Як відомо, уві сні людина проводить приблизноодну третину всього життя. І це не дивно, адже сон життєво необхідний людині. Однак далеко не завжди цей сон спокійний і безтурботний: безсоння, нічні кошмари та інші проблеми зустрічаються дуже часто. Навіть нічне потовиділення – проблема, знайома багатьом людям. Причому це потовиділення може бути настільки рясним, що людині доводиться прямо вночі міняти як білизну. Зрозуміло, ні про який спокійний сон у такому разі й говорити не доводиться. І людина починає шукати способи позбутися цієї напасті. Тим більше, що нічне потовиділення може свідчити про різні серйозні патології. Тому в жодному разі не пускайте процес на самоплив.

Коли необхідно звернутися до лікаря?

Для початку давайте поговоримо про випадки, уяких необхідно звернутися до лікаря якнайшвидше. Адже дуже часто своєчасне звернення по медичну допомогу дозволяє виявити захворювання на самому його початку. А значить, і лікування буде розпочато своєчасно, що також дуже важливо. Отже:

• Систематичне потовиділення ночами, більше двох разів в тиждень.
• Підвищення температури тіла, загальна слабкість, запаморочення.
• Інші порушення сну - безсоння, ходіння уві сні, а також апное.

Найчастіше повторювані напади підвищеногопотовиділення у нічний час є ознакою боротьби організму з лихоманкою. Як правило, це відбувається при різних інфекційних захворюваннях – ГРЗ, ГРВІ, грипі. Відповідно, крім підвищеного потовиділення, у людини спостерігається підвищена температура, кашель, нежить, біль у горлі та інші симптоми супутнього захворювання. У поодиноких випадках причиною рясного потовиділення вночі є більш серйозні та небезпечні патології, такі як:

• Порушення нормального функціонування імунної системи.
• Різні захворювання печінки, в тому числі і гепатити.
• Туберкульоз легень, у всіх його формах перебігу.
• Захворювання кровоносної системи, в тому числі і лейкемія.
• Захворювання серцево-судинної системи, в тому числі ішемія серця та інсульти.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо товстого кишечника.

Як ви самі розумієте, самостійнодіагностувати такі захворювання неможливо. І тим більше неприпустимо займатися самолікуванням. Тому консультація лікаря просто потрібна. На щастя, такі серйозні патології зустрічаються дуже рідко. Найчастіше причини рясного потовиділення ночами набагато нешкідливіше. Наприклад, занадто висока температура повітря в кімнаті, рясна жирна їжа перед сном, нічні кошмари. Крім того, підвищене потовиділення в нічний час є характерним для більшості жінок, які перебувають у клімактеричному віці. Не варто забувати і про те, що ті люди, які вдень пітніють дуже рясно, не менш сильно пітніють і в нічний час. Це зумовлено індивідуальними особливостями організму кожної конкретної людини. І найчастіше не є жодною патологією. Не можна забувати і всілякі стресові ситуації. Стрес і сильні емоції - у тому числі й позитивні - можуть з високою ймовірністю спровокувати сильне потовиділення в нічний час. Тому в тому випадку, якщо ночами ви стали прокидатися в холодному поті, в першу чергу проаналізуйте свій емоційний стан. Можливо, ви надто втомлюєтеся на роботі? Чи вдома емоційна атмосфера бажає кращого? Усе це може дуже несприятливо позначитися як на потовиділенні, а й у загальному стані організму.

Що можна зробити самостійно?

Отже, ви звернулися за консультацією до лікаря.Лікар не виявив жодних патологій. Напевно, він дасть низку рекомендацій, які допоможуть знизити потовиділення. Але не забувайте, що і від вас залежить дуже багато. У більшості випадків дотримання простих правил дозволяє якщо не повністю усунути потовиділення ночами, то хоча б звести його до можливого мінімуму. Саме про ці правила ви й дізнаєтесь.

• Температура повітря в спальні

Перше, на що необхідно звернути увагу –це на температуру повітря. Якщо в спальні занадто жарко, не варто дивуватися рясним потовиділенням. Таким чином, організм просто регулює температуру тіла, щоб не допустити можливого перегріву. В ідеалі температура повітря має перевищувати 18 – 20 градусів, причому у час року. Особливо актуальною є ця проблема в літню пору року, коли на вулиці дуже спекотно. Якщо ви маєте таку можливість, постарайтеся придбати кондиціонер – це зніме багато проблем. Але не забувайте про правила користування кондиціонером і не зловживайте ним, щоб уникнути простудних захворювань. Крім того, пам'ятайте, що кондиціонер дуже сильно сушить повітря, тому його необхідно постійно зволожувати. Зверніть увагу і на ковдри - не варто занадто сильно кутатися, так як це може призвести не тільки до підвищеного потовиділення, але і перегрівання. А подібне явище також може становити серйозну загрозу для всіх життєво важливих органів та систем організму. Тому приберіть пухові перини подалі – краще за необхідності дістати їх.

• Дитяча присипка

Іноді можна почути поради перед сномвикористовувати звичні засоби від поту, наприклад, дезодоранти. Проте лікарі вкрай не рекомендують чинити так, адже тіло має «відпочивати» хоча б у нічний час. Єдине, що можна використовувати - це звичайнісіньку дитячу присипку, без будь-яких добавок. Наносите присипку на проблемні місця, виключно на суху шкіру, щоб уникнути утворення грудочок.

• вода

Якщо ви рясно потієте, існує ризикЯкщо для вас типово рясне потовиділення, ви повинні випивати не менше двох літрів рідини в добу. стверджують протилежне. Крім того, не забувайте і про прохолодну душу. - І потовиділення буде набагато менше.

• Контроль над гормональним фоном

Жінкам, якщо вони страждають на підвищенупітливістю, особливо ночами, варто насамперед звернутися до лікаря – ендокринолога. Як правило, подібна проблема типова для жінок старше 45 років. Приблизно половина всіх жінок страждає не лише від так званих «припливів», а й від підвищеного потовиділення у нічний час. Відбувається це через зменшення в організмі жінки рівня гомону естрогену. Найчастіше в цих випадках лікарі вдаються до гормональної терапії - жінці підбираються спеціальні препарати, що містять цей гормон прогестерон. Ваш лікар призначить аналіз крові, за допомогою якого визначається стан гормонального фону жінки. При необхідності вам буде призначено відповідне лікування, яке підвищує рівень гормонів та полегшить стан.

• Контроль над температурою тіла

Якщо окрім нічного потовиділення ви відчуваєтеінші ознаки нездужання – озноб, слабкість, симптоми ГРЗ, ГРВІ та грипу, насамперед виміряйте температуру тіла. Якщо вона вище 38 і 5 градусів, прийміть будь-який жарознижувальний препарат. Однак будьте готові до того, що приблизно за годину, коли температура тіла почне знижуватися, на деякий час потовиділення може посилитися ще більше. Це нормальний процес, і він не повинен вас лякати. Не забудьте змінити білизну на суху. Однак не варто зловживати жарознижувальними препаратами – якщо вранці покращення не настане, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря. Необхідно не просто «збивати» температуру – дуже важливо вчасно розпочати правильне лікування. Як правило, після одужання сильне потовиділення ночами припиняється.

• Фізичні навантаження

У жодному разі не допускайте жоднихфізичних навантажень як мінімум за дві години перед сном. Це призведе не тільки до підвищеної пітливості під час сну, але і до зайвого нервового збудження. душу або ванну. Вони також приводять у стан збудження центральну нервову систему, сприяють. сильному потовиділення. Як уже говорилося вище, розумніше прийняти прохолодний душ.

• Приймання їжі

Проста істина, яка говорить про те, що не вартоприймати їжу пізніше, ніж за дві години до сну, відома всім без винятку. Однак дотримуються її далеко не всі і дуже дарма. Якщо ви щільно повечеряєте перед сном, їжа всю ніч перебуватиме у шлунку. Це також може провокувати сильне потовиділення, та й загальний стан здоров'я людини страждає сильно. Крім того, слідкуйте за тим, що саме ви їсте на вечерю. Відмовтеся від жирних, гострих, смажених страв. Вся їжа повинна бути легкою, щоб швидко засвоїтися. У крайньому випадку, якщо почуття голоду виявиться надто сильним, можна випити перед сном одну склянку кефіру. До речі, про напої. На ніч не можна вживати міцний чай та каву – вони також дуже несприятливо впливають на організм людини. Підвищується рівень артеріального тиску, температура тіла. А це може спричинити не лише підвищене потовиділення, а й неспокійний сон.

• Алкогольні напої і куріння

Як алкоголь, так і нікотин дуже сильноПригнічують роботу центральної нервової системи. А це не може не позначатися на стані організму людини. Він стає дуже неспокійним. Постарайтеся відмовитися від подібних шкідливих звичок – напевно, ваш організм скаже вам «дякую». повністю відмовитися від спиртного і нікотину вам не вдається, хоча б зведіть їх вживання до мінімуму.

ведення щоденника

Якщо вам складно зрозуміти причину постійносильного потовиділення, лікарі рекомендують вести своєрідний щоденник, в який необхідно ретельно записувати все, що ви можете пригадати. спальні, в тому числі і її коливання протягом доби. ковдру Якщо ви прокидаєтеся вночі, теж ретельно запишіть все, що помітите кошмар? .Особливу увагу зверніть увагу на їжу, яку ви їли. сном, але і протягом дня. Подібний щоденник необхідно вести протягом як мінімум двох тижнів. Тому що за кілька днів скласти повну картину вам не вдасться. вам так і не вдасться. Будьте готові до того, що виявлення причин сильного нічного потовиділення – завдання не найпростішого. вона займе не так вже й мало, тому запасіться терпінням і не впадайте у відчай.

Comments

comments