«Я не вмію красиво говорити ... Я худа, товста,занадто руда, надто білява, незграбна, у мене криві зуби ... »Люди, у яких занадто низька самооцінка, живуть в постійному стресі. На жаль, саме для жінок таке занадто критичне ставлення до себе - дуже поширене явище. Мало можна знайти жінок, які були б повністю задоволені собою і своїм виглядом. Наскільки важко жити з низькою самооцінкою? Який вплив робить занижена самооцінка на любов, відносини, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе? Щоб розібратися в цих питаннях, варто дізнатися історію 25-річної Катерини Н.
Як жити, коли ти гірше всіх?
До 23 років Катерина вела досить замкнутий спосібжиття. У неї не було навіть друзів, не кажучи вже про молоду людину. «Я дуже часто плакала через те, що замість друзів або коханої людини у мене був тільки мій величезний зад. Мені здавалося, що все навколо тільки і роблять, що насміхаються наді мною », - розповідає Катерина. Коли хтось із хлопців дивився на неї зацікавлено, запрошував її в кіно або посидіти в кафе, Катя завжди відмовлялася. «Ні на секунду я не могла повірити, що можу викликати в кого-небудь щирий інтерес. Я була впевнена, що хлопець хоче мене висміяти; або ж він посперечався з друзями, що я з ним піду ». У 23 роки Катерина вирішила змінити своє життя. Вона звернулася до психотерапевта, і він допоміг Каті стати абсолютно іншою жінкою. «Він мені дійсно допоміг. Начебто повністю перепрограмував мій мозок, і я зрозуміла, що і з моєю зовнішністю я маю право на любов. Щасливе життя перестала бути для мене фантастикою », - уклала Катерина, яка в цьому році виходить заміж. Але Катерина, звичайно, не єдина жінка, яка зіткнулася з подібною проблемою. Занижена самооцінка, перебільшені недоліки зовнішності, страх і скутість, хрест на особистому житті - в основному, це проблеми саме жіночі.
У світі, повному проблем
Бути може, деякі жінки відчувають не такусильну невпевненість в собі, як Катерина, а й у них занижена самооцінка призводить до багатьох життєвих проблем. В першу чергу, стає проблематичним знайти підходящого партнера. Жінка не в змозі правильно оцінити, чи підходить їй та чи інша людина, так як вона навіть не може розібратися у вимогах до самої себе. У такій ситуації існує ризик того, що жінка знайде партнера, з яким складуться нездорові відносини. Вважаючи себе в чомусь неповноцінною, вона буде ставитися до партнера занадто захоплено, як до досконалості, яке зійшло до неї. Поважати таку партнерку не стане жоден чоловік, і доведеться бідній жінці відчувати постійні приниження від обожнюваного нею божества. І жити в постійному стресі, тому що вона буде боятися, що партнер може захопитися більш привабливою жінкою. Так зазвичай і трапляється, але тільки не недоліки зовнішності стають у цьому винна, а неповага жінки до себе самої, її постійна невпевненість в собі. Але не тільки у відносинах з партнером може завдати шкоди низька самооцінка. Шкодить вона і дружбу, і роботі. Люди з поганим думкою про самих себе ніколи і ніде не домагаються успіху. Дуже часто вони стають мішенню для постійних насмішок і дурних жартів з боку оточуючих. Хто не шанує сам себе, того не поважають і інші ...
Звідки береться невпевненість?
Проблеми з невпевненістю в самій собі можнавирішити, чи варто тільки захотіти. Але перш ніж зрозуміти, як прибрати низьку самооцінку, треба спочатку спробувати зрозуміти, звідки у неї «ноги ростуть». Як це взагалі відбувається, що жінка втрачає довіру до самої себе? Найчастіше для жінок з низькою самооцінкою витоком проблеми стає її звичка порівнювати себе з ким-небудь або з чим-небудь. Невиправдано високі очікування і вимоги до самої себе в підлітковому віці і в юності згодом змушують її думати, що ці порівняння ніколи не будуть в її користь. Жінка створює собі безліч ідей про те, як повинна виглядати її груди, якими повинні бути волосся, як іскрометний вона повинна жартувати, як повинна бути завжди в центрі уваги ... А в реальності виявляється, що не всі її мрії та сподівання збігаються з дійсністю, і починаються проблеми ... Тому необхідно пам'ятати - наша низька самооцінка відношення до реального стану речей частіше за все не має! Тому не варто вигадувати собі неіснуючі проблеми; інакше вийде, як в відомому жарті про жіночу забаві - «сама придумала, сама образилася!»
Коли батьки не мають рації ...
Буває і так, що в низькій самооцінці дорослоголюдини винні помилки їх батьків. Батьки часто говорять своїм дітям: «Подивися, який завжди акуратний Ваня! І куртка у нього чиста, і штани наглажени, і нігті він не гризе. А ти ... », або« Он у Наташі як красиво косички заплетене, кожен раз по-новому! А у тебе ... »Це неправильно, адже це свого роду емоційний шантаж. І не має значення, що говорилося все це з найкращими намірами - адже в результаті у маленького чоловічка народилося відчуття у своїй неповноцінності, в тому, що він гірший за кого-то. А коли людина стане дорослим, йому буде здаватися, що він гірший за всіх. А інші батьки своїх дітей ні з ким не порівнюють, але їм страшенно хочеться, щоб їхні діти стали прикладом для інших, стали краще за інших. Такі батьки мріють, щоб їх дитина вчилася краще за всіх в класі, або малював як Леонардо да Вінчі, або в спорті досяг чемпіонських висот ... І починають водити дочку чи сина за музичним або художнім школам, так по тренуваннях на гімнастику або дзюдо. І не хочуть слухати заперечення своїх чад, які не мають ніякого інтересу до вибраного батьками заняття, або запевнення педагогів у відсутності талантів у їхніх підопічних. Батькам хочеться, щоб діти задовольнили їх амбіції; коли ж у дитини не виходить це зробити, вони не можуть приховати розчарування. А у дитини зароджується низька самооцінка - адже він чудово розуміє, що не виправдав очікування своїх батьків.
Як змінити своє життя?
Для того щоб змінити своє життя, необхіднозмінити саму себе. Найбільш важливим кроком буде спроба усвідомити - у мене є проблеми! І з цими проблемами треба щось терміново робити! Почати необхідно з аналізу всіх ваших вимог до самої себе. Спробуйте записати ваші думки на папері - так буде простіше побачити суть проблеми. Задайте собі питання - який я хочу бути? І чому я хочу бути саме такою? Що я буду робити, якщо стану такою, як хочу? Що при цьому зміниться в моєму житті? Коли ви почнете записувати свої відповіді на ці питання, ви напевно відразу ж побачите - як багато непотрібних і абсурдних вимог ви пред'являєте сама до себе! Наприклад, якщо ви зрозумієте, що нереально за один місяць скинути двадцять кілограмів - можливо, ви перестанете мучитися докорами сумління і спокійно складете план схуднення на півроку? Якщо проблеми дійсно серйозні, і ви відчуваєте, що не можете їх вирішити самостійно - може, варто взяти приклад з Катерини Н., про яку ми вам розповіли, і звернутися за допомогою до фахівця? Якщо ви все ж відчуваєте в собі сили для того, щоб самостійно розбудити довіру до самої себе, спробуйте скласти для себе своєрідну інструкцію. Ви зможете звіряти з нею кожен свій крок на шляху до нової себе.
Інструкція, яка спрямовує нас до нового життя
Радимо почитати: