Хтось дуже поетично охрестив ревнощізеленооким чудовиськом. І справді, це страшне почуття схоже на монстра – воно пожирає зсередини, ламаючи життя та руйнуючи стосунки. Як же знищити у собі ревнощі, як із нею боротися? Це почуття зароджується у людині однією з перших. Дитина ще не навчилася до пуття ходити і говорити, але вже починає заявляти власні права на батьків, іграшки, вільний час оточуючих. Згадайте, як це буває:

• У хлопчика в садку красива машинка, а у мене зовсім стара і поламана.
• Мама обняла сестричку, а мене немає.
• Сашкові дозволяють їсти морозиво, а моя мама каже, що у мене хворе горло.
• Подруга отримала позначку вище. А все тому, що вона підлизується до вчителя.

Хтось ще в дитинстві переживав такі моментимовчки і покірно, гасячи негативне почуття в собі. А хтось ламав машинки дитсадківського друга, обмазував Сашку забороненим морозивом і бив сестричку за зайве материнське кохання. І якщо в дитинстві ці прояви ревнощів хоч і здавалися безглуздими, але повністю прощалися батьками та вчителями, то у дорослому житті ревнивець більше нагадує неврастеника. Людина ревнує, мучить інших підозрами, мучиться сама і ніяк не може збагнути: звідки взялося це руйнівне почуття? Отже, що таке ревнощі і як з нею боротися, в чому вона полягає? Давайте відставимо дитячий прояв власності убік і поговоримо про дорослі почуття. У чому виражається підозра чоловіка у зраді? Що стоїть за цим звинуваченням? Ревнощі – це:

• боязнь втратити партнера;
• страх опинитися гірше кого-то (суперника чи суперниці);
• страх самотності;
• результат хвороби (алкоголізму).

Однак не все так однозначно.Бувають змішані види ревнощів. Тобто людина і боїться втратити чоловіка чи дружину, і не хоче залишатися сама з відчуттям того, що хтось виявився кращим. Тому вирішувати, як боротися з ревнощами, потрібно виходячи з конкретної ситуації.

види ревнощів

Можна також класифікувати види ревнощів уЗалежно від характеру партнера: Ущемлена ревнощі Виникає у людей, невпевнених у собі. Причиною зазвичай слугує не підозріла поведінка чоловіка (дружини) в теперішньому часі, а нестача любові та уваги в дитинстві. Як боротися з ревнощами невпевненого у собі партнера? Тільки шляхом підвищення його самооцінки. Відведіть чоловіка (дружину) до психолога для усунення дитячих проблем, частіше кажіть, як ви його (її) любите. Цей вид ревнощів найвиліковніший. Але й зустрічається він найчастіше. Деспотична (титанічна) ревнощі Трапляється у владних людей, які не вміють зважати на чужі почуття, бажання. Деспоти вважають, що все має крутитися навколо них, а партнер має належати їм нероздільно. Боротися з таким видом ревнощів практично неможливо, оскільки почуття ревнивця контролюються його темпераментом, особливістю характеру. Людина такою народилася. І повністю переробити його, на жаль, не можна. Так ревнують люди, у яких самих «рильце в гармату». Чоловік або дружина зраджують самі і думають, що їхній партнер надходить з ними також. Психологи сперечаються з приводу причин, що викликають зворотну ревнощі. Одні вважають, що ревнувати зрадників змушує почуття провини. Інші вважають, що люди просто судять собою. І якщо їм самим нічого не варто було переступити через обіцянки вірності, то й партнерові це легко. Тут питання «як боротися зі своїми ревнощами» не допоможуть. Доречніше ставити на порядок денний проблему «Чому партнер гуляє?» Позбутися ревнощів допоможе тільки повернення до вірного життя чоловіка або дружини. Треба визнати, що до цієї категорії потрапляє 75% чоловіків і лише 25% – жінок. Причому справа зовсім не в тому, що чоловіки більше гуляють жінок. Просто представниця прекрасної статі за допомогою адюльтера підвищує власну самооцінку і, навпаки, позбавляється всіх проявів ревнощів. Тоді як чоловік у такому разі, дивлячись на коханку, проектує її на дружину і починає замислюватися: «Якщо ця змогла, то і моя, мабуть, десь гуляє». Патологічна (болюча) ревнощі Це найскладніший вид ревнощів. Виникає він у запійних алкоголіків, наркоманів, шизофреніків і просто людей із нервовими розладами. Вони, потрапляючи в змінену свідомість (напившись, уколовшись і т.д.), починають шукати приводу для конфлікту. Детонатором служить гостре почуття провини, заховане в глибині підсвідомості, за свою неспроможність і неповноцінність. Найгірше те, що така ревнощі часто бувають агресивними. Нерідко обвинувачений у зрадах потрапляє до лікарні з побоями. І жертві звинувачень треба було б уникнути мученика чи подумати, як боротися з ревнощами неадекватного партнера. Але вони, як правило, потрапляючи в співзалежність, продовжують терпіти припливи ревнощів, неконтрольованої агресії та численні знущання. В даному випадку потрібно лікувати обох партнерів. І не тільки від ревнощів, а й від згубних звичок та співзалежності.

Якщо вас мучить ревнощі ...

У тому випадку, якщо неконтрольована ревнощі мучать вас, дайте відповідь на кілька запитань:

• Потрапляєте ви під якесь із описів, даних вище?
• Обгрунтована чи ваша ревнощі (у жінок дуже сильно розвинена інтуїція на вірність і невірність партнера);
• Якщо так, то наскільки все виглядає серйозним, як ви собі уявляєте? (Може, чоловікові просто сподобалася співробітниця, а ви її вже записуєте до рангу коханок);
• Що ви маєте намір робити в разі, якщо звинувачення в зраді підтвердяться?

Якщо ви – мати трьох дітей, яка сидить уДекрет, гарненько подумайте, перш ніж виставляти чоловікові речі за двері. Вирішили не розлучатися? Тоді й говорити про свої припущення не варто. Оскільки чоловік, відчувши безкарність, може зовсім піти у рознесення. До речі, якщо ви постійно виявляєте свою ревнощі, а ваш партнер ні в чому не винен, це може спровокувати справжню зраду. Чоловік може подумати: «Ну, коли вона мене так дістає, треба гуляти, щоб не прикро було щодня звинувачення вислуховувати».

Шкоду, яка може нанести ревнощі

Щоб дізнатися, чи не стала ревнощі вашою серйозною проблемою, психологи пропонують поставити собі чотири простих питання:

Чи не борюся я з вітряками?

Чи заважає це почуття моєї нормального життя?

Чи приносить моя ревнощі біль того, кого я люблю?

Чи контролює моя ревнощі мене саму більше, ніж я її можу контролювати?

І якщо ви відповіли позитивно на один абокілька з цих питань, то вам варто задуматися про те, що настав час щось змінювати у своїй поведінці і у своїх думках і почуттях. Заходи треба вживати обов'язково, адже ревнощі здатні завдати дуже вагомої шкоди у різних аспектах вашого життя:

• Шкода здоров'ю. Постійні тривога і переживання через ревнощі можуть знизити апетит і значно погіршити якість сну. А дуже сильне почуття ревнощів може мати такі ж наслідки для здоров'я, якими вони бувають при тривожному розладі. Зокрема, у людини підвищується частота серцевих скорочень, посилюється потовиділення, настає нервове виснаження. А якщо не вдається конструктивно боротися з ревнощами, то вона здатна привести до серйозної депресії.
• Шкоди відносинам. Ревнощі може вплинути на ваші стосунки в негативному ключі, особливо якщо передбачувана загроза не є справжньою і ваш партнер насправді не робить нічого, щоб викликати ревнощі. Навіть самий люблячий і відданий партнер може відчувати біль, тривогу і невдоволення від того, що йому не довіряють. В кінцевому рахунку це виснажує вас обох емоційно.

Але, коли ви відчуваєте, що ревнощіпрокрадається у ваше серце, не лякайтеся одразу. Пам'ятайте, що це не обов'язково поганий знак, і не завжди ревнощі стають тим почуттям, якого треба соромитися. Іноді вона просто може означати, що ви дуже цінуєте когось і не можете собі уявити, що з цією людиною могли б розлучитися чи замінити її на когось іншого. Звичайно, часом вам може не сподобатися, що ваш чоловік із кимось фліртує, і це цілком зрозуміло. Адже ви бачите, що йому зараз добре, а ви ж не поруч з ним. Це викликає почуття невпевненості, яке може перетворитися на ревнощі. Але ревнощі можуть бути і невинними, якщо нічого страшного ваш обранець не робить, тобто нічого такого, що могло б перетворити ваші щасливі стосунки на гірке розчарування. Таке почуття ревнощів – це просто підсвідомий спосіб привернути увагу. Тоді варто навчитися розслаблятися і дозволяти собі бути щасливою, замість підозрювати в чомусь свого чоловіка. Іноді ревнощі у відносинах може здатися тривіальною, але якщо їй не протистояти і не долати її, то це почуття може зруйнувати вашу любов і прихильність один до одного. Тому треба знайти в собі сили, щоб протистояти погляду зелених очей монстра, який ховається за рогом і чекає на момент, щоб зробити боляче і змусити вас ненавидіти свого коханого.

Як боротися з ревнощами

• З ревнощами далеко не завжди буває легковпоратися. Вона будь-якого може збити з пантелику, змусивши повірити, що відносини знаходяться під загрозою, навіть якщо насправді вони просто ідеальні. Ревнощі спливає у відносинах багатьох пар, і це, по суті, зрозуміло, адже вона - не що інше, як страх втратити того, кого сильно любиш. Важко просто посміхатися і залишатися спокійною, коли ваш партнер мило жартує або якось ще проявляє увагу до іншого привабливій жінці, особливо в той час, коли ви поруч. Так само точно ви будете хвилюватися, коли побачите, як він обіймається і шумно радіє, зустрівши свою подругу дитинства, яку давно не бачив.
• Але ж ви розумієте, що поведінка вашогопартнера цілком прийнятно? Хіба ви самі не також обіймали б і цілували в щічку свого дуже хорошого друга протилежної статі, якщо зіткнулися б з ним після того, як не бачили його кілька років? Хіба ви не були б дуже раді зустріти його? Скажіть відверто - хіба ви ніколи не дозволяли собі просто пофліртувати з ким-то, якщо вашого коханого не було поруч? І хіба ви не підете танцювати з іншим чоловіком, якщо танцювати вам дуже хочеться, а ваш партнер вже втомився і хоче просто посидіти?
• Ревнощі народжується у вашій голові, через вашихвласних помилок, а не тому, що ваш хлопець діє так чи інакше. Вона з'являється через те, що ви саме так сприймаєте все, що відбувається. Люди мають деяку тенденцію впадати в песимізм і чекати гіршого, коли справа доходить до відносин, і ця тенденція заважає багатьом мислити раціонально. Саме тому, спостерігаючи за ревнощами між люблячими людьми з боку, часто можна помітити, наскільки дурні їх претензії один до одного. Як же перестати ревнувати?

Кроки у боротьбі з ревнощами

• Ревнощі і любов - завжди поруч. Це нормально, якщо до великої любові домішується крапелька ревнощів. Мабуть, вона є природною і майже неминучою частиною романтичних відносин. Весь фокус у тому, що вам необхідно переконатися, що ревнощі в ваших відносинах грає не більше ніж епізодичну роль. «Політ» на крилах ревнощів, який чинять раз по раз, стане занадто стомлюючим для обох закоханих, і не зробить зовсім нічого, щоб дати шанси на поліпшення ваших відносин. Навіть навпаки - ревнощі може прискорити кінець того, що ви так посилено намагаєтеся захистити. Кращий спосіб допомогти один одному - це ефективне спілкування та розуміння один одного.
• Прислухайтеся до свого партнера, і робіть цепо справжньому. Можливо, він намагається щось сказати вам своєю поведінкою, хоче домогтися від вас чогось. У більшості ситуацій, які провокують виникнення ревнощів, ваш партнер насправді робить це, щоб звернути на себе вашу увагу і щоб показати вам, що він вас ще раніше хвилює. Якщо ви хочете вирішити проблему, то ви обидва повинні бути готові слухати один одного і чути те, що кожен з вас хоче сказати. Спробуйте вгадувати думки і спонукання вашого чоловіка, і своїми діями намагайтеся показати йому, що він безроздільно володіє вашою увагою, навіть якщо ви зараз розмовляєте або танцюєте з іншим чоловіком.
• Спілкуйтеся і намагайтеся зрозуміти. Якщо слова або дії вашого чоловіка викликають у вас роздратування, просто скажіть йому про це. Можна, звичайно, просто надути і замовкнути, як партизан на допиті, але так ви тільки зробите гірше для вас обох. Замість того щоб подумки тримати викривальну промову, краще скажіть все це вголос. Може адже так трапитися, що чоловік навіть і не розуміє, що такого він зробив, що могло звертатися вашу ревнощі і роздратування. А якщо і розуміє, що винен ... Не йдіть, якщо ваш партнер хоче сказати вам щось, вислухайте його, навіть якщо вам буде здаватися, що це не має сенсу. Пам'ятайте, ви напевно багато значите для чоловіка, якщо він хоче виправдатися і утримати вас.
• Намагайтеся разом вирішувати проблему вашої ревнощів. Конструктивний діалог може стати способом придбати союзника в особі вашого партнера, людину, яка буде відчувати, що він може вказати вам, коли ви ревнуєте абсолютно необгрунтовано. Ведучи діалог, візьміть до уваги наступне:
• Чи не перекладайте провину за свої ревнощі на іншу людину. Тільки ви самі несете відповідальність за свої почуття.
• Дотримуйтеся «Я» -Заява. Замість того щоб говорити «ти не повинен був цього робити», скажіть: «Я відчувала себе жахливо, коли це сталося».
• Пам'ятайте, що то, як ви сприймаєте ситуацію, може повністю розходитися з тим, як ваш чоловік бачить її.
• Перш за все будьте милосердними - і до себе, ідо свого партнера, на якого ви вже і так поклали вантаж своєї ревнощів. Намагайтеся знайти кращі шляхи для просування вперед. Будьте пристрасні не в ревнощів і звинуваченнях, а в своєму бажанні поліпшити ваші відносини і в спробі перерости свої ревнощі.
• У більшості випадків це навряд чи буде разовим розмовою. Ви повинні будете погодитися повертатися до розмови кожен раз, як ревнощі почне опановувати вами.
• Поставте себе на його місце. Це один з кращих способів боротьби з ревнощами у відносинах між чоловіком і жінкою. Що б ви зробили в схожій ситуації, якщо б ви були на місці вашого коханого? Ви вели б себе точно так же? Змогли б ви уникнути такої поведінки, яке може спровокувати спалах ревнощів у вашого партнера? Намагайтеся завжди ставити себе на місце партнера і намагатися зрозуміти, що ваш чоловік в цей момент переживає. Можливо, він просто хоче справити хороше враження або просто намагається бути ввічливим? І хіба все в світі повинні крутитися навколо вашого чоловіка, неодмінно бажаючи відбити його у вас?
• Запевнення в своїх почуттях до партнера. Теж один з кращих способів боротьби з ревнощами, тільки тепер якщо ревнуєте не ви, а ваш партнер. Якщо ви будете злитися на нього за його підозри, то це тільки погіршить ситуацію. Краще скажіть своєму коханому, що дуже жалкуєте, що знехтували ним, якщо ви дійсно залишили хлопця без уваги, вважаючи за краще приділити його комусь іншому. Або просто заспокойте свою половинку, і нехай він почує, як сильно ви його любите і як дорожите ім. Коли чоловік ревнує, треба пам'ятати, що більше, ніж чогось іншого, він боїться втратити вас, і йому дуже погано без вашої уваги!
• Будьте раціональні. Ревнощі в любові зазвичай буває пов'язана з передбачуваною загрозою для відносин. Найголовніше, що ви повинні зробити - це спробувати з'ясувати, реальна ця загроза або уявною; при цьому необхідно пам'ятати, що отруєний ревнощами розум схильний незначним вчинків і словами надавати статус занадто значущих. Згадайте шекспірівського Отелло, для якого ненавмисна втрата коханої дружиною звичайного хустки послужила достатньою підставою, щоб запідозрити її в зраді і навіть вбити за це.
• Працюйте над своєю самооцінкою. Не секрет, що ревнують найчастіше невпевнені в собі люди. Так, дослідження американських психологів, які вони проводили в дві тисячі восьмому році, показали, що невисокі чоловіки були більш схильні до ревнощів, ніж хлопці більш високого зросту. Можна припустити, що високі чоловіки були більш впевнені в своєму статусі і, отже, менше турбувалися з приводу загрози з боку потенційних суперників у любові.

Вживаючи заходів щодо підвищення самооцінки, визможете захиститися від ревнощів. Намагайтеся не допускати негативних думок про саму себе, зосередивши увагу на своїх сильних сторонах. Займіться самовдосконаленням. Запишіться на цікаві курси, знайдіть собі хобі. Це відмінно відверне від сумних думок, підніме вас в очах партнера і, головне, у власних очах. І якнайчастіше проводьте час з хорошими друзями, які змушують вас почуватися добре. Навчіться довіряти своєму партнеру і не сумнівайтеся в ньому з приводу. Пам'ятайте, що він любить вас, і він не збирається розлюбити вас тільки тому, що зупинився поговорити з якоюсь привабливою панночкою. І якщо вас щось турбує, то не забувайте: треба м'яко сказати про це своєму партнерові. Це набагато краще, ніж влаштовувати старе «добре» шоу на втіху зеленоокому монстру! Радимо почитати:

Comments

comments