Сучасне суспільство ніби наклало табу натему смерті. Зараз вважається чи не непристойним говорити про смерть, та й думати про це людям не дуже хочеться. Це результат того, що сьогодні ми всі буквально одержимі ідеєю збереження молодості. Ми, звичайно, знаємо, що все помремо, але нам ще належить навчитися приймати цю реальність спокійно та природно. Як відбувається з більшістю з нас? Ми намагаємося взагалі не помічати всього, що стосується смерті, але в глибині свідомості ми маємо страх перед цим таємничим і незрозумілим для нас явищем. Страх смерті не дозволяє нам усвідомити її реальність, зрозуміти її зміст. Не знаючи, чого очікувати, ми створюємо фантазії, пов'язані з майбутнім вмиранням, і вони лякають нас, тому що ці фантазії здаються нам цілком реальними. Як живі істоти, ми не можемо не визнавати, що смерть неминуча, і стикаємося із необхідністю ухвалення справжньої реальності. Щоб зрозуміти, як позбавитися страху смерті, необхідно розібратися в тому, що, власне, нас лякає.

Чого бояться люди, думаючи про смерть?

Страх смерті (танатофобія, від грецької«танатос», що означає «смерть», та «фобія» — «страх») включає у собі кілька конкретних проблем, які у реальності процес помирання. Тобто з «моноліту» загального страху смерті можна виокремити страх чогось конкретного. Люди, думаючи про свою смерть, бояться:

• небуття;
• Невідомості (коли, як це станеться, і що буде зі мною потім?);
• Втратити контроль над ситуацією;
• Випробувати важку хворобу, біль і страждання;
• Втратити гідність, незалежність і самостійність;
• Покинути близьких.

Дивлячись на цей список, легко зрозуміти, щобільшість з нас думає, що боїться смерті, тоді як насправді найбільший страх викликає процес вмирання. На питання, як вони хотіли б померти – раптово чи внаслідок хвороби? – вісімдесят відсотків людей відповідають, що хотіли б померти від раптової смерті. Однак реальність така, що дев'яносто відсотків з нас помре від хвороб, і лише десять відсотків людей помре швидко та раптово. Зважаючи на ці факти, нам варто укласти «перемир'я» з умиранням, переставши боятися смерті і почавши сприймати її інакше. Замість того, щоб витрачати наш дорогоцінний час і енергію на обтяжливі й лякаючі думки про майбутню смерть і можливе небуття, в якості альтернативи необхідно розвинути здорову повагу до смерті. Зробивши це, ми не тільки зможемо наприкінці свого життя гідно прийняти її завершення, а й візьмемо до рук контроль над тим, як ми живемо зараз.

Що можна зробити, щоб допомогти собі

Порятунок від страху смерті можливий, і ось що ви повинні зробити, щоб похмурі думки перестали впливати на якість вашого життя:

• Поговоріть з ким-небудь про свої страхи Вамстане набагато легше, якщо ви поговорите з людиною, з яким можете повністю довіритися, і розповісте йому про свої емоції. Постарайтеся разом розібратися, чому ви відчуваєте себе некомфортно, і пошукайте спосіб змінити ситуацію. Разом це буде легше зробити, адже вам допоможе знайти рішення свіжий погляд з боку. Недарма ж прислів'я стверджує, що одна голова - добре, а дві голови - краще! Якщо ж страхи настільки сильні, що загрожують вийти (або вже вийшли) з-під вашого контролю, рекомендуємо вам звернутися за допомогою до фахівців.
• Розберіться в своїх переконаннях і життєвихцінностях Всі наші найглибші переконання є основою того, як ми живемо і як будемо жити далі. І якщо є якісь протиріччя між тим, що ми робимо, і тим, як ми відчуваємо, що це треба було б робити, то у нас починаються душевні терзання. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що чинимо наперекір своїм глибинним переконанням, але на рівні підсвідомості починає формуватися відчуття невдоволення собою і своїм життям. Подумайте, який був би ваш відповідь на питання про сенс і мету людського життя, і оціните, чи дійсно ваше життя, ваші справи і вчинки є віддзеркаленням ваших переконань.
• Не хвилюйтеся завчасно Смерть - це не те,про що вам варто турбуватися; це скоріше те, що вам, можливо, варто навчитися приймати як частина життя, як її природне продовження. В Біблії є вірш, який говорить, що в нашому житті досить турбот сьогодні, тому ми не повинні турбуватися про те, що буде завтра. А ми часто думаємо не те що про те, що буде завтра, а про дні, прихованих від нас туманним серпанком часу; а ось про справи сьогоднішніх ми забуваємо, занурюючись в похмурі думки. Мужні люди не думають про смерть, навіть захворівши важкими або невиліковні хвороби. Вони в першу чергу думають про свої шанси на життя, навіть якщо вони мізерно малі. І такі люди виживають частіше, ніж мають набагато легші діагнози, але песимістично налаштовані хворі, які думали тільки про те, що вони помруть. Так чи варто мучити себе страхами смерті, коли ви ще повні життя?
• Змініть шкалу життєвих цінностей Пам'ятайте, щовсі земні блага, в тому числі і ваше тіло, залишаться позаду, коли ви помрете. Тому приділіть більше уваги тим речам у вашому житті, які знаходяться не в матеріальній площині. Подумайте над тим, як ви проводите свій час і витрачаєте свою енергію. Це ваші дорогоцінні й обмежені ресурси. Інвестуйте їх з розумом. Розвивайте в собі терпіння, співчуття, доброту і любов по відношенню до себе і людям.
• Живіть повним життям Не витрачайте свій дорогоціннийчас на занепокоєння про смерть. Замість цього наповніть своє життя радістю і не дозволяйте дрібним негараздам ​​змушувати вас відчувати гіркоту. Частіше бувайте на природі, спілкуйтеся з друзями, займіться якимось новим хобі. Розкривайте в собі все нові і нові таланти, намагайтеся реалізувати всі свої можливості. Просто робіть все, що вам подобається і приносить користь вам і оточуючим, і це змусить вас забути про смерть. Як говорив Марк Твен, «страх смерті випливає зі страху перед життям. Людина, яка живе повноцінним життям, в будь-який момент буде готовий померти гідно ».
• Будьте оптимістичні Оптимізм продовжить ваше життя,тим самим відсунувши смерть. Дослідження показали, що оптимістично сприймають світ особистості рідше страждають від серцевих захворювань, від яких сьогодні вмирає переважна більшість людей на планеті. Так що не хвилюйтеся, і ви проживете довше!
• & # 8212; Визнайте смерть як природнеПродовження життя Зрозумійте, що це цикл: люди народжуються, живуть, помирають, народжуються інші люди. І вони також живуть і вмирають. Кожен має своє місце в цьому циклі, і ми колись повинні будемо піти, щоб дати місце новим поколінням, як колись пішли інші люди, щоб дати місце нам. Сприймайте біг часу, як можливість зробити щось корисне у своєму житті, нагромадити багаж добрих справ, які стануть вашим слідом на цій землі і які ви залишите у спадок тим, кого зрештою колись залишите позаду. Це максимізує ваші шанси на мирну та гідну смерть та довгу добру пам'ять.
• Не думайте про те, що ви кане в небуття післясмерті Ті, хто пішов від нас дорогі нам люди завжди будуть жити в наших серцях і спогадах. Тому думати треба не про смерть, а про життя, щоб навчитися дарувати близьким своє тепло і любов.
• Ви можете втішати себе та надією, що смерть –це ж не повне зникнення Адже ніхто не знає, що насправді відбувається. Ніхто з живих не міг зазирнути за завісу цієї найголовнішої таємниці, тому ніхто не може з упевненістю стверджувати ні те, що там щось є, ні те, що немає взагалі нічого. Матеріалістичні погляди життя і смерть, стверджують, що фізична реальність – це єдино можлива реальність, — це ще одна система переконань, і не більше. Ніхто не знає, що відбувається, коли людина вмирає, обійми таємниці надто міцні. Ми можемо лише гадати. То навіщо ж припускати найгірше?
• Не бійтеся болю Буває і так, що ми переживаємоне про свої можливих страждання під час вмирання, а не можемо змиритися з тим, що страждав померлий близька людина. Або ми боїмося, що він помре і буде перед цим відчувати біль. Ситуації можуть бути різними, об'єднує їх одне: дуже часто ми ставимо знак рівності між смертю і болем. Але смерть - це зовсім не обов'язково біль. Хоч фізичний біль грає велику роль на протязі всього нашого життя (власне, біль і потрібна-то для того, щоб зберігати наші життя, попереджаючи про небезпеку), але після смерті ні ви, ні ваші близькі не будуть відчувати болю. Навіть якщо пішла людина, хвороба якого супроводжувалася болісними болями - постарайтеся утішити себе тим, що зараз він позбавлений від своїх страждань.
• Щоб остаточно позбутися страху,постарайтеся уявити собі, що після смерті ви потрапите туди, де ви будете щасливі Практично всі релігії світу стверджують, що так воно і є. Хто знає, може, вони мають рацію? Адже немає доказів ні «за», ні «проти»!

Про що ще треба пам'ятати

Говорити про раціональність чи нераціональністьстраху смерті можна ще дуже довго, так само як і говорити про те, як допомогти собі перейти на більш радісне сприйняття життя. Нам хотілося б донести до вас ще кілька важливих думок щодо ваших страхів:

• Страх смерті може бути ознакою депресії Якщовас почали переслідувати важкі думки, спробуйте змінити свій уклад: трохи знизьте темп життя, по можливості відмовтеся від надмірних навантажень, більше відпочивайте, бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
• Якщо фобія стає нав'язливою і пригнічує вашуволю, заважаючи жити звичайним життям, обов'язково зверніться за допомогою до фахівця Якщо ви сумніваєтеся в доцільності звернення до лікаря, поговоріть з ким-небудь з близьких про свої почуття. Вони допоможуть вам визначитися, наскільки серйозні зміни, що відбулися з вами.
• Як би далеко не зайшла ваша фобія, постарайтесявиробити у себе стійке переконання, що ви в змозі подолати свій страх Візьміть собі за правило щодня уявляти собі щось хороше, що може статися, коли ви проживете більшу частину життя і доживете до моменту, коли смерть буде дійсно близька. Щось, що зможе зігріти вашу душу теплом: ласкаві внуки, яких ви навчили в'язати і пекти пироги, люблячі діти, яких ви завжди готові були підтримати, а тепер вони так зворушливо піклуються про вас ...
• Зосередьте вашу увагу на те, що ви вжезробили, поки жили і були щасливі, а не на тому, що ви вже не зможете робити після смерті. Коли ми помремо, навряд чи будемо про щось нудьгувати або чогось бажати.
• Продовжуйте нагадувати собі, що страх смерті іноді гірше самої смерті; та й хто знає, чи буде ваша смерть так вже неприємна, як ви це постійно намагаєтеся собі уявляти.
• Знайте, що ваші страхи в один прекрасний деньпройдуть, як проходить все на цій землі. З роками люди стають мудрішими, і багато причини страхів, які не давали спокою раніше, вже не здаються їм настільки очевидними. Так чи варто лякати себе зараз, коли старість ще далеко?
• Якщо страхи все ж відвідують вас, не корите себе і не звинувачуйте ні в чому. Знайте, що ви не самотні, і багато людей проходили або проходять через те, через що доводиться зараз йти вам.

Ще раз рекомендуємо звернутися запрофесійною допомогою, якщо ви відчуваєте, що страх смерті буквально паралізує вас. Нічого соромного в цьому немає, а ранній початок лікування збільшує ваші шанси швидко впоратися з вашою фобією. Радимо почитати:

Comments

comments