Життя у суспільстві диктує всевеликі та великі вимоги до нашого розуму. Ми повинні примудрятися пам'ятати мільярди терабайт інформації і щодня сприймати щось нове. І якщо раніше це завдання було не під силу середньостатистичній людині, то зараз з нею впорається навіть дитина (особливо дитина!). Але для того, щоб хоча б у чомусь досягти успіху, ваша пам'ять має швидко і добре працювати. Спробуймо її покращити?
Кілька корисних фактів про пам'ять
Сьогодні вже практично кожен школяр знає,що пам'ять має безліч підвидів: слухова, зорова, словесно-логічна і навіть емоційна, якщо говорити про якість матеріалу, що запам'ятовується. Якщо ж спиратися на терміни зберігання інформації, то пам'ять може бути поділена на короткочасну, оперативну та довготривалу. У першій матеріал зберігається в межах однієї секунди, після чого переходить в оперативну (якщо вона, звичайно, значуща для людини) і далі в довготривалу. Все непотрібне швидко відкидається та стирається із цих сховищ. Крім того, пам'ять також є процесом, що складається з декількох етапів. Це запам'ятовування, зберігання та відтворення. Всі разом вони й становлять те, що ми називаємо гарною пам'яттю. І якщо поліпшити зберігання та відтворення, як правило, виходить лише за будь-яких впливів на мозок, то покращити запам'ятовування ви цілком можете за допомогою спеціальних вправ.
Вправи для поліпшення пам'яті
Найголовніший секрет того, як можна швидкопокращити свою пам'ять — це постійні її тренування. Когнітивні функції мозку чимось схожі на м'язи: якщо їх не навантажувати, вони атрофуються, і навпаки. Тому ми пропонуємо до вашої уваги низку нескладних вправ, які допоможуть швидко і досить легко покращити пам'ять:
Якщо потрібно щось швидко запам'ятати: трохи мнемотехники
Однак на регулярне виконання цих вправне завжди є час, а випадки бувають різні. Потреба запам'ятати якусь велику кількість матеріалу цілком може раптово увійти у ваше життя, і тоді на допомогу приходить мнемотехніка. Це комплекс засобів і прийомів, які структурують матеріал, що запам'ятовується і дозволяють вам зберегти його в своїй голові в незмінному вигляді на довгий час. Отже, що може покращити запам'ятовування? Перше — це концентрація уваги. Якщо ви хочете щось запам'ятати, безглуздо робити це, коли ваші думки витають десь у хмарах. Потрібно просто відволіктися від усього, що турбує ваш розум, і направити його на об'єкт, який ви маєте намір зафіксувати в пам'яті. Звичайно, вам знадобиться робити перерви і перемикатися на щось інше, але вони повинні бути регулярними та короткочасними. лише для відпочинку мозку. Найефективніший спосіб, який відомий людству з давніх-давен — це асоціації. Вони допомагають зв'язати будь що з чим завгодно — вам просто потрібно вигадати слово, образ, звук або запах, які нагадують вам про потрібну інформацію. Цікавий факт: використання радісних, позитивних, барвистих та приємних картинок суттєво підвищує ефективність пам'яті. Ще один класичний спосіб — це розбивка матеріалу, що запам'ятовується на частини. Пам'ятаєте, як ви навчали вірші у школі? Вони просто розбивалися на окремі чотиривірші, вивчити які було набагато легше, ніж вірш цілком. Або телефонні номери, які рекомендується ділити на блоки. До речі, можна поєднати цей та попередній способи, і тоді інформація дуже глибоко засяде у вашій свідомості. Природно, що з першого разу запам'ятати щось потрібне не виходить практично в більшості людей, тому необхідні повторення. зовсім їх позбутися не вийде. Тільки зведіть їхню кількість до необхідного мінімуму — наприклад, кілька разів — тоді це не стомлюватиме мозок, а ваша робота буде на піку своєї результативності. І, зрештою, метод акцентів. Вам потрібно представити матеріал, що запам'ятовується, у вигляді елементів, які розташовані вздовж добре відомого вам маршруту. Наприклад, коли ви запам'ятовуєте список покупок, ви можете розмістити яблука у лівій кишені своєї куртки, сметану у правому, ковбасу у внутрішньому лівому, а яйця у внутрішньому правому – і ви легко їх згадаєте. Або ви можете взяти за основу картку вашої квартири. Але варто пам'ятати, що цей спосіб хороший при роботі з чимось добре представленим і конкретним, зокрема з образами речей. Кожному з нас відомо, що можна покращувати фізичну форму постійними тренуваннями. Так ось, із когнітивно-психологічною стороною це теж працює! Сподіваємося, що ви успішно виконуватимете всі вищевказані вправи, і на вашу пам'ять завжди можна буде покластися. Радимо почитати:
