Мабуть, у житті кожної жінки бував такиймомент & # 8212; «на носі» якась грандіозна подія, а ви раптом з жахом і розпачом виявляєте, що ніяк не влазите у своє улюблене вбрання. Що робити? Звичайно, найпростіший і найприємніший варіант — просто відправитися по магазинах та оновити свій гардероб. Однак далеко не всім це рішення припадає до душі. По-перше, такої можливості просто не може бути. А по-друге, кому ж приємно визнавати поразку? Адже покупка одягу на один-два розміри більше звичного — це, цілком явно, поразка ... Ось тут і виникає питання & # 8212; як швидко схуднути за тиждень? І чи можливо це? Давайте розбиратися разом. Якщо дуже-дуже потрібно, то схуднути за сім днів на 3 -7 кілограмів цілком реально. Однак перед тим, як починати проводити над собою цей — вельми небезпечний! & # 8212; експеримент, варто добре подумати. То це вже вам потрібно? Справа в тому, що така швидка втрата ваги — це найсильніший стрес для організму. І він — організм & # 8212; може помститися вам за цей знущання. Знаєте фразу "де тонко, там і рветься"? Ось-ось. Це — саме цей випадок. Всі застарілі «болячки» почнуть піднімати голову і можуть дати себе знати в самий невідповідний момент. Страждають нирки, серце, суглоби, волосся та шкіра стають сухими, а нігті — ламкими. І замість довгоочікуваної урочистості, — випускного, весілля, корпоративу, ювілею & # 8212; заради якого ви так прагнули схуднути, ви цілком можете опинитися на лікарняному ліжку. Мало того, лікарі-дієтологи стверджують, що різка втрата ваги може призвести до емоційного зриву та депресії. Загалом — цілий «букет» усіляких неприємностей. До речі, втрачені таким чином кілограми у 98 випадках зі 100 повертаються дуже швидко, та ще й «друзів» із собою наводять. Так що ще раз добре обміркуйте чи потрібно так ризикувати. І якщо таки вирішите випробувати на собі експрес-методи, то обов'язково порадьтеся з лікарем.

Методи експрес-схуднення

Отже, ви налаштовані вкрай рішуче і хочете,попри все, позбутися зайвих кілограмів максимально швидко. Насправді, існує безліч способів досягти бажаного результату. Звичайно, всі вони припускають жорстке обмеження їжі. До того ж, у цей період вам треба намагатися якнайбільше рухатися. Обов'язковим є також вживання великої кількості негазованої мінеральної води. При чіткому дотриманні представлених рецептів ви зможете позбавитися 3-7 кілограмів за тиждень. Розглянемо найефективніші та найпопулярніші методи.

"Жорсткий" Меню залишається без змін напротягом усього тижня. На сніданок & # 8212; одне яйце, зварене круто і чашка чаю без цукру. За бажання, чай можна замінити на какао чи каву. На обід & # 8212; салат із свіжих овочів, заправлених лимонним соком. Салат можна замінити на невеликий шматочок відвареної пісної яловичини або нежирної риби. Замість вечері & # 8212; зелений чи трав'яний чай. Звісно, ​​теж без цукру.

«Кефірний» Протягом трьох перших днів потрібновипивати по 1,5 літра знежиреного кефіру та з'їдати 2-3 ложки вареного рису. У наступні три дні замість рису слід їсти відварену курячу грудку. Останній день & # 8212; все той же кефір, але вже із зеленими яблуками.

«Чеська» Це варіант, мабуть, найбільшщадним. Продукти ви можете вибрати самі & # 8212; правда, з деякими застереженнями. Звісно, ​​вживання вуглеводів — крохмаль, борошно, цукор & # 8212; має бути зведено до мінімуму. Намагайтеся їсти продукти, багаті на білки, вітаміни та інші корисні речовини. А отримати все це можна з овочів, фруктів, м'яса, риби та нежирних кисломолочних продуктів. Основний недолік цього способу — вам доведеться скрупульозно підраховувати «з'їдені» кілокалорії. А їх має бути не більше 1300 за добу. Весь денний раціон необхідно розподілити на шість прийомів.

«Змішаний» Суть методу дуже проста —кожен із семи днів ви «присвячуєте» якомусь одному продукту. Нічого іншого їсти не можна. Щоправда, у «рибний», «м'ясний», «капустяний» та «картопляний» дні можна ще побалувати себе салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковою олією. Отже. День перший & # 8212; один кілограм відвареної картоплі із зеленню. День другий & # 8212; один-два кілограми тушкованої або вареної капусти. Підійде брюссельська, кольорова чи білокачанна. День третій — будь-які фрукти у будь-якій кількості. День четвертий — пісна тушкована або відварена яловичина. День п'ятий & # 8212; відварена морська риба. День шостий — один літр знежиреного кефіру, йогурт, сир нежирний. День сьомий — 200-300 г рисової, вівсяної або гречаної каші.

«Акторський» Як зрозуміло з назви, цією дієтоюподілилася одна з найпопулярніших актрис. Щоправда, яка саме — вже ніхто не пам'ятає. Меню розраховано лише на чотири дні. Основна особливість цього методу в тому, що вам не потрібно — більше, забороняється! & # 8212; терпіти голод. Зазначені продукти можна їсти у необмеженій кількості. День перший & # 8212; несолоний томатний сік та відварений рис. День другий & # 8212; сир і кефір. День третій — варена індичка або курка і чай. День четвертий — протягом дня потрібно випити одну пляшку сухого червоного вина. На закуску & # 8212; сир.

"Ананасний" Метод розрахований на п'ять днів.У жодному разі не застосовуйте його, якщо у вас є якісь проблеми зі шлунком! З продуктів вам знадобляться лимони та свіжі ананаси — багато. Консервовані ананаси для цього способу не годяться. Вранці потрібно приготувати лимонний сік і випити його, розбавивши мінеральною водою. На обід та вечерю — свіжі ананаси. Лимонний сік «приборкує» почуття голоду, а «чарівна» речовина бромелін, яка у великій кількості міститься в ананасах, чудово розщеплює жири.

"Кефір +" Меню розраховано на сім днів.Денний раціон можна розподіляти на власний розсуд. День перший & # 8212; п'ять невеликих відварених картоплин, приготовлених без солі та півтора літра «живого» кефіру. День другий & # 8212; 100 г вареної курячої грудки, кефір. День третій — 100 г яловичини, кефір. День четвертий — 100 г вареної морської риби, кефір. День п'ятий & # 8212; сирі овочі та фрукти, кефір. День шостий — лише кефір. День сьомий — лише негазована мінеральна вода. Скільки заманеться.

«Суповий» Цей метод схуднення чудово підійдевосени & # 8212; коли багато різних овочів. Втім, навесні він теж дуже хороший. окрім іншого, допоможе перемогти традиційний у цей період авітаміноз. Рецепт дуже простий. Протягом семи днів потрібно їсти лише овочевий суп, зварений на воді. Рецепти можуть бути найрізноманітнішими — які тільки зможете знайти чи придумати. Головне не використовувати м'ясний бульйон і є суп без хліба.

«Модельний» Кажуть, що саме так позбавляютьсявід зайвих кілограмів "королеви подіуму". Тривалість дієти & # 8212; чотири дні. Протягом цього часу меню залишається незмінним. На сніданок & # 8212; варене яйце і склянку чаю. Солити яйце не слід. На обід та на вечерю — 200 грамів нежирного сиру та чай. Вечеря має бути не пізніше шостої години вечора.

«На воді та хлібі» Втім, про хліб мова нейде…Ідея дуже проста — основний раціон цього тижня мають становити неміцний зелений чай без цукру та мінеральна вода. Причому, якщо воду можна пити в необмеженій кількості, то чай — . не більше 1,5 літрів на добу. Крім цього ви можете собі дозволити 1-2 сухарики на день і трохи зеленого салату (без приправ, заправки та солі). Один раз на два дні — овочевий бульйон. Саме бульйон — без макаронів, картоплі чи злаків. Розраховано це сім днів.

«Курин» Цей метод розрахований всього на три дні.Але витримати їх буде непросто. Вам знадобиться курка. Бажано, куряча грудка без шкіри. Денний раціон & # 8212; 600 грамів. Відваріть курку і розділіть її на три рівні порції — це сніданок, обід та вечеря. Найнеприємніше, що їсти її треба без солі. Усі інші продукти цей період слід виключити з меню. Пити можна лише мінеральну воду.

"Капуста+" Меню розраховано на чотири дні.Зранку приготуйте собі «енергетичний коктейль». Для цього налийте в склянку мінеральну воду без газу, видавіть кілька крапель лимонного соку і додайте велику ложку меду. Все це ретельно перемішайте і одразу випийте. Через 15 хвилин можна дозволити собі одну чашку чаю без цукру. На обід & # 8212; відварене пісне м'ясо та варені овочі. Загальна вага страви не повинна бути більшою за 500 грамів. На вечерю & # 8212; спеціальний капустяний відвар. Візьміть білокачанну капусту та залийте її склянкою води. Вода має трохи покривати листя. Поставте на вогонь і варіть, поки|доки| капуста не стане м'якою. Злийте і випийте відвар, що вийшов. Капусту їсти не можна. За годину до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.

Розвантажувальне голодування

В принципі це — тринадцятий спосібшвидкого рятування від зайвих кілограмів. Щоправда, це вже навіть не дієта, а справжнісіньке голодування. І проводити його слід лише під наглядом лікаря. Інакше наслідки для здоров'я можуть бути найсумнішими. Меню днями:

Купіть пляшку мінеральної води об'ємом 1,5 літра і випийте її протягом дня в шість «підходів».

Протягом дня слід випити 800 мл нежирного молока. О дев'ятій годині вечора потрібно з'їсти одне зелене яблуко.

Знову тільки мінеральна вода. Одна пляшка в шість прийомів.

Овочевий салат з капусти, моркви та зелені,приправлений однією столовою ложкою оливкової олії. Об'єм денної порції — один літр. З'їсти її потрібно за три прийоми. За день слід випити дві склянки мінеральної води чи зеленого чаю без цукру.

Молоко. Увечері & # 8212; зелене яблуко.

Вранці — варене яйце та половина склянкичаю без цукру. Через дві години після цього можна випити склянку овочевого бульйону. В обід — 100 г вареної пісної яловичини і 100 г консервованого зеленого горошку. Три наступні їди — по одному зеленому яблуку.

100 г знежиреного сиру, пляшка кефіру або дві склянки молока. Все це — у кілька прийомів. Перед сном — чашка зелений чай без цукру.

Основні правила для охочих схуднути

Ну, ви ще не передумали?Як бачите, всі ці методи є досить жорсткими, абсолютно не корисними і навіть небезпечними. Чи варто так ризикувати? Адже є дуже простий спосіб схуднути і, головне, вже ніколи не набирати вагу. Може, звичайно, це й займе трохи більше, ніж сім днів… Але результат — #8212; гарантовано. Необхідно просто постійно дотримуватись простих правил — зробити їх способом життя.

• Виключіть або хоча б різко обмежтевживання жирної їжі. Овочі, м'ясо і рибу слід варити або готувати на пару, а не смажити. Забудьте про майонез. Замість нього цілком можна використовувати сметану низької жирності.
• Картопля, крупи і борошняні вироби дозволяється їсти тільки в першій половині дня. Візьміть за правило їсти на вечерю нежирні кисломолочні або морепродукти.
• Вживайте м'ясо зі свіжими овочами як гарнір — так воно швидше і краще засвоюється.
• Замініть «солоденьке» фруктами або ягодами.
• Якщо захотілося побалувати себе — Цілком допустимо іноді з'їдати часточку гіркого шоколаду або випивати склянку червоного сухого вина.
• Намагайтеся пити якнайбільше мінеральної води — це прискорює обмін речовин.
• Не їжте перед сном.
• Намагайтеся рухатися якомога більше. Забудьте про ескалатор і ліфт. Намагайтеся більше ходити пішки.

За дотримання всіх цих — зовсімнескладних! & # 8212; правил, зайві кілограми дуже швидко покинуть вас і вже не повернуться назад. І вам більше ніколи не доведеться мучити свій організм різними ризикованими експериментами, сподіваючись скинути за тиждень все те, що накопичувалося багато місяців. Ви будете не тільки стрункою, а й здоровою. Повірте, всі ці невеликі обмеження того варті! У вас все вийде. Обов'язково. Ось побачите. Радимо почитати:

Comments

comments