Основні методи
Кожен метод для зміцнення імунітету полягає у навмисному впливі холоду на дитячий організм.
Загартовування дітей дошкільного віку включає цілу систему процедурФото: Getty Основні процедури можна розділити на 2 групи:
- Ухвалення повітряних ванн. Це роблять в трусах і майці при температурі повітря від 17⁰ С до 26⁰ С. При цьому дитина повинна займатися фізичними вправами, наприклад робити зарядку.
- Водні процедури.Найефективніший спосіб – контрастне обливання стоп та гомілок. Для цього слід чергувати теплу та прохолодну воду. Крім цього, корисно обливати дитину відром води, температурою 28⁰, після чого розтирати тіло сухим рушником. Кожні 7 днів потрібно знижувати температуру води на 1⁰С, поступово довівши до 20⁰С. Повне обливання підходить для дітей старше 4-х років.
Використовувати ту чи іншу процедуру потрібно,враховуючи індивідуальні особливості дитини та загальний стан її здоров'я. У будь-якому випадку процес повинен приносити лише позитивні емоції та радість дитині.
Як загартовуватися в домашніх умовах і в дитячому садку
У повсякденному житті зміцнити дитячий імунітет можна такими способами:
- Давайте дитині ходити босоніж по підлозі або по килиму.
- В саду і вдома краще застосовувати розширене умивання, тобто мити руки до ліктів, шию і верхню частину грудної клітки. Спочатку це роблять теплою водою, а потім прохолодною.
- Як можна частіше потрібно провітрювати кімнату або приміщення, особливо перед сном. У гарну погоду залишайте на ніч відкритим вікно, але так, щоб не було протягів.
- Для приймання повітряних ванн та під час сну знижуйте звичайну температуру в кімнаті на 3⁰С. Для дітей віком від 3 років ідеальна температура повітря – 19-21⁰ С.
Ці прості дії дозволять дитиніадаптуватись до змін температурного режиму. Таким чином, гартування практично не забирає час і не потребує особливих умов. Так гартуватися можна як удома, так і в саду.
Загальні принципи
Головними принципами є систематичність тапоступовість. Розпочате загартування будинку повинно мати своє продовження в дитячому садку. Процедури необхідно повторювати щодня і одночасно. Навантаження на організм мають бути послідовними, щоб не спровокувати тяжких захворювань. Важливо здійснювати комплексний підхід до процесу, наприклад після обливання можна вирушити на прогулянку або зайнятися плаванням. Привчайте дитину з ранніх років до здорового способу життя, це стане гарною профілактикою вірусних та бактеріальних захворювань.
