Сучасна літня мода дала дівчатамможливість носити міні-спідниці, коротенькі сарафани і сексуальні шортики. І як часом буває прикро, коли все це стає недоступним через неідеальну фігуру. Напередодні теплих і сонячних днів ми починаємо серйозно замислюватися про усунення вад. Перебираємо в умі всі відомі дієти і щопонеділка збираємося записатися до фітнес-клубу. Але одного бажання недостатньо, щоб досягти потрібного ефекту. Потрібно ще й силу волі мати, навчиться боротися з лінощами та налаштувати себе на те, що йти доведеться до переможного кінця. Жіночий організм улаштований таким чином, що зайві кілограми відкладаються насамперед на ногах. Саме тому з настанням весни ми, сумно зітхаючи, виявляємо їх на стегнах, сідницях та колінах. Буває і так, що фігура виглядає майже ідеально, а от в області колінних суглобів утворюються жирові відкладення, які псують весь зовнішній вигляд. На питання, як прибрати жир із колін, можна дати тільки одну відповідь – потрібно займатися собою. Це єдиний варіант. Можна, звичайно, залишити все як є, і подарувати модні дрібнички молодшій сестрі. Але цей вихід нас якось не спокушає, правда? Отже, давайте приступимо до формування ідеальної фігури, тим більше, що вже час – літо не чекає і наближається з кожним днем.
Спорт - всьому голова
Всі ми знаємо, що жодне схуднення необходиться без фізичних навантажень. І області колін існують спеціальні вправи, здатні дати позитивний результат. Звичайно, за умови їхнього регулярного виконання.
- Для виконання даної вправинеобхідно стати на коліна, тримаючи спину прямо. Тепер починаємо повільно відхилятись назад, так далеко, як вийде. Так само повільно повертаємо тулуб у вихідне положення. Спочатку вам буде нелегко впоратися із завданням. Тому робіть стільки підходів, скільки дозволить організм. Поступово збільшуйте навантаження;
- Розгинання та згинання ніг Сидячи, упрітьсязігнутими руками на підлогу ззаду. Зігніть ноги в колінах. Тепер починайте розгинати та згинати їх по черзі. Вправу потрібно виконати 30 разів для кожної ноги. Потім перепочити пару хвилин і зробити ще один підхід;
- Лежачи на підлозі, зігніть ноги в районіколін, ікри повинні бути строго паралельно підлозі. Викидайте ноги вгору по черзі, затримуючи в такому положенні на 2-3 секунди. Спочатку вистачить 50 разів для кожної ноги. Поступово доведіть кількість викидів до 200;
- Присідання Встаньте, спину тримайте прямо,Випрямлені руки заведіть за спину так, щоб з'єднати лопатки. Тепер повільно присідайте, не змінюючи положення спини та рук. Постарайтеся дістати долонями до п'ят. Зробіть хоч би 30 таких присідань. Пізніше можна довести їх кількість до 100. Ось такий нехитрий комплекс вправ допоможе вам прийти до досконалості. Виконуйте його щодня і вже за місяць ви побачите відчутну різницю.
Існують і додаткові способи боротьби із зайвою вагою у ногах, зокрема в області колін. Вони знайомі всім без винятку:
- Більше ходіть пешкомЕслі є можливість,відмовтеся від транспорту. 20-30 хвилин пішої прогулянки корисні для всього організму. Я якщо прискорити темп, то процес схуднення піде швидше. Найчастіше збирайтеся з друзями, влаштовуйте заміські походи. А взимку відмінним рішенням стане ходьба на лижах;
- Біг - панацея від усіх болезнейЕто не відкидають німедики, ні прості обивателі. Біг зміцнює серце, відмінно діє на імунну систему і допомагає схуднути. Здійснюючи ранкові або вечірні пробіжки, ви зміцнюєте свій організм, додаючи собі, як мінімум 5 років життя;
- Велосипед або ролікіЕще не набули? Даремно! Негайно виправте цю помилку. Їзда на велосипеді дуже корисна для лікування хвороб опорно-рухового апарату, а також зміцнює все ножні м'язи. Катання на роликах - заняття не тільки для підлітків. Напевно у вашому місті є сквер або парк з вільною майданчиком. Там дуже зручно освоювати навички катання. І корисно, і весело;
- Плавання не має значення, де ви будете плавати у відкритому водоймищі або в басейні. До речі, плавання - єдиний вид спорту, в якому задіюються всі групи м'язів без винятку.
Обгортання і масажі для схуднення
Щоб схуднення проходило ефективніше,підключіть до фізичних навантажень різні обгортання та масаж. Нижче наведені методи, які відмінно впливають на проблемні місця і приберуть жир з колін.
- Беремо білокачанну капусту, дрібно ріжемо ізмішуємо з кефіром. Розміщуємо суміш на бавовняну серветку і прикладаємо до колін хвилин на 20. Після закінчення часу прибираємо компрес і змиваємо все проточною водою. Процедуру краще проводити після душа, коли шкіра добре розпарені;
- Придбайте косметичну блакитну глину. Розведіть її, як сказано в інструкції, і нанесіть на проблемні ділянки. Зверху оберніть харчовою плівкою. Потримайте 3-4 години, змийте і обробіть шкіру антицелюлітний кремом;
- Рідкий мед нанесіть тонким шаром на область колін, укутайте плівкою і почекайте півгодини. Змийте проточною водою.
Всі ці інгредієнти доступні кожному, та й коштуютьнедорого. Тому проблем із обгортанням у вас виникнути не повинно. Дуже ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами та масажем. Робити його бажано після купання, із застосуванням будь-яких засобів проти целюліту. Коли шкіра розпарена, активні речовини швидше проникають до неї, тим самим прискорюючи процес боротьби з жировими відкладеннями. Ну і звичайно, не забувайте про правильне харчування. На час тренувань виключіть із раціону борошняні, жирні та солодкі продукти. Після того як приведете фігуру в порядок, можете собі дозволити трохи смаколиків, проте не захоплюйтесь, інакше все повернеться на свої кола. І запам'ятайте, головним вашим козирем є завзятість та бажання подобатися не тільки собі, а й оточуючим. Поставте собі за мету і йдіть до неї до переможного кінця. Ви і тільки ви відповідаєте за своє здоров'я та красу. І тому сподіватись потрібно лише на себе!
