Звичайно ж, усі жінки хочуть виглядати простобездоганно. І тим більше, коли закінчується зима і підходить весна та літо. А це означає – відкриті сарафани, глибокі декольте, шортики та купальники. Загалом треба терміново сідати на дієту. Але яку вибрати? Це досить складне питання, до його вирішення необхідно підійти дуже відповідально. Однією з найпопулярніших дієт вважається кефірна. Її хвалять і на телебаченні, і в журналах, і на просторах інтернету. Але ж кожна дієта - це випробування для організму, а жінки починають відразу «кидатися у вир з головою», скасовують всі продукти і намагаються суворо дотримуватися тільки дієтичного харчування. Насправді, дієта кефіру на 7 днів - це серйозний удар по організму, зокрема, на функцію обміну речовин, тому спочатку необхідно підготуватися. А саме — знизити кількість споживаних калорій практично вдвічі.
Підготовка до дієти
Поступово знижуємо вживання їжі.Відмовляємося від гострого-смаженого. Це треба зробити також поступово. Пам'ятайте, що ваша мета – схуднути, а не вморити себе голодом. В результаті ваше денне меню має бути наступним:
- Сніданок: каша на воді. Брати можна будь-яку крупу, навіть манну, але ні краплі молока або вершкового масла в тарілці бути не повинно. Трохи підсолити їжу, обійдіть без фруктози;
- Другий сніданок: стакан кефіру;
- Обід: окрошка на кефірі, нежирне м'ясо, овочевий салат;
- Вечеря: риба, приготована на пару або варена.
Ось такий раціон стане ідеальним для переходу на жорсткішу дієту кефіру. Якщо ви можете так харчуватися більше 3-х днів, то можете сміливо переходити, власне, на дієту.
Меню дієти кефіру
Приготуйтеся, дієта дуже тверда. Але якщо ви попередньо підготувалися, нічого складного не буде. Відразу запам'ятайте – ви щодня маєте випивати півтора літра кефіру.
- Перший день. П'ємо кефір (в будь-який час дня) і з'їдаємо не більше 4 картоплин, зварених «в мундирі»;
- Другий день. Кефір і 4 зелених яблука;
- Третій день. Кефір і кілограм фруктів або ягід. Виключіть виноград і банани - вони дуже калорійні;
- Четвертий день. Тільки кефір. Нічого більше їсти не можна;
- П'ятий день. Кефір і куряче філе. М'ясо має братися з грудки (так зване біле м'ясо) і відварюватися без солі;
- Шостий день. Кефір, овочі. Овочі можна варити або їсти в сирому вигляді, тільки без солі. Кількість овочів - близько кілограма;
- Сьомий день. Тільки кефір.
Кефірна дієта дуже зручна тим, що не вимагаєякогось особливого приготування страв, додаткових фінансових витрат. Все легко та просто. І якщо ви проведете підготовчий етап грамотно, організм добре перенесе таке екстремальне харчування. Тільки не забувайте про головне – сіль виключити із раціону треба повністю.
Як правильно виходити з дієти
Усі дієтологи в один голос скажуть – не можнарізко виходити із дієти. І якщо ви тиждень трималися на строгому обмеженні, у жодному разі не слід накидатися на калорійні продукти одразу. Це не тільки вб'є всі результати, а й завдасть відчутної шкоди здоров'ю. Просто запам'ятайте кілька правил:
- Не можна відразу насідати на жирну їжу;
- Сіль все також повинна бути під забороною. Мінімум протягом 3-4 днів після дієти. Тільки поступово вводите її в страви;
- Обов'язково пийте кефір щодня. Можете в нього трохи додавати мед, і навіть цукор.
Тільки в такий спосіб можна переходити до щільнішої їжі. І все одно треба бути обережним – спочатку їжте рибу та варене м'ясо, тільки потім можна буде переходити на смажену та копчену їжу.
Протипоказання
Як і будь-яке голодування, тижнева дієта кефіру має протипоказання. Обов'язково з ними ознайомтеся:
- Цукровий діабет;
- Підвищена кислотність шлункового соку;
- Порушення роботи обміну речовин і серцево-судинної системи;
- Запальні процеси внутрішніх органів;
- Деякі шкірні захворювання - наприклад, псоріаз;
- Нещодавно перенесені операційні втручання;
- Жінкам, у яких тільки закінчилися критичні дні, теж не слід сідати на дієту;
- Не можна застосовувати цей вид дієтичного харчування підліткам, вагітним і годуючим жінкам.
Тип такого харчування називається монодієт.Це найнебезпечніші дієти для організму, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте, що можна нашкодити своєму здоров'ю. Непоодинокі випадки звернення пацієнтів до хірургічних та терапевтичних клінік. Скарги – слабість, нудота, підвищена температура. Це все може сигналізувати про початок виразкової хвороби, далі буде прободна виразка та операція. Загалом розвиток подій занадто похмурий, тому треба підходити до питання дієтичного харчування «з почуттям, до ладу і розстановкою».
Результати та рекомендації
По-перше, навіть на підготовчій стадії, випомітите, як зайві кілограми йдуть від вас, а шкіра набуває приємного кольору. Це означає, що нормалізується обмін речовин, а токсини та шлаки виводяться. По-друге, 7 денну дієту кефіру хвалять за те, що вона дозволяє позбутися від 7-10 кілограм зайвої ваги. І це зовсім не казка, а істина. По-третє, після грамотного виходу з дієти можна підтримувати свій стан, час від часу влаштовуючи розвантажувальні дні все на тому ж кефірі. Якщо ви думаєте, що це тільки від надмірного харчування з'являються «складки» і животик, що відвис, то сильно помиляєтеся. Це може бути спадковість, і проблеми зі здоров'ям. Бездумно голодувати не слід — сходити на консультацію лікаря не завадить. І ще - не варто сподіватися виключно на сім днів дієти. Обов'язково займіться фізкультурою. Нехай це не будуть тренування, що вимотують, і «каторга» на тренажерах. Краще робіть ранкові пробіжки у парку або навколо будинку, робіть зарядку та просто ведіть активний спосіб життя. Так, банальні поради, але вони дуже дієві. Зрештою, у нас життя скрізь і всюди автоматизоване: ліфти, машини, метро, таксі. А ви більше гуляйте, сходіть на ковзанку, пограйте у боулінг. Загалом варіантів багато і важливо вибрати те, що підійде індивідуально. І не забувайте, що на такій дієті можна «сидіти» не частіше одного разу на півроку. Все-таки це надто важко для організму, та й поки пройде відновлення та повільний перехід до звичайного харчування, ви якраз будете готові до нового «забігу». Так, це важко, але ж ніхто не обіцяв, що буде легко. "Краса вимагає жертв" & # 8212; це твердження досі актуальне. Тож доведеться докласти максимум зусиль і витримати всі приписи. Радимо почитати:
