Дуже багато жінок, у період очікуваннядитини, ставлять питання у тому, як уникнути розтяжок під час вагітності. І це не випадково, адже з цією проблемою стикається понад половина всіх майбутніх мам. Що робити? Невже просто упокоритися з тими змінами, що відбуваються з організмом вагітної жінки? Зрозуміло, що ні. Існує кілька способів, здатних якщо не повністю усунути проблему, то хоча б звести її до можливого мінімуму. Під час вагітності найчастіше мають місце розтяжки, що утворюються у середньому шарі шкіри. І утворюються вони як наслідок тривалого та активного впливу на шкіру. Через різкий набір ваги відбуваються мікротравми – тріщини шкіри. І організм негайно починає виробляти величезну кількість колагену, який як би «ремонтує» пошкодження шкіри. Як результат – ті білі шрамики, які й отримали назву розтяжок. Найчастіше розтяжки виникають на таких проблемних місцях, як груди, стегна та живіт. Причому зверніть увагу - позбутися вже наявних розтяжок дуже складно, тому набагато розумніше вжити всіх заходів, які допоможуть уникнути появи розтяжок. Існує три «золоті» правила, які полегшать майбутній мамі це непросте завдання.
Фізичне навантаження
Найперше і основне правило – майбутня мамамає отримувати достатньо фізичного навантаження. Адже ми пам'ятаємо, що вагітність – це не хвороба, чи не так? Зрозуміло, не йдеться про важку фізичну роботу. Але якщо до вагітності ви вели активний спосіб життя, зараз також не варто відмовлятися від занять. Та й у тому випадку, якщо ви ніколи не були шанувальницею здорового способу життя, зараз саме час розпочати. Найкраще для майбутньої мами підходять заняття в басейні, фітнес – програми, розроблені спеціально для вагітних жінок. Та навіть найпростіші піші прогулянки дуже ефективно допоможуть підготуватися до пологів та зберегти здорову та пружну шкіру, без ознак розтяжок. Та й після пологів повернутися у звичну форму активним матусям буде набагато простіше. Пояснюється це дуже просто - поява розтяжок провокується нічим іншим, як різким набором ваги. А в тому випадку, якщо жінка отримує регулярні фізичні навантаження, вага набирається плавно і рівномірно розподіляється по тілу. До речі, якщо ви займаєтеся, то і звичні для багатьох вагітних жінок надмірні кілограми вам також не загрожують.
Догляд за шкірою
Ще одне, не менш ефективне правило – цесистематичний та ретельний догляд за шкірою тіла. Причому особливу увагу слід приділяти проблемним зонам. Починати цей догляд бажано ще до настання вагітності. У вашому арсеналі має бути як м'який скраб для тіла, так і гарний зволожуючий крем, а також олія для масажу. Дуже важливо в жодному разі не допускати зневоднення шкіри, та й спеціальний крем проти розтяжок також зайвим не буде. Який крем варто купити саме вам, вам напевно підкаже ваш лікар-гінеколог. Промовчав? Не біда, спитайте його самі. Лікарі – теж люди, і їм властиво забувати про дрібниці. Наносите цей засіб на проблемні зони дуже акуратно, погладжуючи круговими рухами шкіру. У жодному разі не допускайте її розтягування. Будь-який навіть найдорожчий засіб принесе користь тільки в тому випадку, якщо користуватися ним систематично. Тому наносите його на шкіру як мінімум двічі на добу – вранці та ввечері, бажано після душу, попередньо промокнувши шкіру рушником. Особливо ретельно слідкуйте за цим у другій половині вагітності - адже саме в цей період животик починає рости з особливою інтенсивністю. Крім використання різних косметологічних засобів, варто звернути особливо пильну увагу на той одяг, який носить майбутня мама. Шкіру потрібно оберігати від контакту з різними грубими матеріалами, які можуть її травмувати. Найкраще віддати перевагу одягу з натуральних матеріалів – льону, бавовни. У жодному разі не надягайте одяг з великою кількістю швів і шкіру, що перетискає – вона значною мірою підвищує ризик розвитку розтяжок.
живлення
І ще один дуже важливий аспект – це правильнехарчування майбутньої мами. Здавалося б, який зв'язок між живленням та появою розтяжок? Виявляється, найпряміша – у ряді продуктів містяться речовини, які активно захищають шкіру. Отже, продукти, які необхідно включити до раціону харчування майбутньої матусі:
- Всі без винятку види каш. А вівсяну і гречану - особливо.
- Будь-які овочі, крім капусти.
- Будь-які фрукти, окрім дуже солодких - можлива поява печії.
- Будь-які кисломолочні продукти, бажано без додавання барвників.
- Всілякі сухофрукти.
- Оливкова олія - в необмежених кількостях. У цьому маслі міститься величезна кількість вітаміну Е, які вкрай корисний в боротьбі проти появи розтяжок.
Всі перелічені вище продукти хороші ще й тим,що вони дозволяють нормалізувати процес травлення та запобігають розвитку запорів. А ось від усіляких шкідливих продуктів варто відмовитись. Зокрема, варто повністю виключити з раціону харчування майбутньої матусі:
- Солоні, копчені і гострі продукти.
- Будь-які смажені страви - готувати краще на пару.
- Будь-фаст-фуд.
- Кава, газовані напої, солодкі фруктові соки.
- Всіляка випічка і білий хліб.
- Майонез, гірчиця та інші соуси, окрім соєвого.
Ці продукти провокують набір зайвої ваги.А зайва вага, своєю чергою, є головним винуватцем появи розтяжок. Та й на загальний стан здоров'я всі ці продукти діють не найкращим чином. Як бачите, уникнути розтяжок під час вагітності можливо. Хоча й доведеться докласти певних зусиль. Але ж, як говорить стара істина, краса завжди вимагає жертв. А в нашому випадку ці жертви ще йдуть на користь та здоров'я. Будьте здорові та красиві. Легких вам пологів та щасливого материнства! Радимо почитати:
