Слабкий імунітет.Як часто у наш час можна почути цей вислів! Причому зазвичай підвищення імунітету найчастіше зводиться до банального прийому полівітамінних препаратів. Чи достатньо цього? Звісно ж, ні. По-перше, вітаміни – це лише мала частина. По-друге, не всі вітаміни досить ефективні, та й коштують вони не так вже й дешево. Крім того, іноді люди вдаються до радикальних засобів і починають приймати різні імунномодулятори та ще й без призначення лікаря. А це загрожує дуже серйозними наслідками для здоров'я людини. Адже можна обійтися і без таких радикальних засобів. Сьогодні ми розповімо вам, як підвищити імунітет народними засобами. Не варто посміхатися іронічно – народні засоби не менш ефективні, ніж фармакологічні препарати. А побічних дій, зазвичай, немає ніяких. Єдине, на що варто звернути увагу – це компоненти кожного конкретного рецепту. У тому випадку, якщо у вас раніше спостерігалася алергічна реакція на той чи інший компонент, у жодному разі не застосовуйте даний рецепт. Особлива категорія – це діти, вагітні жінки та люди похилого віку. Для зміцнення їхнього імунітету народні засоби використовувати теж можна. Але перед цим обов'язково проконсультуйтеся з лікарем – іноді лікування народними засобами може призвести до алергічних реакцій.
Загальні відомості про імунну систему
Давайте трохи «освіжимо» у пам'яті знання,отримані ще у школі. Що являє собою імунна система? По суті це своєрідний щит, який необхідний для захисту організму. Адже організм будь-якої людини регулярно піддається атакам паразитів, вірусів, бактерій та іншої патогенної мікрофлори. І здорова імунна система справляється з атаками без жодних проблем. Починається моментальне вироблення спеціальних клітин, які мають назву антитіла. Саме ці клітини і знешкоджують віруси, бактерії та ін. У тому ж випадку, якщо роботу імунної системи порушено, вироблення антитіл у рази знижується. Отже, і захист організму значною мірою знижується. І людина починає постійно хворіти – з однієї болячки до іншої. І саме на цьому етапі виникає необхідність зміцнити імунну систему. Існує кілька ознак, які достовірно вказують на проблеми з імунною системою. Ось лише найголовніші з них:
- Часто повторювані простудні захворювання
У тому випадку, якщо у людини хворіє на ГРЗІ, ГРВІ,грипом, ангіною та іншими простудними захворюваннями більше 4 разів на рік, можна говорити про зниження роботи імунної системи. У тому ж випадку, якщо ці захворювання повторюються більше 6 разів, потрібно бити на сполох і якнайшвидше звертатися за допомогою до лікаря-імунолога. У такому разі обійтися народними засобами вам навряд чи вдасться.
- Синдром хронічної втоми
Ви прокидаєтеся і, не встигнувши встати з ліжка,почуваєтеся так, наче ви вагон вугілля розвантажили? Пройшовши кілька метрів, вам здається, що ви пробігли стометрівку? Вам завжди хочеться спати? Швидше за все ви зіткнулися з таким явищем, як синдром хронічної втоми. А він, у свою чергу, може свідчити саме про зниження імунної системи.
- емоційна нестабільність
Нерідко емоційна нестабільність тадепресивний стан є супутником послаблення імунітету. Тому не залишайте таке явище без належної уваги. У будь-якому випадку обов'язково зверніться за медичною консультацією до лікаря. Подібні ознаки можуть бути при ослабленні імунної системи, а й за деяких інших дуже серйозних захворювань.
Рецепти для прийому всередину
Народні засоби дуже дієві – імунітетвідновлюється дуже швидко. Головне правило – суворо дотримуватися пропорцій та технології приготування того чи іншого рецепту. Інакше ефект від лікування народними засобами може бути протилежним.
- цілюще джем
Для приготування цього народного засобу вамзнадобиться 400 грам свіжих журавлин (в крайньому випадку, можна використовувати морожену ягоду), три яблука і дві склянки ядер волоських горіхів. Волоські горіхи подрібніть, яблука поріжте, складіть в емальовану каструлю, додайте свіжі журавлини. Залийте всі половиною склянки води. Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, додайте третину склянки будь-якого натурального меду. В іншому випадку мед можна замінити половиною склянки цукру. На маленькому вогні доведіть суміш до кипіння, постійно помішуючи. Злегка остудіть масу, після чого розлийте джем по невеликих скляних баночках. Найкраще для цієї мети підходять баночки від дитячого харчування – вони і невеликі, і щільно закриваються. Зберігати їх можна протягом півроку – головне у холодильнику. Цей джем потрібно їсти двічі на добу – вранці та ввечері, по одній чайній ложці. У період епідемій грипу, а також у холодну пору року джем необхідно з'їдати по три столові ложки. До слова сказати, джем виходить вкрай смачним - він стане чудовим ласощами як для дорослих, так і для дітей.
- Морква і редька
Ще один чудовий засіб, якийефективно зміцнює імунітет – це суміш соків журавлини, моркви та редьки. Вам потрібно змішати по 150 г свіжих соків, додати дві столові ложки меду і ретельно перемішайте. Подібний коктейль потрібно випивати вранці, натще, протягом 10 днів. У сезон епідемій грипу прийом соків можна продовжувати до місяця. Зверніть увагу - цей засіб не підходить для зміцнення імунітету тим людям, які страждають від будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо гастриту та виразкової хвороби шлунка. В іншому випадку дуже високий ризик загострення недуги. Якщо ви все ж таки зважитеся на подібне лікування, обов'язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
- вітамінний настій
Для приготування цього засобу вамзнадобиться по дві столові ложки квітів каштана, м'яти перцевої, іван-чаю та меліси. Помістіть їх у термос і залийте одним літром окропу. Щільно накрийте кришкою термос і залиште настоюватися на добу. Після цього настій процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте у скляну ємність. Зберігати настій можна лише у холодильнику. І не готуйте настій про запас – через дві доби він втратить всі свої цілющі властивості. Щодня доросла людина має випивати щонайменше половину літра цього настою. Ви можете випити його за один раз, а можете поділити на маленькі порції – як вам зручно, ефективність це не впливає. Лікування має тривати протягом місяця, не менше. А якщо імунітет ослаблений особливо сильно, лікування може тривати до трьох місяців.
- льняна мука
Лляна суміш допоможе привести в норму самуослаблену імунну систему, оскільки в насінні льону міститься величезна кількість різних вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів. Готується цей засіб дуже просто – на розпеченій сковорідці обсмажте половину склянки насіння льону. Після цього подрібніть їх за допомогою кавомолки до порошкоподібного стану. Зберігати борошно, що вийшло, необхідно в скляній банці з кришкою. Приймати цей порошок необхідно двічі на добу — вранці, перед сніданком та ввечері, за годину до сну. Діти віком від 7 до 14 років повинні випивати по половині чайної ложки, а дорослі – по столовій ложці. Тривалість курсу лікування – не менше одного місяця. У рік рекомендується проводити не менше двох курсів – навесні та восени. До речі, подібна лляна суміш дуже корисна для людей після тяжкої хвороби – вона допомагає організму відновитися якнайшвидше. Та й для майбутніх мам вона також дуже корисна – завдяки своєму змісту. Тому обов'язково візьміть цей засіб на замітку.
- вітамінний настій
Якщо вас мучать часті застуднізахворювання, вам варто вдатися до допомоги наступного засобу. Воно допомагає підняти імунітет у найкоротші терміни. Для його приготування вам знадобиться:
Часник очистіть, пропустіть через м'ясорубку.Журавлину та лимони – разом зі шкіркою – також пропустіть через м'ясорубку, змішайте з часником. Всі інгредієнти перемішайте - у вас має вийти однорідна маса. Помістіть її у скляну ємність, залийте водою. Наполягати її потрібно в холодильнику протягом одного тижня, періодично помішуючи. Після цього процідіть настій за допомогою марлевої тканини, додайте мед, перемішайте ще раз і помістіть в холодильник на добу. Все, засіб готовий. Приймати його необхідно п'ять разів на добу, за півгодини до їди – по дві столові ложки. Як правило, готового кошту вистачає на три тижні. Рекомендується проводити не менше двох подібних курсів лікування на рік – навесні та восени. Як правило, простудні захворювання оминають.
- відвар хвої
Цей засіб дуже ефективно очищає організм,зміцнює стінки судин. Помістіть в емальовану каструлю 5 з ложок ложок соснових або ялинових голок, залийте окропом. Варіть протягом 15 хвилин, після чого зніміть з вогню, щільно укутайте махровим рушником і залиште настоюватись на добу. Після цього відвар процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте у скляну ємність. Приймайте по половині склянки щодня протягом тижня.
Інші способи зміцнення імунітету
Звичайно, трави імунітет піднімають дужедобре. Але крім відварів і настоїв є ще різні засоби, за допомогою яких можна підвищити імунітет. Їх дуже часто ігнорують – і дуже дарма. Як правило, комплексне лікування зміцнює навіть ослаблений імунітет. Головне – це суворе дотримання правил та рецептів.
- нормалізація сну
Пам'ятайте про те, що здорова людина має спатине менше 8 годин на добу. У разі, якщо сон триватиме менше, починаються різні порушення роботи центральної нервової системи. Адже саме центральна нервова система відповідає за нормальне функціонування всіх органів та систем організму. У тому числі й роботу імунної системи. І жодні народні засоби не допоможуть зміцнити ваш імунітет. Тому, як би багато справ і турбот у вас не було, постарайтеся все ж таки розпланувати свій графік таким чином, щоб спати не менше восьми годин. А якщо у вас є така можливість, то і вдень кілька годин поспати теж не завадить. Слідкуйте за температурою повітря у спальні – навряд чи в задушливій спальні сон буде міцним та здоровим.
- прогулянки
Не забувайте і про прогулянки.На жаль, сучасна людина буває на повітрі дуже рідко – робота, садок, магазини, будинок. І найчастіше – на машині чи громадському транспорті. А чи пам'ятаєте, коли ви востаннє гуляли? Чи не поспішали кудись, а просто гуляли? Адже всього півгодини прогулянок на свіжому повітрі здатні значною мірою зміцнити імунітет. А якщо ви візьмете за правило робити ранкову гімнастику, ваш організм обов'язково відповість вам подякою.
- Догляд за ногами
А чи знаєте ви, що систематичний ретельнийдогляд за ногами – це не лише доглянуті ніжки, а й міцна імунна система? Так-так, не дивуйтеся, адже ноги - це дуже слабке місце організму. По-перше, щодня, перед сном, робіть контрастні ванни для ніг. У крайньому випадку, якщо возитися з ваннами у вас немає сил і/або часу, можна обійтися контрастним душем. Крім того, не варто забувати і про масаж ніг. Ніяких особливих навичок для цього не потрібно – потрібен лише вільний час, бажання та евкаліптова чи м'ятна олія. Прийміть контрастний душ, добре промокніть ноги махровим рушником. Нанесіть на вологу шкіру пару крапель олії і злегка помасажуйте ступні, пальці. Подібні процедури необхідно проводити щонайменше тричі на тиждень. Говорячи про ноги, не можна не згадати і про ходьбу босоніж. На підошвах ніг міститься величезна кількість різних рецепторів. Звичайно ж, м'які затишні капці – це чудово. Але ходьба босоніж дуже корисна - вона дуже добре зміцнює імунітет. Причому ходити бажано не тільки по килиму, а й по землі, каменю, траві, причому якнайчастіше.
- Сауна або лазня
Про позитивний вплив лазні на організмлюдину людям відомо вже давним – давно. А якщо чергувати високі і низькі температури - парну і обливання прохолодною водою - то ефект збільшується в рази. На жаль, відвідування лазні дозволено далеко не всім – якщо у вас є ті чи інші хронічні захворювання, обов'язково зверніться за консультацією до свого лікаря. Якщо ви просто погано переносите високі температури, спробуйте замінити баню на сауну. У сауні повітря сухе, тому вона переноситься набагато легше. Не перестарайтеся і з обливаннями – вода має бути прохолодною, але не крижаною. Лише два на місяць походи в сауну чи лазню – і робота імунної системи в рази покращає.
- живлення
Не останню роль відіграє правильне харчування.На жаль, останнім часом меню сучасної людини залишає бажати кращого – переважно це фаст-фуд та напівфабрикати. Про вітаміни якщо і згадують, то тільки у вигляді полівітамінних комплексів, помилково вважаючи, що «диво-пігулка» здатна заповнити всі потреби організму. Насправді ж повноцінне харчування не замінити жодними фармакологічними препаратами. Тому постарайтеся включити у своє меню більше свіжих овочів, фруктів, зелені. Та й від напівфабрикатів відмовтеся – у шматку м'яса набагато більше корисних речовин, ніж у сосиску. Народні засоби та ваше бажання забезпечать вам гарний імунітет та міцне здоров'я! Радимо почитати:
