кефірна дієта на 7 днів Звичайно ж, всі жінки хочуть виглядати простобездоганно. І вже тим більше, коли закінчується зима і підходить весна і літо. А це значить - відкриті сарафани, глибокі декольте, шортики і купальники. Загалом, треба терміново сідати на дієту. Але ось яку вибрати? Це досить складне питання, до його вирішення необхідно підійти дуже відповідально. Однією з найбільш популярних дієт вважається кефір. Її хвалять і по телебаченню, і в журналах, і на просторах інтернету. Але ж кожна дієта - це випробування для організму, а дами починають відразу «кидатися у вир з головою», скасовують всі продукти і намагаються строго дотримуватися тільки дієтичного харчування. Насправді, дієта кефіру на 7 днів - це серйозний удар по організму, зокрема, на функцію обміну речовин, тому спочатку необхідно підготуватися. А саме - знизити кількість споживаних калорій практично вдвічі.

Підготовка до дієти

Поступово знижуємо вживання їжі. Відмовляємося від солодкого-мучного-гострого-смаженого. Це треба зробити теж поступово. Пам'ятайте, що ваша мета - схуднути, а не заморити себе голодом. В результаті, ваше денне меню повинно бути наступним:

  • Сніданок: каша на воді. Брати можна будь-яку крупу, навіть манну, але ні краплі молока або вершкового масла в тарілці бути не повинно. Трохи підсолити їжу, обійдіть без фруктози;
  • Другий сніданок: стакан кефіру;
  • Обід: окрошка на кефірі, нежирне м'ясо, овочевий салат;
  • Вечеря: риба, приготована на пару або варена.

Ось такий раціон стане ідеальним для переходу на більш жорстку дієту кефіру. Якщо ви в змозі так харчуватися більш 3-х днів, то можете сміливо переходити, власне, на дієту. кефірна дієта 7 днів

Меню дієти кефіру

Приготуйтеся, дієта дуже жорстка. Але якщо ви попередньо підготувалися, то нічого складного не буде. Відразу запам'ятайте - ви кожен день повинні випивати півтора літра кефіру.

  • Перший день. П'ємо кефір (в будь-який час дня) і з'їдаємо не більше 4 картоплин, зварених «в мундирі»;
  • Другий день. Кефір і 4 зелених яблука;
  • Третій день. Кефір і кілограм фруктів або ягід. Виключіть виноград і банани - вони дуже калорійні;
  • Четвертий день. Тільки кефір. Нічого більше їсти не можна;
  • П'ятий день. Кефір і куряче філе. М'ясо має братися з грудки (так зване біле м'ясо) і відварюватися без солі;
  • Шостий день. Кефір, овочі. Овочі можна варити або їсти в сирому вигляді, тільки без солі. Кількість овочів - близько кілограма;
  • Сьомий день. Тільки кефір.

Дієта кефіру дуже зручна тим, що не вимагаєякоюсь особливою готування страв, додаткових фінансових витрат. Все легко і просто. І якщо ви проведете підготовчий етап грамотно, то організм відмінно перенесе таке екстремальне харчування. Тільки не забувайте про головне - сіль виключити з раціону треба повністю.

Як правильно виходити з дієти

Всі дієтологи в один голос скажуть - не можна різковиходити з дієти. І якщо ви тиждень трималися на строгому обмеженні, ні в якому разі не слід накидатися на калорійні продукти відразу. Це не тільки вб'є всі результати, але і завдасть відчутної шкоди здоров'ю. Просто запам'ятайте кілька правил:

  • Не можна відразу насідати на жирну їжу;
  • Сіль все також повинна бути під забороною. Мінімум протягом 3-4 днів після дієти. Тільки поступово вводите її в страви;
  • Обов'язково пийте кефір щодня. Можете в нього трохи додавати мед, і навіть цукор.

Тільки таким чином можна переходити до більш щільної їжі. І все одно треба бути обережним - спочатку їжте рибу і варене м'ясо, тільки потім можна буде переходити на смажену і копчену їжу. тижнева дієта кефіру

Протипоказання

Як і будь-яка голодовка, тижнева дієта кефіру має протипоказання. Обов'язково з ними ознайомтеся:

  • Цукровий діабет;
  • Підвищена кислотність шлункового соку;
  • Порушення роботи обміну речовин і серцево-судинної системи;
  • Запальні процеси внутрішніх органів;
  • Деякі шкірні захворювання - наприклад, псоріаз;
  • Нещодавно перенесені операційні втручання;
  • Жінкам, у яких тільки закінчилися критичні дні, теж не слід сідати на дієту;
  • Не можна застосовувати цей вид дієтичного харчування підліткам, вагітним і годуючим жінкам.

Тип такого харчування називається монодиета. Це найнебезпечніші дієти для організму, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте, що можна і нашкодити своєму здоров'ю. Нерідкі випадки звернення пацієнтів в хірургічні і терапевтичні клініки. Скарги - слабкість, нудота, підвищена температура. Це все може сигналізувати про початок виразкової хвороби, далі буде проривна виразка і операція. Загалом, розвиток подій дуже похмуре, тому треба підходити до питання дієтичного харчування «з почуттям, толком і розстановкою».

Результати та рекомендації

По-перше, навіть на підготовчій стадії, випомітите, як зайві кілограми йдуть від вас, а шкіра набуває приємний колір. Це означає, що нормалізується обмін речовин, а токсини і шлаки виводяться. По-друге, 7 денну кефірну дієту хвалять за те, що вона дозволяє позбутися від 7-10 кілограм зайвої ваги. І це зовсім не казка, а істина. По-третє, після грамотного виходу з дієти, можна підтримувати свій стан, час від часу влаштовуючи розвантажувальні дні все на тому ж кефірі. Якщо ви думаєте, що це тільки від надмірного харчування з'являються «складки» і відвислий животик, то сильно помиляєтеся. Це може бути і спадковість, і проблеми зі здоров'ям. Бездумно голодувати не слід - сходити на консультацію лікаря не завадить. І ще - не варто сподіватися виключно на сім днів дієти. Обов'язково займіться фізкультурою. Нехай це не будуть вимотуючі тренування і «каторга» на тренажерах. Краще робіть ранкові пробіжки в парку або навколо будинку, робіть зарядку і просто ведіть активний спосіб життя. Так, банальні поради, але вони досить дієві. Зрештою, у нас життя всіх усюдах автоматизована: ліфти, машини, метро, ​​таксі. А ви більше гуляйте, сходіть на каток, пограйте в боулінг. Загалом, варіантів багато і важливо вибрати те, що підійде індивідуально. І не забувайте, що на такій дієті можна «сидіти» не частіше ніж один раз на півроку. Все-таки це занадто важко для організму, та й поки пройде відновлення і повільний перехід до звичайного харчування, ви як раз будете готові до нового «забігу». Так, це важко, але ж ніхто не обіцяв, що буде легко. «Краса вимагає жертв» - це твердження досі актуально. Так що, доведеться докласти максимум зусиль і витримати всі приписи. Радимо почитати:

Comments

comments