Кожен з нас колись так чи інакшепостраждав від іншої людини – хтось погано звертався до нас, хтось своїм вчинком порушив нашу довіру, хтось зачепив нас за живе грубим словом. І кожен із нас реагував однаково – ми відчували біль від образи та розчарування. І хоча така реакція цілком нормальна, біда деяких людей у ​​тому, що біль зберігається в їхній душі надто довго. Вони переживають цей біль знову і знову, не вміючи його відпустити. А таке сприйняття минулих образ рано чи пізно неминуче викликає безліч проблем. Це не тільки змушує нас бути нещасними, а й здатне відволікти від роботи, сім'ї, спілкування з іншими людьми. Ми потрапляємо в пастку гніву та болю і просто перестаємо помічати красу життя. Погодьтеся, так жити дуже складно та й радості від такого життя навряд чи багато. Знайома ситуація? Значить, час виправляти її. Як навчитися прощати? Адже ми маємо вміти прощати, рухаючись далі і впускаючи щастя у своє життя. Прощення може змінити нас, воно здатне змінити наше життя. Прощення не означає, що ми маємо забути, що сталося. Наше прощення навіть не означає, що прощена нами людина змінить свою поведінку – контролювати це не в змозі. Прощення означає, що ви відпускаєте гнів і біль і переходите на краще. Сила прощення не тільки у здатності зцілювати стосунки між людьми ; вона полягає й у здатності зцілювати самого прощаючого.

Чому так складно навчитися прощенню?

У більшості випадків людина все-такирозуміє, що рано чи пізно слід вибачити свого кривдника. І все ж ми чинимо опір — більшість із нас йде на примирення не так легко, як хотілося б. Однією з причин такої поведінки є особливість нашої психіки, яка влаштована так, щоб захистити нас. Ми зберігаємо травмуючі спогади та образи, тому що це один із механізмів виживання. Завдяки такій пам'яті про можливу небезпеку людство і вижило – той, хто знав про небезпеку та втік від неї, вижив та відтворив інше покоління. Ми навчаємось на своїх помилках. Ми караємо себе за свої помилки якимись втратами, тож ми й не повторюємо їх. Так і з образою - вам може здаватися, що краще утриматися від будь-якого спілкування з кривдником, ніж ризикувати і зазнати болю ще раз. Тобто безпечніше ображатись, ніж прощати. Але насправді це зовсім не так. для психологічного комфорту людини набагато безпечніше пробачити свого кривдника, ніж роками таїти на нього образу. Але для того щоб визнати це, необхідно детально розібратися в тому, що таке за своєю суттю образа, а що таке прощення. І ми вам у цьому допоможемо. Що таке почуття образи та що таке прощення? Навіщо людині потрібне прощення? Про що тут йдеться – про «втішне» самолюбство? Про баланс сил кривдника та скривдженого? Щодо отримання додаткової уваги через те, що ви «жертва»? Або ви, не бажаєте прощати людину, тому що боїтеся визнати свою роль у створенні проблеми між вами та вашим кривдником? Адже дуже рідко в конфлікті винна лише одна людина. як правило, тією чи іншою мірою вина лежить на обох учасниках конфлікту. Чи є небажання прощати лише приводом для того, щоб уникнути вирішення цих проблем? На всі ці питання не завжди легко дати однозначну відповідь. Так, прощати іноді буває дуже важко, і тоді ви повинні пройти через певний процес душевної роботи, щоб дозріло ваше бажання простити. А іноді вмінню прощати треба вчитися.

Навіщо потрібно прощати?

Отже, якщо ви хочете позбутися образ,навчившись їх прощати, насамперед вам потрібно зрозуміти, навіщо це потрібно. В іншому випадку, якщо ви не бачитимете в цьому жодного сенсу, у вас навряд чи щось вийде:

• енергетичні витрати

Якщо ви ображаєтесь, то виснажує фізичну іпсихічну енергію, яку ви витрачаєте на підживлення негативних емоцій. Адже ви могли б використовувати цю енергію для зміцнення здоров'я та для досягнення життєвих цілей. Вміння прощати – неймовірно позитивна життєва позиція. Якщо ви вільні від гніву та образи, ви стаєте більш відкритою для щастя. Ваші енергетичні вібрації сприяють зміцненню здоров'я. Виробляючи позитивну енергію, ми привертаємо себе таку ж позитивну енергію. Як то кажуть, «що посієш, те й пожнеш». Одним словом, якщо ви прощаєте, самі ви від цього лише виграєте.

• емоційне напруження

Ви вже постраждали один раз від образливих слів абодій іншу людину. Навіщо ж страждати ще більше, пускаючи в свою душу гіркоту та гнів? Навіщо нести в собі тягар негативних почуттів багато днів, місяців і навіть років, іноді навіть після смерті людини, яка колись образила вас? Коли ви чините опір пробаченню і носите в душі біль, ви продовжуєте спрямовувати свою енергію в минуле. Найчастіше депресії та багато хвороб проростають із застарілих, захованих у глибині душі образ.

• Гордість

Ласкаючи свою образу і тримаючись за свій гнів, виіноді навіть можете відчути себе вправі дивитися на когось зверхньо. Але це хибне відчуття. Насправді жодних таких прав немає. Перш ніж показати на когось пальцем, викриваючи його недоліки, ви повинні побачити три пальці, які вказують на вас. Зрештою, ваше обурення та образа саме вас зроблять хворою та нещасною, і ви станете тією людиною, яка від свого гніву сама постраждала найбільше.

Вчимося прощати

Навчитися прощати не важко, важко захотітинавчитися цьому. Справді психологічна практика показує, що ми іноді чіпляємося за свої образи. Це може здатися дивним, але деякі люди отримують вигоду від своєї скривдженості, адже вони можуть звинувачувати інших за нещастя. Їм не доводиться брати на себе відповідальність за те, що їхнє життя складається не так, як того хотілося б. А історії їх образ можуть змусити інших людей прийняти їхній бік. Чому не варто уподібнюватися до таких людей? Дуже просто! Скарги роблять нас нещасними, а прощення звільнить нас! Хорошою новиною є те, що прощати можна навчитися. Важливо зрозуміти, що прощення не просто акт вашої волі. Шлях до прощення лежить через співчуття, і є ряд кроків, які полегшують перехід до прощення:

• Усвідомте свою образу

Не обов'язково прощати тієї ж хвилини, а може,і того ж дня, коли вам завдали образи. Це не тільки досить складно, але часом зовсім неможливо. Це може зайняти якийсь час. Адже ви справді відчуваєте справжній біль. Скільки часу необхідно саме вам, передбачити неможливо, адже це залежить від дуже багатьох факторів: наскільки серйозна образа, наскільки дорога вам людина, що образила вас, наскільки тісні у вас відносини. Комусь, щоб пробачити кривдника, вистачає двох-трьох днів, а комусь і двох років буде мало.

• Подумайте про можливі плюси і мінуси

Які проблеми ваш біль змусить вас вирішити?Чи вплине вона якось на ваші відносини з людиною, яка вас образила? А на стосунки з іншими? Як це вплине на вашу роботу та на атмосферу у вашій родині? Чи зупинить вас образа від досягнення вашої мрії, чи ви станете краще, зазнавши цього болю? Чи не станете ви нещасною? Подумайте про всі ці проблеми і ухваліть рішення, що ви можете змінити. Потім подумайте про переваги прощення: про те, що це зробить вас щасливішим, звільнить вас від минулого та від болю, а загалом – покращить ваше ставлення до життя. Тільки не варто оцінювати практичний бік питання — можливу вигоду від вашого спілкування. Якщо ви пробачите людину тільки тому, що вона може принести вам практичну користь — позичити машину, посидіти з дітьми, зробити манікюр, позичати гроші, підмінити на роботі — це не буде щирим прощенням, яке принесе вам психологічне полегшення. Більш того — ви мучитиметеся ще сильніше, якщо вам доведеться мило посміхатися людині, якої насправді в душі ви не можете пробачити.

• Пам'ятайте про право вибору

Визнайте у себе право вибору.Ви не можете керувати діями інших людей, не варто навіть намагатися. Але ви можете контролювати не лише свої дії, а й свої думки. Ви можете зупинити хворобливі переживання і йти далі. Ви маєте цю силу. Вам просто потрібно дізнатися, як це зробити, як навчитися прощати образи. І саме тому що у вас є право вибору, ви самі можете вирішувати, чи готові ви пробачити свого кривдника чи ще ні. Просто реально оцініть ситуацію, прислухайтеся до себе, до своїх відчуттів, емоцій, думок. І після цього скористайтеся своїм правом вибору — вирішіть, чи варто прощати людину.

• співпереживайте

Спробуйте поставити себе на місце скривдженоговас людину. Намагайтеся зрозуміти, чому він зробив те, що зробив. Почніть з того, що він сам по собі людина непогана, просто зробив щось не так. Про що він думав, що могло статися з ним у минулому, щоб змусити його вчинити саме так? Що він відчував, коли він робив це і що він відчуває зараз? Не змушуйте себе повірити, що він вчинив правильно, просто спробуйте зрозуміти та співпереживати. Адже якщо людина вчинила саме таким чином, пожертвувавши при цьому вашим добрим ставленням, значить, у нього не було іншого виходу. Найефективнішим способом зрозуміти кривдника — поставити себе на його місце. Що ви зробили б у цій ситуації? Дуже можливо, що ви дійдете висновку, що і самі вчинили б точно таким чином. Отже, пробачити людину вам буде набагато легше.

• Визнайте свою відповідальність

Намагайтеся з'ясувати, як ви могли б часткововзяти на себе відповідальність за те, що трапилося. Що можна було зробити, щоб запобігти інциденту, і як ви могли б не допустити цього наступного разу? Це зовсім не означає, що ви берете на себе провину чи відповідальність за вчинок іншої людини. Просто вам потрібно зрозуміти, що ви не жертва, а повноправний учасник подій. Якщо ви усвідомлюєте це, вам буде простіше пробачити людині, ніж якщо ви продовжуватимете перебувати у святій впевненості, що ви чистий ангел. Хоча в деяких випадках це буває непросто — надто вже важко для будь-якої людини визнавати свої помилки. У цьому випадку вам допоможе лише ретельний самоаналіз. Тільки подивіться на ситуацію збоку, немовби вона сталася не з вами — так бути об'єктивною буде набагато простіше.

• Зосередьтеся на сьогоденні

Зрозумійте, що минуле скінчилося.Сварка живе лише у ваших думках. І це викликає лише проблеми – відчуття нещастя та стрес. Переведіть свій фокус на сьогодення. Що ви зараз робите? Яку радість ви можете отримати з сьогоднішнього дня? Перестаньте переживати минуле і поверніться до теперішнього часу. Тим більше, що дуже висока ймовірність того, що ваш кривдник давним-давно про все забув і живе собі спокійно, навіть не згадуючи про інцидент. А ви все ще переживаєте, мучитеся, страждаєте. А чи варте воно того? Навряд, погодьтеся.

• Відчуйте співчуття

Нарешті, вибачте того, хто вас скривдив, і усвідомте,що це допомагає вам стати щасливою. Відчуйте співчуття до цієї людини та побажайте їй теж щастя. Нехай добро і любов до нього і життя загалом зростає у вашому серці. Якщо ви навчитеся цьому дару, ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя. Не варто очікувати, що це станеться дуже швидко — як правило, на це може знадобитися якийсь час — комусь місяць, комусь рік, а комусь, на жаль, усього життя мало. Але багато залежить і від вашого бажання пробачити. Нові дослідження мозку вченими показують: коли ви створюєте якийсь шаблон мислення чи поведінки, мозок дуже швидко закріплює його. Так що якщо ви постійно реагуєте на образу гнівом або гіркотою, то така схема поведінки зміцнюватиметься, і ви станете так реагувати в будь-якій ситуації, навіть коли образа незначна і не вартує сильних емоцій. Аналогічним чином побудова схеми доброзичливої ​​поведінки також закріплюватиметься. Завжди пам'ятайте про це. Це не означає, що ви повинні всіх любити і прощати, не означає, що ваша доброзичливість звільнить вашого співрозмовника від відповідальності за його дії. Це означає, що ви будете здатні зрозуміти та співпереживати. Ви звільнили себе та його від негативних відносин між вами. І, можливо, навіть відчинили двері, щоб впустити нові, набагато кращі стосунки між вами. Одним словом, навчившись прощати людей навіть за найсильніші образи, ви значно покращите якість свого життя. Радимо почитати:

Comments

comments

Also read:

Правила спілкування з людьми, вербальне і невербальне спілкування Конфлікти в родині: досвід багатьох поколінь Як забути коханого чоловіка: діємо за планом! Як підняти хлопцеві настрій: обговорюємо кращі прийоми Криза у відносинах: як зберегти справжню любов Ознаки зради чоловіка: все таємне стає явним