« Я не вмію гарно говорити ... Я худа, товста,надто руда, надто білобриса, незграбна, у мене криві зуби…» Люди, які мають дуже низьку самооцінку, живуть у постійному стресі. На жаль, саме для жінок таке надто критичне ставлення до себе – дуже поширене явище. Мало можна знайти жінок, які були б повністю задоволені собою та своїм виглядом. Наскільки важко жити із низькою самооцінкою? Який вплив має занижена самооцінка на кохання, стосунки, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе? Щоб розібратися в цих питаннях, варто дізнатися про історію 25-річної Катерини Н.
Як жити, коли ти гірше всіх?
До 23 років Катерина вела досить замкненийспосіб життя. У неї не було навіть друзів, не кажучи вже про хлопця. «Я дуже часто плакала через те, що замість друзів чи коханої людини у мене був лише мій величезний зад. Мені здавалося, що всі навколо тільки й роблять, що глузують з мене», – розповідає Катерина. Коли хтось із хлопців дивився на неї зацікавлено, запрошував її в кіно чи посидіти у кафе, Катя завжди відмовлялася. «Ні на секунду я не могла повірити, що можу викликати в когось щирий інтерес. Я була впевнена, що хлопець хоче мене висміяти; або ж він посперечався з друзями, що я з ним піду». У 23 роки Катерина вирішила змінити своє життя. Вона звернулася до психотерапевта, і він допоміг Каті стати зовсім іншою жінкою. «Він мені справді допоміг. Начебто повністю перепрограмував мій мозок, і я зрозуміла, що і з моєю зовнішністю маю право на кохання. Щасливе життя перестало бути для мене фантастикою», – зробила висновок Катерина, яка цього року виходить заміж. Але Катерина, звісно, не єдина жінка, яка зіткнулася з подібною проблемою. Занижена самооцінка, перебільшені недоліки зовнішності, страх і стислість, хрест на особистому житті – в основному, це проблеми саме жіночі.
У світі, повному проблем
Можливо, деякі жінки відчувають нетаку сильну невпевненість у собі, як Катерина, а й вони занижена самооцінка призводить до багатьох життєвих проблем. Насамперед, стає проблематичним знайти відповідного партнера. Жінка не в змозі правильно оцінити, чи підходить їй та чи інша людина, оскільки вона навіть не може розібратися у вимогах до самої себе. У такій ситуації існує ризик того, що жінка знайде партнера, з яким складуться нездорові стосунки. Вважаючи себе в чомусь неповноцінною, вона ставитиметься до партнера надто захоплено, як до досконалості, яка прийшла до неї. Поважати таку партнерку не стане жоден чоловік, і доведеться бідній жінці зазнавати постійних принижень від обожнюваного нею божества. І жити в постійному стресі, тому що вона боятиметься, що партнер може захопитися більш привабливою жінкою. Так зазвичай і трапляється, але тільки не недоліки зовнішності стають виною, а неповага жінки до себе самої, її постійна невпевненість у собі. Але не лише у відносинах із партнером може завдати шкоди низька самооцінка. Шкодить вона і дружбі, і роботі. Люди з поганою думкою про себе ніколи і ніде не досягають успіху. Дуже часто вони стають мішенню для постійних глузувань і дурних жартів з боку оточуючих. Хто не поважає сам себе, того не поважають інші…
Звідки береться невпевненість?
Проблеми з невпевненістю у самій собі можнавирішити, чи варто лише захотіти. Але перш ніж зрозуміти, як прибрати низьку самооцінку, треба спочатку спробувати зрозуміти, звідки у неї «ноги ростуть». Як це взагалі відбувається, що жінка втрачає довіру до самої себе? проблеми стає її звичка порівнювати себе з ким-небудь або з чим-небудь. підлітковому віці і в юності згодом змушують її думати, що ці порівняння ніколи не будуть на її користь. центрі уваги... А насправді виявляється, що не всі її мрії та очікування збігаються з дійсністю, і починаються проблеми... Тому необхідно пам'ятати – наша низька самооцінка відношення до реального стану речей найчастіше не має! Тому не варто вигадувати собі неіснуючі проблеми;
Коли батьки не мають рації ...
Буває й так, що в низькій самооцінці дорослоголюдини винні помилки їхніх батьків. Батьки часто кажуть своїм дітям: «Подивися, який завжди акуратний Ваня! І куртка в нього чиста, і штани наглажені, і нігті він не гризе. А ти…», або «Он у Наташі як гарно косички заплетені, щоразу по-новому! А в тебе…» Це неправильно, адже це свого роду емоційний шантаж. І не має значення, що говорилося все це з найкращими намірами – адже в результаті у маленького чоловічка народилося відчуття у своїй неповноцінності, у тому, що він гірший за когось. А коли людина стане дорослою, їй здаватиметься, що вона найгірша. А інші батьки своїх дітей ні з ким не порівнюють, але їм страшенно хочеться, щоб їхні діти стали прикладом для інших, стали кращими за інших. Такі батьки мріють, щоб їхня дитина навчалася найкраще в класі, або малювала як Леонардо да Вінчі, або у спорті досягла чемпіонських висот… І починають водити доньку чи сина з музичних чи художніх шкіл, та з тренувань на гімнастику чи дзюдо. І не хочуть слухати заперечення своїх чад, які не мають жодного інтересу до обраного батьками заняття, чи запевнення педагогів у відсутності талантів у їхніх підопічних. Батькам хочеться, щоб діти задовольнили їхні амбіції; коли ж дитині не вдається це зробити, вони не можуть приховати розчарування. А у дитини зароджується низька самооцінка – адже вона чудово розуміє, що не виправдала очікування своїх батьків.
Як змінити своє життя?
Для того, щоб змінити своє життя, необхіднозмінити саму себе. Найважливішим кроком буде спроба усвідомити – маю проблеми! І із цими проблемами треба щось терміново робити! Почати необхідно з аналізу всіх ваших вимог до себе. Спробуйте записати ваші думки на папері – так буде простіше побачити суть проблеми. Поставте собі питання – який я хочу бути? І чому я хочу бути саме такою? Що я робитиму, якщо стану такою, як хочу? Що при цьому зміниться у моєму житті? Коли ви почнете записувати свої відповіді на ці запитання, ви напевно відразу побачите – як багато непотрібних та абсурдних вимог ви ставите сама до себе! Наприклад, якщо ви зрозумієте, що неможливо за один місяць скинути двадцять кілограм - можливо, ви перестанете мучитися докорами совісті і спокійно складете план схуднення на півроку? Якщо проблеми справді серйозні, і ви відчуваєте, що не можете їх вирішити самостійно – може, варто наслідувати приклад Катерини Н., про яку ми вам розповіли, і звернутися за допомогою до фахівця? Якщо ви все ж таки відчуваєте в собі сили для того, щоб самостійно розбудити довіру до самої себе, спробуйте скласти для себе своєрідну інструкцію. Ви зможете звіряти з нею кожен свій крок на шляху до нової себе.
Інструкція, яка спрямовує нас до нового життя
Радимо почитати:
