Дуже багато жінок, в період очікування дитини,задають питання про те, як уникнути розтяжок під час вагітності. І це не випадково, адже з цією проблемою стикається більше половини всіх майбутніх мам. Що ж робити? Невже просто змиритися з тими змінами, які відбуваються з організмом вагітної жінки? Зрозуміло, немає. Існує кілька способів, здатних якщо не повністю усунути проблему, то хоча б звести е до можливого мінімуму. Під час вагітності найчастіше мають місце розтяжки, що утворюються в середньому шарі шкіри. І утворюються вони як наслідок тривалого і активного впливу на шкіру. Через різке набору ваги відбуваються мікротравми - тріщинки шкіри. І організм негайно починає виробляти величезну кількість колагену, який як би «ремонтує» наявні пошкодження шкіри. Як результат - ті самі білі шрами, які і отримали назву розтяжок. Найчастіше розтяжки виникають на таких проблемних місцях, як груди, стегна і живіт. Причому зверніть увагу - позбутися від уже наявних розтяжок дуже складно, тому набагато розумніше вжити всіх заходів, які допоможуть уникнути появи розтяжок. Існує три «золотих» правил, які полегшать майбутній мамі цю непросту задачу.
Фізичне навантаження
Найперше і основне правило - майбутня мамаповинна отримувати достатньо фізичного навантаження. Адже ми ж пам'ятаємо, що вагітність - це не хвороба, чи не так? Зрозуміло, мова не йде про важку фізичну роботу. Але якщо до вагітності ви вели активний спосіб життя, зараз також не варто повністю відмовлятися від занять. Та й в тому випадку, якщо ви ніколи не були прихильницею здорового способу життя, зараз саме час почати. Оптимальніше всього для майбутньої мами підходять заняття в басейні, фітнес - програми, розроблені спеціально для вагітних жінок. Так навіть найпростіші піші прогулянки дуже ефективно допоможуть підготуватися до пологів і зберегти здорову і пружну шкіру, без ознак розтяжок. Та й після пологів повернутися в звичну форму активним матусям буде набагато простіше. Пояснюється це вкрай просто - поява розтяжок провокується нічим іншим, як різким набором ваги. А в тому випадку, якщо жінка отримує регулярні фізичні навантаження, вага набирається плавно і розподіляється по тілу рівномірно. До речі кажучи - в тому випадку, якщо ви займаєтеся, то і звичні для багатьох вагітних жінок зайві кілограми вам також не загрожують. 
Догляд за шкірою
Ще одне, не менш ефективне правило - цесистематичний і ретельний догляд за шкірою тіла. Причому особливу увагу слід приділяти саме проблемних зон. Починати цей догляд бажано ще навіть до настання вагітності. У вашому арсеналі повинен бути як м'який скраб для тіла, так і хороший зволожуючий крем, а також масло для масажу. Дуже важливо ні в якому разі не допускати зневоднення шкіри, та й спеціальний крем проти розтяжок також зайвим не буде. Який саме крем варто купити саме вам, вам напевно підкаже ваш лікар-гінеколог. Промовчав? Не біда, запитаєте його самі. Лікарі - теж люди, і їм властиво забувати про дрібниці. Наносите цей засіб на проблемні зони дуже акуратно, погладжуючи шкіру круговими рухами. Ні в якому разі не допускайте її розтягування. Будь-яке, навіть найдорожче засіб принесе користь тільки в тому випадку, якщо користуватися ним систематично. Тому наносите його на шкіру як мінімум два рази на добу - вранці і ввечері, бажано після душу, попередньо промокнувши шкіру рушником. З особливою обережністю слідкуйте за цим у другій половині вагітності - адже саме в цей період животик починає рости з особливою інтенсивністю. Крім використання різних косметологічних засобів варто звернути особливо пильну увагу на той одяг, який носить майбутня мама. Шкіру потрібно оберігати від контакту з різними грубими матеріалами, які можуть травмувати її. Найкраще віддати перевагу одягу з натуральних матеріалів - льону, бавовни. Ні в якому разі не надягайте одяг з великою кількістю швів і перетискають шкіру - вона в значній мірі підвищує ризик розвитку розтяжок. 
живлення
І ще один дуже важливий аспект - це правильнехарчування майбутньої мами. Здавалося б, який зв'язок між харчуванням і появою розтяжок? Виявляється, сама пряма - в ряді продуктів містяться речовини, активно захищають шкіру. Отже, продукти, які необхідно включити в раціон харчування майбутньої матусі:
- Всі без винятку види каш. А вівсяну і гречану - особливо.
- Будь-які овочі, крім капусти.
- Будь-які фрукти, окрім дуже солодких - можлива поява печії.
- Будь-які кисломолочні продукти, бажано без додавання барвників.
- Всілякі сухофрукти.
- Оливкова олія - в необмежених кількостях. У цьому маслі міститься величезна кількість вітаміну Е, які вкрай корисний в боротьбі проти появи розтяжок.
Всі перераховані вище продукти хороші ще і тим,що вони дозволяють нормалізувати процес травлення і запобігають розвитку запорів. А ось від усіляких шкідливих продуктів варто відмовитися. Зокрема, варто повністю виключити з раціону харчування майбутньої матусі:
- Солоні, копчені і гострі продукти.
- Будь-які смажені страви - готувати краще на пару.
- Будь-фаст-фуд.
- Кава, газовані напої, солодкі фруктові соки.
- Всіляка випічка і білий хліб.
- Майонез, гірчиця та інші соуси, окрім соєвого.
Ці продукти провокують набір зайвої ваги. А зайва вага, в свою чергу, є головним винуватцем появи розтяжок. Та й на загальний стан здоров'я всі ці продукти діють не найкращим чином. Як бачите, уникнути розтяжок під час вагітності можливо. Хоча і доведеться докласти певних зусиль. Але ж - як свідчить стара істина - краса завжди вимагає жертв. А в нашому випадку ці жертви ще йдуть на користь і здоров'ю. Будьте здорові і красиві. Легких вам пологів і щасливого материнства! Радимо почитати:
