо цього? Звичайно ж ні. По-перше, вітаміни - це лише мала частина. По-друге, не всі вітаміни досить ефективні, та й коштують вони не так вже й дешево. Крім того, іноді люди вдаються до радикальних засобів і починають приймати різні імуномодулятори, та ще й без призначення лікаря. А це загрожує дуже серйозними наслідками для здоров'я людини. Але ж можна обійтися і без таких радикальних засобів. Сьогодні ми розповімо вам, як підвищити імунітет народними засобами. Не варто іронічно посміхатися - народні кошти не менш ефективні, ніж фармакологічні препарати. А побічних дій, як правило, не буває ніяких. Єдине, на що варто звернути увагу - це на компоненти кожного конкретного рецепту. У тому випадку, якщо у вас раніше спостерігалася алергічна реакція на той чи інший компонент, ні в якому разі не застосовуйте даний рецепт. Особлива категорія - це діти, вагітні жінки та люди похилого віку. Для зміцнення їх імунітету народні засоби використовувати теж можна. Але перед цим в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем - іноді лікування народними засобами може призвести до алергічних реакцій. 
Загальні відомості про імунну систему
Давайте трохи «освіжимо» в пам'яті знання,отримані ще в школі. Що собою являє імунна система? По суті, це своєрідний щит, який необхідний для захисту організму. Адже організм будь-якої людини регулярно піддається атакам паразитів, вірусів, бактерій і іншої патогенної мікрофлори. І здорова імунна система справляється з атаками без будь-яких проблем. Починається моментальна вироблення спеціальних клітин, які називаються антитіла. Саме ці клітини і знешкоджують віруси, бактерії та ін. В тому ж випадку, якщо робота імунної системи порушена, вироблення антитіл в рази знижується. А значить, і захист організму в значній мірі знижується. І людина починає постійно боліти - з однієї болячки в іншу. І ось саме на цьому етапі виникає необхідність зміцнити імунну систему. Існує кілька ознак, достовірно вказують на проблеми з імунною системою. Ось лише основні з них:
- Часто повторювані простудні захворювання
У тому випадку, якщо у людина хворіє ОРЗІ, ГРВІ,грипом, ангіною та іншими простудними захворюваннями більше 4 разів на рік, можна вести мову про зниження роботи імунної системи. У тому ж випадку, якщо ці захворювання повторюються більше 6 разів, потрібно бити на сполох і якомога швидше звертатися за допомогою до лікаря-імунолога. У подібному випадку обійтися народними засобами вам навряд чи вдасться.
- Синдром хронічної втоми
Ви прокидаєтесь і, не встигнувши встати з ліжка,відчуваєте себе так, немов ви вагон вугілля розвантажили? Пройшовши кілька метрів, вам здається, що ви пробігли стометрівку? Вам постійно хочеться спати? Швидше за все, ви зіткнулися з таким явищем, як синдром хронічної втоми. А він, у свою чергу, може свідчити саме про зниження роботи імунної системи.
- емоційна нестабільність
Нерідко емоційна нестабільність ідепресивний стан також є супутником ослаблення імунітету. Тому не залишайте подібне явище без належної уваги. У будь-якому випадку обов'язково зверніться за медичною консультацією до лікаря. Подібні ознаки можуть бути не тільки при ослабленні імунної системи, але і при деяких інших дуже серйозних захворювань. 
Рецепти для прийому всередину
Народні засоби вельми дієві - імунітетвідновлюється дуже швидко. Головне правило - строго дотримуватися пропорції і технологію приготування того чи іншого рецепта. В іншому випадку ефект від лікування народними засобами може бути прямо протилежним.
- цілюще джем
Для приготування цього народного кошти вамзнадобиться 400 грам свіжої журавлини (в крайньому випадку, можна використовувати морожену ягоду), три яблука і дві склянки ядер волоських горіхів. Волоські горіхи подрібніть, яблука поріжте, складіть в емальовану каструлю, додайте свіжу журавлину. Залийте все половиною склянки води. Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, додайте третину склянки будь-якого натурального меду. В іншому ж випадку мед можна замінити половиною склянки цукру. На маленькому вогні доведіть суміш до кипіння, постійно помішуючи. Злегка остудіть отриману масу, після чого розлийте джем по невеликих скляних баночках. Найкраще для цих цілей підходять баночки від дитячого харчування - вони і невеликі, і щільно закриваються. Зберігати їх можна протягом півроку - головне, в холодильнику. Цей джем потрібно їсти двічі на добу - вранці і ввечері, по одній чайній ложці. У період епідемій грипу, а також в холодну пору року джем необхідно з'їдати по три столових ложки. До слова сказати, джем виходить вкрай смачним - він стане прекрасним ласощами як для дорослих, так і для дітей.
- Морква і редька
Ще одне чудове засіб, якеефективно зміцнює імунітет - це суміш соків журавлини, моркви і редьки. Вам потрібно змішати по 150 грам свіжих соків, додати дві столові ложки меду і ретельно перемішайте. Подібний коктейль потрібно випивати вранці, натщесерце, протягом 10 днів. У сезон епідемій грипу прийом соків можна продовжувати до одного місяця. Зверніть увагу - даний засіб не підходить для зміцнення імунітету тим людям, які страждають від будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо гастриту і виразкової хвороби шлунка. В іншому випадку дуже високий ризик загострення недуги. Якщо ви все ж таки зважитеся на подібне лікування, обов'язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
- вітамінний настій
Для приготування цього засобу вамзнадобиться по дві столові ложки квітів каштана, м'яти перцевої, іван-чаю і меліси. Помістіть їх в термос і залийте одним літром окропу. Щільно накрийте термос кришкою і залиште настоюватися на добу. Після цього настій процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте в скляну ємність. Зберігати настій можна тільки в холодильнику. І не готуйте настій запас - через дві доби він втратить всі свої цілющі властивості. Щодня доросла людина повинна випивати не менше половини літра цього настою. Ви можете випити його за один раз, а можете розділити на маленькі порції - як вам зручно, на ефективність це не впливає. Лікування повинно тривати протягом місяця, не менше. А в тому випадку, якщо імунітет ослаблений особливо сильно, лікування може тривати до трьох місяців.
- льняна мука
Льняна суміш допоможе привести в норму самуослаблену імунну систему, так як в насінні льону міститься величезна кількість самих різних вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів. Готується цей засіб дуже просто - на розпеченій сковорідці обсмажте половину склянки насіння льону. Після подрібніть їх за допомогою кавомолки до порошкоподібного стану. Зберігати муку необхідно в скляній банці з кришкою. Приймати цей порошок необхідно два рази на добу - вранці, перед сніданком і ввечері, за годину до сну. Діти від 7 до 14 років повинні випивати по половині чайної ложці, а дорослі люди - по столовій ложці. Тривалість курсу лікування - не менше одного місяця. У рік рекомендується проводити не менше двох курсів - навесні і восени. До речі кажучи - подібна лляна суміш дуже корисна для людей після важкої хвороби - вона допомагає організму відновитися якомога швидше. Та й для майбутніх мам вона також дуже корисна - завдяки своєму зміст. Тому обов'язково візьміть даний засіб на замітку.
- вітамінний настій
У тому випадку, якщо вас мучать часті простуднізахворювання, вам варто вдатися до допомоги такого засобу. Воно допомагає підняти імунітет в найкоротші терміни. Для його приготування вам знадобиться:
Часник очистіть, пропустіть через м'ясорубку. Журавлину і лимони - разом з шкіркою - також пропустіть через м'ясорубку, змішайте з часником. Всі інгредієнти перемішайте - у вас повинна вийти однорідна маса. Помістіть її в скляну ємність, залийте водою. Наполягати її потрібно в холодильнику, протягом одного тижня, періодично помішуючи. Після цього процідіть настій за допомогою марлевої тканини, додайте мед, ще раз перемішайте і помістіть в холодильник на добу. Все, засіб готово. Приймати його необхідно п'ять разів на добу, за півгодини до їди - по дві столові ложки. Як правило, готового кошти вистачає на три тижні. Рекомендується проводити не менше двох подібних курсів лікування на рік - навесні і восени. Як правило, простудні захворювання обходять стороною.
- відвар хвої
Це засіб дуже ефективно очищає організм,зміцнює стінки судин. Помістіть в емальовану каструлю 5 з толова ложок соснових або ялинових голок, залийте окропом. Варіть протягом 15 хвилин, після чого зніміть з вогню, щільно укутайте махровим рушником і залиште настоюватися на добу. Після цього відвар процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте в скляну ємність. Приймайте по половині склянки, кожен день протягом тижня. 
Інші способи зміцнення імунітету
Звичайно ж, трави імунітет піднімають дужедобре. Але крім відварів і настоїв є ще найрізноманітніші засоби, за допомогою яких можна підвищити імунітет. Їх дуже часто ігнорують - і дуже даремно. Як правило, комплексне лікування зміцнює навіть самий ослаблений імунітет. Головне - це суворе дотримання правил і рецептами.
- нормалізація сну
Пам'ятайте про те, що здорова людина повинна спатине менше 8 годин на добу. У тому випадку, якщо сон тривати менше, починаються різні порушення роботи центральної нервової системи. А адже саме центральна нервова система відповідає за нормальне функціонування всіх органів і систем організму. У тому числі і роботу імунної системи. І ніякі народні засоби не допоможуть зміцнити ваш імунітет. Тому, як би багато справ і турбот у вас не було, постарайтеся все ж розпланувати свій графік таким чином, щоб спати не менше восьми годин. А якщо у вас є така можливість, то і вдень пару годин поспати теж не завадить. Слідкуйте за температурою повітря в спальні - навряд чи в задушливій спальні сон буде міцним і здоровим.
- прогулянки
Не забувайте і про прогулянки. На жаль, сучасна людина буває на повітрі вкрай рідко - робота, садок, магазини, будинок. І найчастіше - на машині або громадському транспорті. А чи пам'ятаєте, коли ви останній раз гуляли? Чи не поспішали кудись, а просто гуляли? Адже всього півгодини прогулянок на свіжому повітрі здатні в значній мірі зміцнити імунітет. А вже якщо ви візьмете за правило робити ранкову гімнастику, ваш організм обов'язково відповість вам вдячністю.
- Догляд за ногами
А чи знаєте ви, що систематичний ретельнийдогляд за ногами - це не тільки доглянуті ніжки, але і міцна імунна система? Так-так, не дивуйтеся, адже ноги - це дуже «слабке» місце організму. По-перше, кожен день, перед сном, робіть контрастні ванночки для ніг. В крайньому випадку, якщо возитися з ваннами у вас немає сил і / або часу, можна обійтися контрастним душем. Крім того, не варто забувати і про масаж ніг. Ніяких особливих навичок для цього не потрібно - потрібно тільки вільний час, бажання і евкаліптова або м'ятна олія. Прийміть контрастний душ, добре промокніть ноги махровим рушником. Нанесіть на злегка вологу шкіру пару крапель олії і злегка помасажуйте ступні, пальці. Подібні процедури необхідно проводити як мінімум три рази на тиждень. Говорячи про ногах, не можна не згадати і про ходьбі босоніж. На підошвах ніг міститься величезна кількість самих різних рецепторів. Звичайно ж, м'які затишні тапочки - це здорово. Але ходьба босоніж вельми корисна - вона дуже добре зміцнює імунітет. Причому ходити бажано не тільки по килиму, а й по землі, каміння, траві, причому якомога частіше.
- Сауна або лазня
Про позитивний вплив лазні на організм людинилюдям відомо вже давним - давно. А вже якщо чергувати високі і низькі температури - парну і обливання прохолодною водою - то ефект збільшується в рази. На жаль, відвідування лазні дозволено далеко не всім - якщо у вас є ті чи інші хронічні захворювання, обов'язково зверніться за консультацією до свого лікаря. Якщо ж ви просто погано переносите високі температури, спробуйте замінити баню на сауну. У сауні повітря сухе, тому вона переноситься набагато легше. Не перестарайтеся і з обливанням - вода повинна бути прохолодною, але не крижаною. Всього два на місяць походу в сауну або лазню - і робота імунної системи в рази покращиться.
- живлення
Не останню роль відіграє і правильне харчування. На жаль, останнім часом меню сучасної людини залишає бажати кращого - в основному це фаст-фуд і напівфабрикати. Про вітаміни якщо і згадують, то тільки у вигляді полівітамінних комплексів, помилково вважаючи, що «диво-таблетка» здатна заповнити всі потреби організму. На самому ж справа повноцінне харчування не замінити ніякими фармакологічними препаратами. Тому постарайтеся включити в своє меню більше свіжих овочів, фруктів, зелені. Та й від напівфабрикатів відмовтеся - в шматку м'яса набагато більше корисних речовин, ніж в сосиску. Народні засоби і ваше бажання забезпечать вам хороший імунітет і міцне здоров'я! Радимо почитати:
