В очікуванні новорічного застілля і відразу післяйого рахуйте не калорії, а дні… Щоб бути у чудовій формі до свят і не набрати зайвої ваги під час затяжних січневих канікул, почніть готуватися до сезону застіль заздалегідь. Ми пропонуємо вам 6 програм, складених з урахуванням того, скільки днів у вас у запасі перед початком свят та до виходу на роботу.
Якщо до нового року залишилося ...
- 30 днів
Їжте часто (з перервами не більше 3-х годин), тане багато (порції по 250 гр). У наступні чотири тижні забудьте про готові продукти на кшталт фаст-фуду, консервів, тортів – все, що їсте, готуйте самі якнайбільше теплої води та чаю (30 мл на день на 1 кг). ваги). Зразкове меню: на перший сніданок каша, на другу скибочку сиру та яблуко, на обід суп густіший і салат, Другу страву залиште на полудень, на вечерю морепродукти з овочами та скибочкою хліба, перед сном випивайте склянку кефіру.
- 10 днів
Виключіть зі свого раціону борошняне та солодкіфрукти. На сніданок їжте не варену, а злегка ошпарену вівсянку, до і після обіду, що складається з однієї (!) Страви перекушуйте волоськими горіхами і курагою, на вечерю обмежтеся овочевим салатом, заправленим соком лимона.
- 3 дні
20 та 30 грудня зробіть розвантажувальними днями:в перший день розділіть на 10 частин 750 гр помідорів і 750 гр огірків, їжте їх чергуючи, а в другий день насолодитеся 800 гр вареної курки (8 порцій по 100 гр) 31 грудня поверніться до звичного режиму харчування, щоб не проголошувати. .
Якщо канікули закінчаться через ...
- 7 днів
З солодкого можна дозволити собі лише зефірабо мармелад, і відмовтеся від прянощів, копченостей, солінь та маринадів, вони розпалюють апетит. Якщо відчуваєте тяжкість від того, що переборщили з улюбленим салатом олів'є, то посидіть день на розведеному свіжому соку грейпфрута (1,5 л соку на 1,5 л води) - і тоді легко зможете провести вихідні без будь-яких жорстких обмежень.
- 5 днів
Головне не переїдати:Для цього щоразу сідаючи за стіл ставте, ставте перед собою невелику піалу салатного листя і зелені, і тільки спустошивши її приймайтеся за основні страви. вважайте вуглеводи: якщо на вечерю ви з'їли пасту, то на сніданок замість каші зробіть собі омлет із 2-х яєць.
- 1 день
Напередодні робочого тижня розпочинати строгу дієтуне рекомендується, тому просто їжте рибу, сир, фрукти, овочі, зелень (орієнтуйтеся на меню меню в пункті «30 днів до»). І раніше лягайте спати. Радимо почитати:
