Основні методи
Кожен метод для зміцнення імунітету полягає в умисному впливі холоду на дитячий організм.
Загартовування дітей дошкільного віку включає в себе цілу систему процедурФото: Getty Основні процедури можна розділити на 2 групи:
- Ухвалення повітряних ванн. Це роблять в трусах і майці при температурі повітря від 17⁰ С до 26⁰ С. При цьому дитина повинна займатися фізичними вправами, наприклад робити зарядку.
- Водні процедури. Найефективніший спосіб - контрастне обливання стоп і гомілок. Для цього слід чергувати теплу і прохолодну воду. Крім цього, корисно обливати дитину відром води, температурою 28⁰ С, після чого розтирати тіло сухим рушником. Кожні 7 днів потрібно знижувати температуру води на 1⁰ С, поступово довівши до 20⁰ С. Повний обливання підходить для дітей, старше 4-х років.
Використовувати ту чи іншу процедуру потрібно,враховуючи індивідуальні особливості дитини і загальний стан його здоров'я. У будь-якому випадку процес повинен приносити тільки позитивні емоції і радість дитині.
Як загартовуватися в домашніх умовах і в дитячому садку
У повсякденному житті зміцнити дитячий імунітет можна такими способами:
- Давайте дитині ходити босоніж по підлозі або по килиму.
- В саду і вдома краще застосовувати розширене умивання, тобто мити руки до ліктів, шию і верхню частину грудної клітки. Спочатку це роблять теплою водою, а потім прохолодною.
- Як можна частіше потрібно провітрювати кімнату або приміщення, особливо перед сном. У гарну погоду залишайте на ніч відкритим вікно, але так, щоб не було протягів.
- Для прийняття повітряних ванн і під час сну знижуйте звичайну температуру в кімнаті на 3⁰ С. Для дітей старше 3-х років ідеальна температура повітря - 19-21⁰ С.
Ці прості дії дозволять дитиніадаптуватися до змін температурного режиму. Таким чином, загартовування практично не віднімає час і не вимагає особливих умов. Так загартовуватися можна як вдома, так і в саду.
Загальні принципи
Головними принципами є систематичність іпоступовість. Розпочата гарт будинку, повинна мати своє продовження в дитячому саду. Процедури необхідно повторювати щодня і в один і той же час. Навантаження на організм повинні бути послідовними, щоб не спровокувати важкі захворювання. Важливо здійснювати комплексний підхід до процесу, наприклад, після обливання можна відправитися на прогулянку або зайнятися плаванням. Привчайте дитину з ранніх років до здорового способу життя, це стане хорошою профілактикою вірусних і бактеріальних захворювань.
