Сучасна річна мода дала дівчатам можливістьносити міні-спідниці, коротенькі повітряні сарафани і сексуальні шортики. І як часом буває прикро, коли все це стає недоступно через неідеальної фігури. Напередодні теплих і сонячних днів ми починаємо серйозно замислюватися про усунення вад. Перебираємо в думці всі відомі дієти і щопонеділка збираємося записатися у фітнес-клуб. Але, як усім відомо, одного бажання замало, щоб досягти потрібного ефекту. Потрібно ще й силу волі мати, навчиться боротися з лінню і налаштувати себе на те, що йти доведеться до переможного кінця. Жіночий організм влаштований таким чином, що зайві кілограми відкладаються в першу чергу на ногах. Саме тому з настанням весни ми, гірко зітхаючи, виявляємо їх на стегнах, сідницях і колінах. Буває і так, що фігура виглядає майже ідеально, а ось в області колінних суглобів утворюються жирові відкладення, які і псують весь зовнішніх вигляд. На питання, як прибрати жир з колін, можна дати тільки одна відповідь - потрібно займатися собою. Це єдиний варіант. Можна, звичайно, залишити все як є, і подарувати модні дрібнички молодшій сестрі. Але цей вихід нас якось не приваблює, правда? Значить, давайте приступимо до формування ідеальної фігури, тим більше що вже пора - літо не чекає і наближається з кожним днем. 
Спорт - всьому голова
Всі ми знаємо, що жодне схуднення не обходитьсябез фізичних навантажень. І для області колін існують спеціальні вправи, здатні дати позитивний результат. Звичайно, за умови їх регулярного виконання.
- Нахили Для виконання даної вправинеобхідно встати на коліна, тримаючи спину прямо. Тепер починаємо повільно відхилятися назад, так далеко, як вийде. Так само повільно повертаємо тулуб у вихідне положення. Спочатку вам буде нелегко впоратися із завданням. Тому робіть стільки підходів, скільки дозволить організм. Поступово збільшуйте навантаження;
- Розгинання і згинання ніг Сидячи, упрітьсязігнутими руками в підлогу ззаду. Зігніть ноги в колінах. Тепер починайте розгинати і згинати їх по черзі. Вправа необхідно виконати 30 разів для кожної ноги. Потім перепочити пару хвилин і зробити ще один підхід;
- Підйоми Лежачи на підлозі, зігніть ноги в районіколін, ікри повинні знаходитися строго паралельно підлозі. Викидайте ноги вгору по черзі, затримуючи їх в такому положенні на 2-3 секунди. Спочатку вистачить 50 разів для кожної ноги. Поступово доведіть кількість викидів до 200;
- Присідання Встаньте, спину тримайте прямо,випрямлені руки заведіть за спину так, щоб з'єднати лопатки. Тепер повільно присідайте, не змінюючи положення спини і рук. Постарайтеся дістати долонями до п'ят. Зробіть хоча б 30 таких присідань. Пізніше можна довести їх кількість до 100.Вот такий нехитрий комплекс вправ допоможе вам прийти до досконалості. Виконуйте його щодня і вже через місяць ви побачите відчутну різницю.
Існують і додаткові способи боротьби із зайвою вагою в ногах, зокрема в області колін. Вони знайомі всім без винятку:
- Більше ходіть пешкомЕслі є можливість,відмовтеся від транспорту. 20-30 хвилин пішої прогулянки корисні для всього організму. Я якщо прискорити темп, то процес схуднення піде швидше. Найчастіше збирайтеся з друзями, влаштовуйте заміські походи. А взимку відмінним рішенням стане ходьба на лижах;
- Біг - панацея від усіх болезнейЕто не відкидають німедики, ні прості обивателі. Біг зміцнює серце, відмінно діє на імунну систему і допомагає схуднути. Здійснюючи ранкові або вечірні пробіжки, ви зміцнюєте свій організм, додаючи собі, як мінімум 5 років життя;
- Велосипед або ролікіЕще не набули? Даремно! Негайно виправте цю помилку. Їзда на велосипеді дуже корисна для лікування хвороб опорно-рухового апарату, а також зміцнює все ножні м'язи. Катання на роликах - заняття не тільки для підлітків. Напевно у вашому місті є сквер або парк з вільною майданчиком. Там дуже зручно освоювати навички катання. І корисно, і весело;
- Плавання не має значення, де ви будете плавати у відкритому водоймищі або в басейні. До речі, плавання - єдиний вид спорту, в якому задіюються всі групи м'язів без винятку.
Обгортання і масажі для схуднення
Щоб схуднення проходило більш ефективно,підключіть до фізичних навантажень різні обгортання і масаж. Нижче наведені способи, які відмінно впливають на проблемні місця і приберуть жир з колін.
- Беремо білокачанну капусту, дрібно ріжемо ізмішуємо з кефіром. Розміщуємо суміш на бавовняну серветку і прикладаємо до колін хвилин на 20. Після закінчення часу прибираємо компрес і змиваємо все проточною водою. Процедуру краще проводити після душа, коли шкіра добре розпарені;
- Придбайте косметичну блакитну глину. Розведіть її, як сказано в інструкції, і нанесіть на проблемні ділянки. Зверху оберніть харчовою плівкою. Потримайте 3-4 години, змийте і обробіть шкіру антицелюлітний кремом;
- Рідкий мед нанесіть тонким шаром на область колін, укутайте плівкою і почекайте півгодини. Змийте проточною водою.
Всі ці інгредієнти доступні кожному, та й коштуютьнедорого. Тому проблем з обгортанням у вас виникнути не повинно. Дуже ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами і масаж. Робити його бажано після купання, із застосуванням будь-яких засобів проти целюліту. Коли шкіра розпарені, активні речовини швидше проникають в неї, тим самим прискорюючи процес боротьби з жировими відкладеннями. Ну і звичайно, не забувайте про правильне харчування. На час тренувань виключіть з раціону борошняні, жирні та солодкі продукти. Після того як приведете фігуру в порядок, можете собі дозволити трохи смакоти, проте не захоплюйтеся, інакше все повернеться на круги своя. І запам'ятайте, головним вашим козирем є завзятість і бажання подобатися не тільки собі, а й оточуючим. Поставте перед собою мету і йдіть до неї до переможного кінця. Ви і тільки ви відповідаєте за своє здоров'я і красу. І тому сподіватися потрібно тільки на себе!
