Це працює…
Їжте м'ясо, не пийте молокоЯ не можу назватисебе божевільною мамою, але напередодні Нового року стаю премудрим писарем із казки Салтикова-Щедріна, який боїться висунутися з нори. Тільки в моєму випадку – боюся висунути звідти доньку та зводити на багатолюдне свято з ялинкою та Дідом Морозом. Сумнівні ці веселощі - година потіхи загрожує двома тижнями в ліжку з градусником.
Фото: GettyImagesДарья Деміхова, сімейний лікар, автор Instagram-блогу про здоров'я:
- Зміцнювати імунітет потрібно постійно, але щеє час підготуватися до свят. Скорегуйте харчування. Взимку не потрібно захоплюватися молочними продуктами та всіма їхніми похідними (сир, сир і т. Д). У багатьох після півтора років з'являється прихована лактозная недостатність. Це веде до порушення процесів травлення, всмоктування вітамінів, хронічного запалення. А кишечник - один з головних органів, що відповідають за іммунітет.По словами лікаря, молочні продукти збільшують кількість слизу в організмі, а у кашляють і сопливих дітей її і так вистачає. Тому сирки і кефіри - пару раз в тиждень. Фрукти взимку теж на користь не підуть, не варто ними захоплюватися. Цукор - ще одне зло, тому обмежимося невеликою кількістю цукерок і печенья.А ось м'ясо, крім птиці та свинини, в холодну пору року - ваш друг, їжте на здоров'я! "А як же вітаміни?» - запитаєте ви. Виявляється, і вони в цій справі не помічники. Наприклад, вітамін С прийнято вважати головним борцем з застудою. Це правда, він добре ставить на ноги вже хвору людину, але от якщо пити його для профілактики - толку нуль. Спорт - наше всеПомню, коли я була дитиною, у нас у дворі жив хлопчик Ваня. Він займався лижами і катався навіть в лютий мороз. Бабусі-сусідки охали: простинешь, що за батьки у тебе! Тільки я не пам'ятаю, щоб Ваня колись не вийшов гуляти через те, що нема, - по-моєму, він взагалі не хворів. Всі діти лежали вдома з грипом, а він бігав по двору з хокейною ключкою.- Якщо дитина займається спортом, то йогоімунітет міцнішає. Перевірено - такі хлопці хворіють рідше. Регулярні, але не важкі фізичні навантаження тренують серцево-судинну систему, допомагають організму краще адаптуватися до температури навколишнього середовища. А якщо у дитини хороша терморегуляція, то він навряд чи замерзне і простинет.Нет можливості відвідувати секцію - робіть зарядку щоранку по 20 хвилин. Корисна і дихальна гімнастика, особливо дітям, у яких часто буває кашель або бронхіт. Доктор радить дути на іграшкові вертушки, надувати повітряні кулі, здувати зі столу легкі м'ячики - легкі тренуються, організм насичується киснем.
Фото: GettyImages
... а це - ні
Міф про великий часник Носити на шиї «прикраси»у вигляді часточок часнику – це чи не обов'язкова вправа в багатьох дитсадках. як профілактика ГРВІ.- Чарівні властивості часнику - це міф. Як і оксолінова мазь, яку багато мажуть ніс. Лікарі ставили досвід і з'ясували, що віруси в пробірці, потрапляючи на мазь, вмирають. А в організмі людини це працює по-іншому: частина вірусів дійсно осідає на стінках носа, зате основна частина проникає всередину з потоком повітря. Так що толку в ній немає. Маска, я тебе знаю! Взимку в транспорті і на вулицях повно людей в медичних масках. Чи захистить вона від грипу і застуди? Доктор впевнена - немає. Віруси настільки маленькі і спритні, що з легкістю долають таку перешкоду, як маленький шматочок тканини.- Її варто надягати лише на того, хто і чхає,щоб бризки не потрапили на людей. Моя порада батькам: вчіть дітей чхати і кашляти не в руку, а в рукав! Чхаючи в долоню, дитина залишає на ній бактерії і віруси, а потім розносить їх всюди. Частіше мийте руки, не чіпайте обличчя - саме так люди і заражаються ГРВІ. Можливість помити руки є не завжди, тому запасіться дезинфікуючим гелем і антибактеріальними вологими серветками.
Фото: GettyImagesПромивать чи ніс?Вважається, що щоденне промивання носа розчинами з морською водою - панацея чи не від усіх хвороб. На цю вудку попалася і я. Не знаю, скільки б ще ходила в аптеку за спреєм, якби дочка не захворіла отитом. І тоді лор вигукнула: «Допромивалісь!» Виявилося, всі наші благі заходи - результат розведення людей на гроші. Рекламуючи чудо-спреї, фармацевтичні компанії не попереджають про цілком реальних ускладненнях.- Промивати ніс для профілактики ГРВІ - справахороше, тільки треба бути обережнішим. Щодня це робити не варто – так змивається захисний слиз у носі. Зрошувати порожнину носа потрібно стоячи або сидячи, тільки не лежачи і без нахилу голови, щоб уникнути попадання засобу до євстахієвої труби. Дітям віком до двох років спреї заборонені через ризик ларингоспазму, навіть якщо на балоні написано «з народження», підійдуть лише крапельки. Не використовуйте струменеві системи для промивання носа, часто провокують отити. Людям до 18 років їх краще взагалі не використати. Також цікаво:
