В очікуванні новорічного застілля і відразу післянього шануйте не калорії, а дні ... Що б бути у відмінній формі до свят і не набрати зайвої ваги під час затяжних січневих канікул, почніть готуватися до сезону застіль заздалегідь. Ми пропонуємо вам 6 програм, складених з урахуванням того, скільки днів у вас в запасі перед початком свят і до виходу на роботу.
Якщо до нового року залишилося ...
- 30 днів
Їжте часто (з перервами не більше 3-х годин), інебагато (порції по 250 гр). У наступні чотири тижні забудьте про готові продукти на кшталт фаст-фуду, консервів, тортів - все, що їсте, готуйте самі. Пийте якомога більше теплої води і чаю (30 мл в день на 1 кг ваги). Зразкове меню: на перший сніданок каша, на собі шматок сиру і яблуко, на обід суп погустіше і салат, друга страва залиште на полуденок, на вечерю морепродукти з овочами і скибочкою хліба, перед сном випивайте склянку кефіру.
- 10 днів
Виключіть зі свого раціону борошняне і солодкіфрукти. На сніданок їжте варену, а злегка ошпарену вівсянку, до і після обіду, що складається з одного (!) Страви перекушуйте волоськими горіхами і курагою, на вечерю обмежтеся овочевим салатом, заправленим соком лимона.
- 3 дні
20 і 30 грудня зробіть розвантажувальними днями: в перший день розділіть на 10 частин 750 гр помідорів і 750 гр огірків, їжте їх чергуючи, а в другий день насолодитеся 800 гр вареної курки (8 порцій по 100 гр). 31 грудня поверніться до звичного режиму харчування, що б не зголодніти до півночі.
Якщо канікули закінчаться через ...
- 7 днів
З солодкого можна дозволити собі тільки зефір абомармелад, і відмовтеся від прянощів, копченостей, солінь і маринадів, вони розпалюють апетит. Якщо відчуваєте тяжкість від того, що переборщили з улюбленим салатом олів'є, то посидьте день на розведеному свіжовичавленому соку грейпфрута (1,5 л соку на 1,5 л води) - і тоді легко зможете провести решту вихідні без будь-яких жорстких обмежень.
- 5 днів
Головне не переїдати: для цього кожен раз сідаючи за стіл ставте, ставте перед собою невелику піалу салатного листя і зелені, і тільки спустошивши її беріться за основні страви. Солодким ласуйте строго до 16:00, а після 19:00 і зовсім замикайте холодильник на замок. І обов'язково вважайте вуглеводи: якщо на вечерю ви з'їли пасту, то на сніданок замість каші зробіть собі омлет з 2-х яєць.
- 1 день
Напередодні робочого тижня починати сувору дієту НЕрекомендується, тому просто їжте рибу, сир, фрукти, овочі, зелень (орієнтуйтеся на раціон меню в пункті «30 днів до»). І раніше лягайте спати. Радимо почитати:
