Кремлівська дієта: меню на тиждень

Повні жінки, які стверджують, що «хорошоголюдини має бути багато», трохи лукавлять. Незатишно їм у своєму тілі. І річ навіть не у зовнішній привабливості, а в тому, що зайві кілограми дуже важко носити. Влітку спекотно, взимку не влізеш у жодне пальто, у громадському транспорті займаєш багато місця. Суцільні мінуси. І дивляться з тугою дівчини «в тілі» на худих, мріючи про осину талію або хоча б про можливість влізти в джинси, що стали вузькими. Адже це цілком реально. Потрібно лише не огризатися на натяки чоловіка про необхідність схуднути, а справді сісти на дієту. Благо варіантів раціону для тих, хто худне маса. Наприклад, найвідомішою на сьогоднішній день є кремлівська дієта. З її допомогою, на думку дієтологів, можна скинути 5 кілограмів за тиждень, а якщо вистачить духу продовжити схуднення, то до кінця місяця є шанс втратити близько 15 кілограмів. Заманливо? Кажуть, що меню кремлівської дієти на тиждень дотримувалися колишній мер Москви Юрій Лужков та його заступник Сергій Цой. А що? Чоловіки теж хочуть бути стрункими. Тим більше, що посаду зобов'язує. Так і прозвали дієту на честь знаменитих шанувальників кремлівської.

Суть кремлівської дієти

Кожна система схуднення має свої секрети.Успіх кремлівської дієти полягає в обмеженні кількості вуглеводів. При цьому ви можете їсти скільки завгодно м'яса (недаремно цієї дієти дотримувалися чоловіки) і при цьому не повніти. Чи не вірите? Перевірте самі. Тим більше, що складати меню кремлівської дієти на тиждень можна самостійно. І тому існує спеціальна таблиця, яка підраховує кількість вуглеводів у тому чи іншому продукті. Головне -дотримуватися 4 основних правил:

Вживати якомога менше вуглеводів (тоді організм починає витрачати внутрішні запаси енергії);
Пити багато рідини;
Є продукти, багаті клітковиною (нею ми замінюємо потрапили в немилість вуглеводи);
Ввести в раціон м'ясо і тверді сорти сиру.

Але легко сказати «їж менше вуглеводів».А як зрозуміти, скільки їх у тому чи іншому продукті? Звичайно можна прочитати склад на етикетці, але, по-перше, не факт, що там напишуть все як є (на паркані теж багато чого написано), а по-друге, буде дуже складно розрахувати кількість вуглеводів, якщо ви з'їдаєте не весь продукт , А лише його частина. Як бути? Обідати в сусідстві купу паперів і кухонних ваг? Тоді ви ризикуєте схуднути лише від прикладених зусиль у підрахунку вуглеводів та калорій. Але краще все ж таки усвідомити кілька фактів, щоб ви могли спокійно скласти собі раціон, обідаючи в гостях або місцевому кафе, без допомоги таблиць і терезів (адже ви не носите їх з собою в сумочці, вірно?).

Їсти чи не їсти - ось в чому питання

Перше, що варто виключити із раціону —це фрукти, соки (крім томатного) та овочі. Здивовані? Тим не менш, якщо хочете схуднути, краще на якийсь час забути про улюблені яблука і банани. Далі все цілком закономірно. У «немилість» потрапляють цукор, борошняні страви, рис та хліб (навіть чорний). Поспішаємо застерегти тих, хто любить «минути» труднощі. Якщо вам сказали відмовитися від цукру, то навіть його маленька ложка в склянці з чаєм буде зайвою. Це тільки здається, що ви лише трохи підсолоджує блюдо. Насправді ж пускаєте псу під хвіст усі свої спроби скинути зайву вагу. Ще один ворог стрункої фігури – це ковбасні вироби. Так, це смачно, так, це зручно (п'ять хвилин, і вечеря у вигляді бутербродів готова). Але ці продукти настільки шкідливі, що дієтологи радять відмовитися від ковбас та сосисок навіть тим, кому худнути не потрібно. Шкідливо це. Та й м'яса у ковбасних виробах, згідно з сучасними дослідженнями, лише 20-30%. І якщо ви відразу уявили собі шматок парної телятини на кістки, то це бачення навряд чи відноситься до ковбасної промисловості. Виробники всіляко намагаються заощадити та пускають у хід м'ясний обріз, субпродукти та…. соєві добавки. Саме їх ви їсте з таким апетитом, гадаючи, що перед вами якісна ковбаса. Хочете пораду? Забудьте дорогу до ковбасного відділу. Краще купіть шматок хорошого м'яса і запікайте буженину. Її можна і на бутерброди використовувати і додавати до гарніру замість сосисок. Та й кремлівська дієта м'ясо лише вітає.

Меню кремлівської дієти на тиждень

М’ясо, безумовно, добре. Но ведь не будете вы его есть на завтрак, обед и ужин? Как составить гармоничный рацион, чтобы и вес сбрасывать, и получать удовольствие от пищи? Предлагаем вам свой рацион кремлевской диеты на неделю, придерживаясь которого вы будете худеть, не испытывая при этом чувства голода. День первый: главное — начать Вы проснулись с твердым намерением стать стройной, как Наташка из соседнего подъезда? Прекрасно. Теперь идите на кухню. На завтрак вам полагается яичница-глазунья из 2 яиц с ветчиной, 100 граммов твердого сыра и чашечка эспрессо без сахара (если не любите кофе, то можете заменить его чаем или травяным отваром). На обед диетологи разрешают пожарить себе сочный бифштекс, заесть его тарелкой сельдереевого супа и, если не наелись, закусить салатом из шампиньонов (150 гр.). Запивать все это низкоуглеводное пиршество можно чаем без сахара. «Дотянуть» до ужина непросто, особенно, если вы привыкли плотно питаться. Поэтому можете почистить себе 50 граммов грецких орехов, чтобы унять возмущенный вой желудка. На ужин разрешается съесть 200 граммов отварной курицы и небольшой помидор. День второй: а есть-то уже хочется На завтрак второго дня сварите себе 2 яйца (можете нафаршировать их шампиньонами) и заесть все это нежирным творогом (150гр.). Ну и чашечку эспрессо никто не отменял, только не забудьте, что он должен быть без сахара. Что касается обеда, то здесь худеющим повезло больше. Щедрые диетологи разрешают съесть тарелочку мясных щей со сметаной и 100 граммов шашлыка. Но и это еще не все. Оставьте место в желудке для овощного салата с мясом и чашечки горячего чая. Наелись? Вот и прекрасно. Ждите ужина и долгожданного похудения. А пока стрелка часов еще не приблизилась к заветной цифре, разрешается перекусить кусочком (200 гр.) твердого сыра. На ужин вас ждет жареная куриная грудка и 100 граммов отварной цветной капусты. День третий: пора втянуть животы Просыпаемся под привычное уже урчание желудка и идем завтракать. В меню отварная куриная грудка, 100 граммов жареных баклажанов и чай без сахара. Обед будет значительно плотнее: тарелка супа из плавленых сырков (помните коронное блюдо студентов?), нежирная свиная отбивная и овощной салат. На полдник 10 оливок, а ужинать диетологи советуют стаканом кефира, отварной рыбой (200 гр.) и средним помидором. День четвертый: килограммы тихо тают Ну что, втянулись в кремлевскую диету? Тогда завтрак вас точно порадует. Утром можно съесть кусок отварной рыбы, салат из цветной капусты и разбудить себя чашкой кофе. На обед полагается тарелка куриного супа, люля-кебаб из баранины и легкий салат с шампиньонами. Не нашли баранину? Замените ее любым другим мясом по вкусу. На полдник можно съесть 200 граммов твердого сыра, а вечером подкрепиться жареным куриным филе, листовым салатом и чаем без сахара. День пятый: долгожданная легкость во всем теле Обычно на пятый день худеющие просыпаются с необычной легкостью во всем теле и хорошим настроением. Надеемся, что и вы не исключение. На завтрак положено съесть омлет из 4-х яиц с тертым сыром и выпить традиционную чашку эспрессо. Обед будет значительно плотнее. Это отварной эскалоп, сельдереевый суп и салат из тертой моркови (как в детстве). На полдничный перекус диетологи выделяют 30 граммов арахиса, а ужинать предлагают салатом листовым, жареной рыбой (200 граммов), твердым сыром (100 граммов) и бокалом красного вина. Главное – чтобы вино было сухим, а количество его не превышало указанную норму. День шестой: конец уже близок Надеемся, что показания на напольных весах уже радуют (замечено, что женщины, которые сидят на диете, встают на весы в 10 раз чаще, чем те, чей вес в норме). Тогда и завтрак вы наверняка встретите с улыбкой. Утреннее меню состоит из глазуньи с ветчиной (за 1 раз можно съесть 2 яйца и 50 граммов ветчины), 100 граммов твердого сыра и чашки зеленого чая. В обед нужно будет сварить уху, пожарить 250 граммов куриного белого мяса и нарезать свекольный салат. Да-да, это все вам. За стойкость и мужество в борьбе с лишним весом. Но и это еще не все. В полдник можно погрызть тыквенных семечек, а на ужин выпить стакан нежирного кефира, съесть 100 граммов отварной рыбы и тарелку листового салата. День седьмой: прощай, лишний вес! Вот и настал последний день кремлевской диеты на неделю. Встретим мы это событие 2-мя отварными яйцами, кабачковой икрой (100 гр.) и чашкой крепкого эспрессо. На обед съешьте курочку-гриль (200 гр.), салат с огурцами и тарелочку наваристой солянки. Перекусить можно грецкими орехами, а на ужин приготовить 200 граммов отварной говядины. Чтобы мясо не казалось слишком сухим, заешьте его небольшим помидором и запейте чашкой кефира. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам если не похудеть, то хотя бы почувствовать долгожданную легкость в теле. Ведь человек выглядит не так, как это показывают напольные весы, а как он сам себя чувствует. Советуем почитать: