Коли люди стають старше, вони відчуваютьбезліч серйозних змін в житті, включаючи вихід на пенсію, втрату близьких, фізичні нездужання, пов'язані зі старінням. Ці зміни вторгаються в їхнє життя, викликаючи стреси і приводячи до депресії. І не важливо, торкнулося подібне нас самих, або у нас, ще молодих і повних енергії, захандріл наші літні батьки. Ми повинні зробити все можливе, щоб не впустити депресію в свої будні або в життя дорогих нам людей. Щасливе старіння - це щось набагато більше, ніж можливість залишатися фізично міцним. Це збереження цілеспрямованості і інтересу до життя. Уявіть собі, може бути і старість в радість! Звичайно, складові здорового старіння можуть бути різними для кожного, але загальними факторами завжди будуть гарне психоемоційний стан і здатність справлятися зі стресом. Адже ні для кого не секрет, що позитивний настрій і внутрішня гармонія - запорука щасливого існування в будь-якому віці. Знаючи основні формули здорового старіння, ви зможете допомогти собі або близьким жити повноцінно. 
Позбудемося помилками і міфами!
Боротися з будь-якими змінами завжди важко,незалежно від того, скільки вам років. Для літніх людей основною проблемою є величезна кількість змін, які ростуть, як сніжний ком. Це втрата кар'єри, здоров'я, друзів, супутника життя і навіть свою незалежність. Природно, що все це переживають важко. Але в будь-якому віці саме радості можуть пом'якшити тяжкість втрат. Збалансувати почуття втрати позитивними компонентами життя - це і є головна заповідь «формули» радісною старості і старіння. Що ж таке щаслива «осінь життя»? Перш за все, це продовження фізичної і соціальної активності та вміння адаптуватися до змін. На жаль, для багатьох думки про старість приносять тривогу і страх. «Як я буду піклуватися про себе? Що, якщо я втрачу свого чоловіка? Що буде відбуватися зі мною? »- саме такі невеселі роздуми майже завжди турбують людей похилого віку. Однак багато хто з цих побоювань пов'язані з поширеними помилками про старіння, які часто є занадто перебільшеними або просто не відповідають дійсності. Правда в тому, що ви набагато сильніше і жизнеспособнее, ніж думаєте. Спробуємо міфи про те, як немічна старість, розвінчати конкретними фактами - доведемо, що вона може бути щасливою. Похилий вік означає поганий стан здоров'я, часто навіть інвалідність. Це зовсім не обов'язково. Звичайно, є деякі хвороби, які найчастіше зустрічаються на схилі років. Проте, старість не означає, що ви автоматично стаєте немічними або змушені пересісти в інвалідний візок. Безліч людей похилого віку продовжують зберігати відмінне самопочуття. Превентивні заходи, такі як правильне харчування, фізичні вправи, активний спосіб життя і управління стресом, допоможуть знизити ризик розвитку хронічних захворювань і пов'язане з цим погіршення рівня подальшому житті. Втрата пам'яті є неминучою частиною старіння. Дійсно, вік накладає певний відбиток на мозкову активність людини. Якщо вам більше тридцяти років, то ви напевно помітили, що запам'ятовуєте вже не так легко, як раніше. Проте, значна втрата пам'яті не є неминучим результатом старіння. Зміцнювати її можна в будь-якому віці, а вправи для тренування мозку не так вже й складні. Ви можете розгадувати кросворди або насолоджуватися головоломками, намагаючись при цьому поступово ускладнювати завдання. Кожен день робіть щось нове, і неважливо, чи підете ви до продовольчого магазину новою дорогою або ж почистіть зуби іншою рукою. Чим сильніше ви напружуєте ваш мозок, тим більше переваг отримаєте. Не можна навчити стару собаку новим трюкам. В одному з найбільш руйнівних міфів про те, що ж являє собою старість, йдеться про неможливість після певного вікового рубежу пробувати щось невідоме, а це призводить до поступового випадання з життя. Зовсім навпаки! Психологи не радять сприймати старість як час спаду і регресу. Вивчивши пізнавальні здібності людей у віці від шістдесяти до дев'яноста років, фахівці прийшли до висновків, що вони можуть не тільки зберегти наявні навички і знання, а й успішно освоїти і розвинути нові. Виявляється, в літньому віці дуже багато робить за нас колишній багатий досвід. Саме він відповідає за придбання нових знань. Люди похилого віку так само здатні вчитися чогось незнайомого і процвітати в незвичних умовах, як і молоді. Якщо ви вірите в себе, то ваша переконаність і твердість готують сприятливий грунт для позитивних змін в житті. І це незалежно від віку! 
Як відчувати себе молодою і жити повним життям?
Ключовий компонент в рецепті «Як зробитистарість щасливою? »- це вміння знаходити сенс і радість. З віком наше життя обов'язково зміниться, і ми будемо втрачати те, що до сих пір займало велику її частину. Наприклад, доведеться залишити улюблену роботу або діти поїдуть далеко від рідного дому. Але це не означає, що потрібно зупиняти свій рух вперед. Якщо ви поки не знаєте, з чого почати свою нову «осінню» главу, спробуйте що-небудь з перерахованого, наприклад:
- згадайте про своє давнє хобі, на яке раніше не вистачало часу, і займіться улюбленою справою всерйоз;
- проводите більше часу зі своїми онуками або з домашнім вихованцем, адже щиро і беззавітно люблять істоти заразять вас своєю енергією і життєлюбством;
- вивчайте щось нове для себе: гру на музичному інструменті, іноземна мова, освойте роботу на комп'ютері;
- візьміть участь в суспільному житті: відвідуйте міські заходи, станьте активним членом жіночої ради;
- вступите в який-небудь клуб за інтересами;
- зробите в вихідний поїздку в місце, де ви ще ніколи не бували;
- проводите більше часу на природі: погуляйте в парку, насолодіться мальовничим видом;
- залучитеся до мистецтва: відвідуйте музей, сходіть на концерт або спектакль.
Можливості нескінченні. Важливо вибрати те, що буде для вас найбільш цікавим і принесе радість. Якщо ви будете знаходити час для духовного зростання, у вашій душі не залишиться місця для щемливої порожнечі, а значить і підступає старість не злякає своєї неминучістю. Подальше життя може бути повна інших захоплюючих подій, якщо тільки ви цього захочете.
Як залишитися активним членом суспільства?
Однією з найсерйозніших проблем літніх людейє відособленість і втрата зв'язку з суспільством. Коли ви стаєте старше, підтримувати відносини з оточуючими на колишньому рівні все важче навіть для тих, хто до сих пір вів активне соціальне життя. Вихід на пенсію, смерть друзів і близьких - все це звужує простір для спілкування. І чим старше ви стаєте, тим більше людей і відносин з ними ви втрачаєте. У цій ситуації дуже важливо залишатися відкритим для нових зв'язків. Потрібно змусити себе зрозуміти, що самотність і ізоляція можуть представляти реальну загрозу вашому благополуччю. Доброю новиною можна назвати те, що є багато способів, як зберегти активні зв'язки зі світом, незважаючи на старість.
Протистояти змінам потрібно гідно
Вік і похилі роки ведуть за собою періодирадості і стресу. А реалії сучасного життя не балують навіть молодих і міцних духом людей. Тому що наближається старість свідчить про те, що саме зараз важливо підвищити свою стійкість до стресу і навчитися знаходити здорові способи вирішення проблем. Це допоможе вам гідно вступити в зрілу пору життя, і ви зможете бути в числі тих багатьох людей, кому що наближається «осінь життя» посміхнеться сонячними днями і подарує справжнє «бабине літо». Будьте вдячні кожному новому дню. Навчіться з радістю зустрічати світанки і проводжати заходи без смутку. Безсумнівно, чим довше ми живемо, тим більше ми втрачаємо. Але чим більше ми втрачаємо, тим дорожче стає життя! Коли ви перестанете приймати її як щось само собою зрозуміле, то навчитеся ще більше цінувати її і насолоджуватися тим, що у вас є. Дозволяйте собі висловлювати сильні почуття. Коли у вас трапляються важкі хвилини і долають сильні емоції, можливо, ви вважаєте за потрібне тримати їх в собі. Багатьом здається, що сплеск почуттів, сльози - доля слабких людей. Але ретельно приховувані переживання можуть призвести до сильної депресії. Не тримайте почуття в собі, знайдіть можливість їх висловити. Це можна зробити, наприклад, виговорившись перед близькою людиною або зробивши запис в особистому щоденнику. Прийміть те, що ви не можете змінити, і постарайтеся подивитися на це під іншим кутом зору. Багато речей у житті перебувають поза нашим контролем. Замість того, щоб на них концентруватися, зосередьте увагу на речах, підвладних вам. А неприємності потрібно приймати з гідністю і деякою часткою гумору. Цей принцип можна використовувати і для того, щоб зустріти майбутню старість без страху і депресії. Шукайте в поганому хороше. Як то кажуть, «що нас не вбиває, то робить сильніше». Коли зустрічаєтеся з серйозними проблемами, спробуйте подивитися на них як на можливість для особистісного зростання. Якщо ваші власні дії призвели вас до проблеми, поміркуйте над ними і повчіться на власних помилках, адже вік і старість не можуть бути перешкодою для об'єктивних і правильних висновків. Не ховайтеся від складних проблем. Позиція страуса ще нікого і ніколи не виручала. Звичайно, якщо проблема здається занадто великий, часом буває простіше «заховати її під килим». Але подібне ігнорування не дає вам можливості від неї позбутися, воно тільки дозволяє народитися вашим тривогам і стресу. А адже старість - не найкращий час для цього. Просто раз по раз робіть по одному невеликому кроці до вирішення проблеми. І нехай поступово, але ви зможете пройти довгий шлях до зміцнення власної впевненості та до розуміння того, що ви не безсилі. 
Що кажуть соцопитування і психологічні дослідження?
Оскільки старість - невід'ємний життєвий етапна шляху кожної людини, то інтерес до того, наскільки щасливою вона може бути, хвилює суспільство давно. Тому зрозуміло, чому соціологи, психологи і геронтологи багато сил і часу приділяють відповіді на це животрепетне питання. І ось до яких висновків вони прийшли. Безперечно, щаслива старість - це не міф, а реальність. Але так говорять про свої відчуття ті люди, які зуміли зберегти в собі тягу до оновлення звичних поглядів і інтересів, а також готові переосмислити колишній життєвий досвід, адаптуючи його до нових реалій. Всі люди похилого віку, безумовно, відчувають ностальгію за безповоротно минулої молодості. Але одні з них безглуздо журяться про неї, а інші дбайливо гортають сторінки своєї пам'яті, витягуючи з неї радісні моменти і щасливі переживання, дають натхнення і радість. Простіше і спокійніше ставляться до свого похилого віку ті з нас, хто веде активне життя в сьогоденні і не відмовляється від планів на найближче майбутнє. Тим самим люди похилого віку мають можливість знайти гармонію всередині самих себе і сформувати згодом головну основу, що дозволяє їм старіти щасливо. Полягає вона в істинної мудрості, яка приходить лише з роками і дає нам можливість ставитися до життя споглядально, по-філософськи сприймаючи думку про те, що життя не вічне. Безсумнівно, велике значення в прийнятті власної старості і в правильному ставленні до неї має і те, до якого типу особистості належить людина. Меланхоліки схильні бачити в похилому віці трагедію, що перекреслює всі життєві плани. Люди флегматичного складу, мабуть, не побачать в прийдешньої старості приводу для мук, оскільки звикли сприймати те, що відбувається у властивій їм манері, тобто, спокійно і без зайвих емоцій. Холерики, завжди дають вихід своїм бурхливим почуттям, можуть шукати крайніх і воювати з усім світом через те, що їм в транспорті раптом поступилися місцем зі словами: «Бабуся, присядьте! Вам же, напевно, важко стояти? »Сангвініки, що цілком очікувано, вихід на пенсію через вік взагалі сприймуть з ентузіазмом. Ще б пак, адже це позбавить їх від стомлюючої необхідності день у день ходити на роботу, коли навколо багато інших цікавих справ, можна, наприклад, прочитати новий детективний роман або вишити панно. Саме тому для одних старість, смерть близьких, відчуття власної фізичної слабкості або неувага з боку рідних може стати приводом для депресії, а то і неврозу. А більш сильні особистості, що володіють життєвою стійкістю, здатні адекватно оцінювати дійсність і вміло пристосовуватися до неї, не втрачають самоповаги і філософськи дивляться на те, що змінити їм не під силу. Багатьох вчених турбує і той факт, що хороша фізична форма, сприятливий сімейний фон і безбідне життя зовсім не гарантують людині можливості спокійно прийняти власне старіння. Адже часто буває, що відсутність більшості з перерахованих факторів зовсім не перешкоджає людям похилого віку жити в злагоді зі своїм похилим віком. Якими ж секретами володіють ці, по-своєму щасливі, люди похилого віку? Фахівці знайшли відповідь і на таке непросте питання. Крім загальних психотипів, успішна адаптація до «осені життя» залежить і від того, як протягом усіх років формувалася людина, під впливом яких обставин складався його характер, що лягло в основу його духовних цінностей і внутрішніх установок. Вчені прийшли до висновку, що творчим натурам, які не мислячим свого життя без улюбленої справи, легше адаптуватися до старості. Мова не йде тільки про художників, акторів або письменників. Ні, ті ж педагоги цілком можуть називатися людьми творчими, якщо захоплені своєю професією і з виходом на пенсію намагаються продовжити улюблену справу, займаючись, наприклад, приватними уроками, або беруть активну участь в житті власних онуків, розвиваючи їх і виховуючи. В результаті люди похилого віку з такою життєвою позицією зберігають гостроту розуму і емоційні якості, що дозволяє їм спокійніше сприймати свій вік. Погодьтеся, успішний і відбувся в професійному житті людина, яка має досвід насичених і яскравих переживань, погіршення здоров'я та інші проблеми, пов'язані зі старінням, сприйме з конструктивом, розумінням і терпінням. А ось невдаха, який звик звинувачувати в своїх негараздах всіх навколо, окрім себе, з віком стане похмурим буркотуном, здатним зіпсувати чимало крові близьким. Тому для щастя в старості потрібно зуміти реалізувати себе в молоді роки. Потрібно сказати, що з настанням похилого віку люди часто впадають у дві крайності. У першому випадку стара людина намагається всіляко відкидати те, що відбувається. Це може виражатися в підвищеній сексуальній активності або бурхливої діяльності в домашньому господарстві, стилі одягу і смаках. Небезпека другої крайності в тому, що досить здоровий літня людина з усвідомленням свого віку раптом починає шукати у себе ознаки уявних хвороб. Якщо це жінка, вона постійно перебуває в занепадницькі настрої, а на всі зауваження реагує фразою: «Що ви хочете від старої?», Тим самим доставляючи багато прикрощів близьким. У першому випадку допоможе час і терпіння, а щоб впоратися з другою крайністю, найкраще захопити ваших старих родичів новою справою, наприклад, турботою про онуків. Займіться разом зміною інтер'єру в квартирі або на дачі, почніть облаштовувати і озеленювати присадибну ділянку, заведіть собаку, нарешті. Не важливо, яке діло ви придумаєте, - головне в тому, щоб воно представляло інтерес для рідної людини і зуміло відвернути його від сумних думок. Час біжить невблаганно, наше життя плавно перетікає з дитинства в юність, молодість переходить в зрілість, а там і старість не за горами. Такий вищий закон існування, якому підпорядковано все навколо. На жаль, ми не можемо зупинити плин часу, але ми в змозі управляти якістю життя. Ми - господарі своєї долі, і тільки нам вирішувати, чи будемо ми щасливі в похилому віці. Радимо почитати:
