Ви знаєте, чому календарна весна приходитьраніше за справжнє тепла? Вона попереджає дівчат про те, що потрібно впорядковуватися, витягувати з шафи короткі спіднички, приміряти туфлі на підборах і... худнути. Оскільки зимові канікули дуже часто залишають по собі не лише приємні спогади, а й зайві кілограми. Адже нам із вами зайвого не потрібно, правда? Тому давайте приводити себе в порядок, щоб зустріти тепло у всеозброєнні. Спочатку визначимося з дієтою. Враховуючи той факт, що голодувати люблять мало хто, пропонуємо вам ситу кремлівську дієту. Чому ситий? Та тому, що меню кремлівської дієти складається з м'яса, сиру та яєць. Голодними точно не залишитеся, але це не вміщує вам упорядкувати фігуру. Чому кремлівську? Просто цієї системи схуднення дотримувалися багато членів уряду. Звідси й назва. Але як би вона не називалася, головне її суть. Кремлівська дієта зводить вживання вуглеводів до мінімуму, внаслідок чого організм починає вживати свій підшкірний запас, а простіше кажучи, жир, яким ми обросли за зиму. Як бачите, схема проста. Головне – правильно підібрати меню та худнути, не голодуючи.
Суть Кремлівської дієти
Але тут є свої труднощі.Наприклад, як звичайній жінці розробити раціон, якщо вона про вуглеводи лише у школі і чула? Як зрозуміти, в якому продукті їх найменше, а що найкраще відкласти на полицю холодильника? Допоможе таблиця Кремлівської дієти, де докладно описано склад кожного продукту. Вам залишиться лише знайти свою страву у списку і вирішити підходить вона вам чи ні. Але якщо жінці часто доводиться обідати поза домом? Або просто ліньки копатися в паперах і цифрах? Тоді можна скласти зразкове меню кремлівської дієти, з якого стане зрозуміло якісь продукти під забороною, а що ж їсти можна. Саме цим ми зараз із вами займемося. Отже, для початку складемо список того, що їсти забороняється.
Продукти «нон грата»
- В першу чергу вам доведеться відмовитися відцукру, причому зробити це повністю. Якщо ви поклали в чай замість звичайних трьох кубиків рафінаду один, це не означає, що ви худнете. Швидше - хитруєте. А хитрість не рятує від зайвих кілограмів, повірте. Тому відкладіть цукор в сторону, а краще і зовсім приберіть з дому, щоб уникнути спокуси.
- Другими «в немилість» потрапляють хліб та всі борошняніпродукти. Ну, із цим все ясно. Навіть школярі знають, що плюшки – не найкращі друзі стрункої постаті. Хоча як було б чудово, якби тістечка із збитими вершками допомагали худнути! А поки дієтологи ламають голову над пиріжковою дієтою, відкладемо все борошняне убік.
- Третє правило кремлівської дієти говорить: ніякого рису! І це дивно, оскільки рис – крупа досить нешкідлива. Але лікарям видніше.
- Четвертою зі столів зникає картопля і всі страви, з неї приготовані.
- І якщо з картоплею все начебто ясно, то п'ятий пункт правил кремлівської дієти вас по справжньому здивує. В ході схуднення вам доведеться відмовитися від фруктів, багатьох овочів і всіх соків, крім томатного.
- Шосте правило стандартно для всіх системсхуднення - не їсти за 3 години до сну. До речі, якщо ви вже звикли голодувати, то спробує не їсти після шостої вечора, тоді скинете кілограми набагато швидше.
- Під сьомим табу потрапляють практично всімолочні продукти: молоко, йогурт, кефір. По крайней мере, дієтологи не радять вживати їх в їжу в перші три дні дієти. Як тільки організм звикне до обмежень, можна дозволити собі склянку кефіру на вечерю, але тільки нежирного і без фруктових добавок.
- Від алкоголю теж доведеться відмовитися. І зовсім не тому, що ви в стані алкогольного сп'яніння кинеться спустошувати холодильник. Просто в пиві і всіляких лікерах дуже багато калорій і вуглеводів. Єдиний алкогольний напій, який ви можете собі дозволити раз на тиждень - це келих червоного сухого вина.
- Дев'яте умова кремлівської дієти, мабуть, самеприємне. Воно категорично забороняє випробовувати почуття голоду. Хочете їсти? Перекусіть. Але це, звичайно, не означає, що ви цілими днями будете бігати навколо холодильника. Все добре в міру.
Продукти-лідери
Зараз ви напевно перебуваєте в розгубленості. Овочі їсти не можна, фрукти також. Навіть рис і той під забороною. Чим тоді харчуватися? На це запитання ми спробуємо відповісти в наступному абзаці.
Кремлівська дієта: протипоказання
Кожна людина індивідуальна.Саме тому та сама дієта може принести одній людині довгоочікуване схуднення, а іншій загострення всіх наявних хвороб. Як не зашкодити собі? Як скинути вагу і не потрапити на лікарняне ліжко? Насамперед потрібно проконсультуватися з лікарем. Адже якою щадною не здавалася б кремлівська дієта, і вона має свої протипоказання. Обмежувати себе у споживанні вуглеводів категорично забороняється людям із будь-якими хронічними захворюваннями, а також тим, у кого проблеми з судинами, серцем, шлунком та нирками. Також не варто дотримуватись кремлівської дієти вагітним жінкам. Але це застереження скоріше для тих, хто раніше був прихильником низьковуглеводного харчування, звик так і з настанням вагітності не встиг поміняти свої уподобання. Милі майбутні мами, тепер вам потрібно харчуватися за двох, тому поступово вводьте до раціону заборонені раніше продукти. А ось кому справді підходить ця дієта, то це сімейним жінкам. Подумайте самі: ви можете відварити курочку для себе і для чоловіка, а крім цього приготувати коханому гарнір (самої від картоплі доведеться відмовитися). І він ситий, і ви дієти дотримуєтеся. Та й від голоду втрачати свідомість не доведеться (дівчини, які активно худнуть, нас зрозуміють). Тому не гайте часу даремно і складайте своє власне меню, яке допоможе вам до літа стати стрункою.
