Як полюбити себе і змінити своє життя

Кохання лежить в основі життя як такого.Завдяки їй на світ з'являються нові люди, вона змушує нас змінюватись і ставати кращими. Але найголовніше кохання — це любов людини до самої себе. Тільки приймаючи себе та відчуваючи повагу, ми можемо повноцінно жити та бути щасливими. На жаль, так буває далеко не завжди, і людині іноді здається, ніби полюбити себе. абсолютно неможливо.

Як ми себе не любимо?

Як можна дізнатися, що ви не любите себе, у чому це виявляється?

Коли ви стикаєтеся навіть з невеликою проблемою, вас охоплює паніка, а світ звужується до розмірів цієї самої неприємності;
Нав'язливе бажання того, щоб вас все любили;
Постійне самобичування і почуття провини;
Надмірна залежність від думки оточуючих і бажання почути від них похвалу на свою адресу;
Низька професійна самооцінка, що виявляється в тому, що, навіть будучи першокласним фахівцем у своїй сфері, ви вважаєте, що хтось може працювати краще, ніж ви;
Будь-яка критика сприймається як образа;
Готовність працювати "на знос", відсутність уваги до себе і свого стану;
Гостре почуття жалості до самої себе;
Власні думки і ідеї здаються абсолютно нікчемними і нічого не значущими;
Прагнення досягти ідеалу для того, щоб подобатися всім;
Небажання звертатися за допомогою і виключно самостійне вирішення всіх можливих проблем;
Нелюбов до свого тіла;
Бажання бути непомітною для всіх і неготовність повідомляти про власний дискомфорт;
Нездатність сказати "ні".

Ось такий довгий список вийшов.Причому він може бути розширений до нескінченності, адже проявів нелюбові до себе може бути безліч. Кожна з нас може мати свої особливості в цьому плані. До речі, далеко не завжди нелюбов до себе пронизує всі сфери людського життя: іноді вона проявляється більше у професійному плані, іноді — ; в особистому.

Причини нелюбові до себе

Щоб зрозуміти, як полюбити себе,необхідно розібратися з витоками цієї ворожості. Найчастіше ноги багатьох наших проблем ростуть з дитинства. І це не дивно, адже кожна маленька дитина, по суті, чистий лист, який згодом заповнюється завдяки зусиллям та діям з боку оточуючих. У душі у нас навіки залишаються ці дві ролі: маленька дитина, яка прагне любові та розуміння з боку рідних, і дорослої, яка лає і контролює нас. І все б добре, оскільки ці дві частини цілком врівноважують одна одну. Однак якщо в дитинстві у дитини виникають проблеми, її постійно лають і критикують, то вона шукає причину всіх цих неприємностей у собі. І приходить до висновку, що він просто поганий. А от якби він був добрим, тоді все було б інакше. Таким чином дитина починає відкидати якісь свої риси. Саме так насіння нелюбові до себе потрапляє в ґрунт нашої душі і починає проростати. У деяких випадках батьки намагаються за рахунок дитини реалізувати власні мрії та очікування, яким не судилося здійснитися. Вони не розуміють, як полюбити себе без цього, і, відповідно, намагаються виростити з малюка “нормальної” людини, адже тільки так вони можуть відчувати до нього симпатію. Наприклад, мама все життя мріяла, щоб ви вийшли заміж та виховували дітей, а ви обрали кар'єру. Логічно, що ви тепер почуваєтеся незатишно, тому що не догодили матері, а вона вважає вас поганою дочкою. А іноді ми не відповідаємо суспільству та духу часу. Сучасний світ так улаштований, що всі ми, за великим рахунком, намагаємося бути схожими один на одного і змагаємось у своїй успішності. І якщо будь-яка людина вибивається з цього людського потоку, то велика ймовірність, що вона не зможе полюбити себе. Якщо взяти той самий приклад із заміжжям та кар'єрою, то у дівчат, які не хочуть у нашому суспільстві гнатися за успіхом, бо їм більше подобається варити чоловікові борщ, можливо, будуть складнощі з прийняттям власних цінностей. Нарешті, іноді ми самі себе заганяємо в такі умови, вибратися з яких неможливо. Встановлюємо для себе таку планку, до якої не дотяглися б і Майкл Джордан зі Стівом Джобсом. а ми намагаємося! Наприклад, людині хочеться заробляти багато грошей, (навіщо?) і вона йде працювати у велику корпорацію з відповідним ставленням до працівників та умовами праці. Після року змінних успіхів він починає потихеньку гризти себе за те, що йому не виходить стати зразковим "офісним планктоном". Хоча взагалі незрозуміло, навіщо йому це потрібне. Ще одна причина, через яку у багатьох людей виникає нелюбов до себе — це досвід невдач. На жаль, не всі наші починання завершуються успіхом: проект може бути забракований, улюблена квітка може зав'яти, а коханий чоловік. розійтися з вами. І в цьому випадку дуже велика спокуса поринути у провину по вуха і довго-довго вдаватися до самобичування. Після серйозних невдач буває дуже складно полюбити себе і почати щось робити, проте без цього ви приречені на дуже нещасне життя.

Як полюбити себе?

З причинами та проявами все може бути ясно,Однак питання про те, як полюбити себе, досі залишається відкритим. Але вирішити його можете лише ви, адже саме від вашого душевного стану залежить ваша самооцінка. Психологами розроблено низку порад та рекомендацій, які будуть корисні та цікаві будь-якій людині, незалежно від її самовідчуття та світосприйняття. Достоїнства та успіхи Ви можете сказати, що вам і любити себе особливо нема за що. Це не дивує, тому що ви помічаєте у себе лише одні невдачі та недоліки. Невідомо, хто і коли прищепив вам цю звичку, але факт залишається фактом — вона дуже заважає вам у житті. Але зовсім не обов'язково відчувати неприязнь та огиду до себе до кінця своїх днів! Як полюбити себе, якщо ви нічого не робите? Ніяк! Тому почніть проявляти активність у тому напрямку, який вам найбільш симпатичний: робота, хобі, особисте життя. Якщо спочатку ви зіткнетеся з невдачами, то не варто засмучуватися — дайте собі право на помилку, адже ви займаєтеся цим уперше. А з першим успіхом порадійте та зафіксуйте цей факт у списку своїх особистих досягнень. Записуйте в нього навіть дрібниці, наприклад, “не накричала на хамувату тітку в тролейбусі” або “втрималася від поїдання другого тістечка”. Обов'язково складіть перелік всіх ваших переваг та якостей, які вигідно відрізняють вас від усіх інших. Тільки відключіть критику та оцініть себе ніби збоку, як сторонню дівчину. Незабаром з'ясується, що ви симпатична, кмітлива та ін. … Не забувайте хоч раз на день звертатися до цих списків і заряджатися від них любов'ю до себе. Почуття У нашій культурі засуджується прояв таких почуттів, як образа, злість, гнів, смуток. Ми звикаємо приховувати їх і потихеньку розчаровуємось у своєму тілі, яке чомусь прагне переживати ці емоції. Тому дуже важливо навчитися дозволяти собі відчувати те, що ви відчуваєте, а також коректно висловлювати ці емоції. Наприклад, ви образилися на подругу. За звичкою хочеться відразу ж сховати глибше цю емоцію, та ще й себе присоромити за її появу. Але ж не треба цього робити! Емоції природні і довільні, і якщо ми реагуємо ними на якусь подію, ймовірно, що вона того заслужила. Ваша подруга справді образила вас і ви маєте право висловити їй це. Можливо, що вона й подумати не могла про те, наскільки вам неприємна її поведінка. А, можливо, їй зручно “витирати ноги”, але тоді варто задуматися, навіщо потрібна така подруга? Афірмації Існує один чудовий психологічний інструмент, який потихеньку вчить нас любові до себе. Він називається афірмаціі. Його суть полягає у проговоренні особливих вербальних формул, які програмують нашу свідомість на позитивне мислення та сприйняття. Використовуючи ці формули лише кілька разів на день, ви зможете досягти помітних поліпшень уже протягом місяця. Приклад позитивних афірмацій:

Я & # 8212; найпривабливіша та приваблива;
Світ відкритий для мене, і я в усьому добиваюся успіху;
У мене гарне тіло;
Я дарую людям радість і світло;
Джерело натхнення знаходиться всередині мене;
Я люблю і ціную себе;

Ці твердження є лише взірцем —насправді, існує безліч різноманітних афірмацій. Найголовніше при їх використанні — зародження всередині вас позитивної енергії та радості. Ну і, звісно, регулярність. Цьому заняттю потрібно приділяти час і зусилля, а не промовляти їх похапцем — тільки тоді афірмації набудуть сили у вашій душі. Ще одна психологічна вправа спрямована на досягнення бажаного стану, тобто любові до себе. Ваше завдання & # 8212; у всіх подробицях уявити собі, що буде, коли ви полюбите себе. Ми підготували питання, які допоможуть вам викликати бажаний образ із усіма деталями:

З чим ви будете прокидатися вранці?
Як ви будете виглядати?
Якими будуть ваші хода і жести?
Що ви будете робити кожен день?
Чого ви не будете робити?
Якою буде ваша мова?
Де і як ви будете жити?
Ким ви будете працювати?
Якими будуть ваш чоловік і подруги?
Що ви будете робити у вільний час?
Якими рисами ви володіти порівняно з сьогоднішнім днем?

Відповівши на ці та інші питання, уявітьсебе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени — хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете — уверенной и любящей себя. Изменения Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина — в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке. А вот если вам действительно мешают те или иные особенности — например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо — то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему! Принятие К сожалению, не все ваши черты можно изменить — по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь — наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях! Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы. Груз прошлого Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это — наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”. Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины — так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их — в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново. Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек — самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой. Советуем почитать: