Деякі люди страждають від самотності.Як правило, вони повністю занурені у свої страждання, і їм стає ще самотніше, коли вони спостерігають за іншими людьми, які невимушено спілкуються між собою. Ще важчою для самотньої людини стає ситуація, коли навколо неї виявляються переважно пари – дружні чи любовні. Адже друзів чи подружжя пов'язують глибокі відносини, яких зовсім позбавлена ​​самотня людина. Туга і самотність дедалі більше роз'їдають його душу, і людина впадає у глибоку депресію. А депресія - як пружина, яку чим сильніше і довше стискати, тим сильніше вона потім вистрілює. Затяжна депресія в самотніх людей загрожує обернутися лихом, аж до самогубства. Недарма серед одиноких людей дуже високий відсоток суїциду. А як подолати почуття самотності і чи це можливо взагалі? І що це за «звір» такий – самотність? У якій ситуації людина починає почуватися самотньою? І чи всяка самотність робить людину нещасною? Запитань ми поставили багато, давайте тепер розбиратимемося.

Що таке самотність?

Самотність – це така постійнаемоційний стан, у якому людина почувається ізольованим і спустошеним. Він розуміє, що він нікому не потрібен, ніхто не потребує його суспільства і його самого. Це поширена думка про почуття самотності. Це, загалом, правильно; але річ у тому, що самотність самотності різниця. Іноді буває так, що самотність – це вибір деяких людей у ​​деяких конкретних ситуаціях, і людина почувається самотньою, навіть перебуваючи серед інших людей. Так найчастіше буває у тих випадках, коли людина не знаходить контакту з оточуючими та бачить необхідність у самоізоляції. Очевидно, що вони не мають жодного прагнення до того, щоб подолати самотність, адже така ізоляція служить механізмом захисту для таких людей, створюючи їм зону комфорту. Самотність по-різному кожному за людини. Деякі люди почуваються самотніми у відносинах із конкретними людьми. Дехто почувається самотнім у натовпі (ми щойно про це говорили). Дехто почувається самотнім, тому що не знайшли свого кохання. Деякі відчувають себе самотніми, бо страждають від депресії (у такому разі спочатку була депресія, а потім уже почуття самотності, а не навпаки), підвищеної тривожності та інших хворобливих станів. Виходить, що самота – це дуже широке поняття, і кожен відчуває її по-різному. Але є те, що об'єднує всі ці почуття – відсутність зв'язку з іншими людьми або з якоюсь конкретною людиною. Отже, зрозуміло, що самотність є дуже складним, багатовимірним явищем. Отже, немає і якоїсь єдиної «ліки» від самотності, просто тому, що є багато різних типів самотності. Погодьтеся: самотність вдови, яка нещодавно втратила чоловіка, істотно відрізняється від самотності хлопчика, який хворий, лежить у ліжку і не може вийти на вулицю, щоб пограти мо своїми друзями у футбол. І так само, як немає єдиного типу самотності, немає і єдиного рішення, як позбутися відчуття самотності. Різні проблеми потребують різних рішень.

Які бувають типи самотності?

Один із найважливіших аспектів самотності – цечастота, с которой это чувство возникает у человека. Некоторые люди чувствуют себя одинокими редко, и если это и происходит, то случается в каких-то определенных ситуациях. Например, на кого-то могут нахлынуть подобные чувства в пасмурный дождливый день, а на кого-то – в командировке, в непривычной обстановке и вдали от семьи и друзей. Такой тип одиночества психологи называют «ситуативным состоянием одиночества», потому что такое ощущение, возникает только в связи с определенным стечением обстоятельств. Полной противоположностью является более стойкий тип одиночества, когда чувство одиночества сохраняется вне зависимости от ситуации. В этом случае не обстоятельства заставляют человека чувствовать внутренний дискомфорт, а его собственный выбор. Одиночество для такого человека является как бы определяющей чертой его личности. Здесь можно говорить о хроническом одиночестве. Хроническое одиночество – это, как правило, явление более сложное. И тоже неоднозначное. Людей, добровольно предпочитающих одиночество, можно разделить на несколько категорий. Первая категория – это люди, которые отказываются от усилий для решения своих проблем одиночества и в конечном итоге используют пассивную стратегию «выживания». Эти стратегии представляют собой скорее попытки отвлечься от боли одиночества, чем попытки реального решения проблемы. Такие одиночки, заглушая тоску, начинают ее «заедать», или же начинают выпивать, слишком много спать, проводить все свободное время перед телевизором – вариантов много. Естественно, это лишь усугубляет состояние одиночества. Психологические исследования показывают, что такое состояние человека может быть как-то связано с проблемами в его прошлом. Это наиболее тяжелая форма чувства одиночества, и таким людям, как правило, нужна помощь профессиональных психологов. Есть еще одна категория хронически одиноких людей. В отношении них можно сказать, что главная их проблема – это «отсутствие объекта для разделения бедствия». Не пугайтесь столь сложной формулировки, на самом деле понять это несложно. С момента нашего рождения мы формируем наши привязанности. Для ребенка объектом привязанности, прежде всего, становятся те люди, которые обеспечивают ему уход – родители. Уход дает ребенку ощущение безопасности и комфорта, и именно с этим ощущением в дальнейшем у нас ассоциируется любая привязанность. Вы когда-нибудь видели ребенка, который потерялся в людном месте? Вокруг много людей, но он плачет и зовет свою маму. Её отсутствие представляется ему серьезным бедствием, ведь никому в целом мире он не может доверять так, как ей. И малышу кажется, что он остался один в огромном и враждебном мире. Нечто подобное происходит и с некоторыми одинокими людьми. Они везде ищут возможный объект своей привязанности, но не могут найти человека, которого они могли бы любить и полностью ему доверять. Но почему у них это не получается? Есть несколько возможных причин. Во-первых, так бывает, когда объект привязанности у человека уже был, но он утерян – это может быть смерть, развод, переезд в другое место жительства и тому подобное. Случается, что, перенеся страдания в прошлом, такой человек больше не желает быть открытым для другой любви, чтобы не обжечься еще раз. К счастью, со временем многие из таких «сознательных» одиночек начинают ослаблять свою круговую оборону, понимая, что время и терпение помогут ослабить их боль, а открытость к новым отношениям приведет к новой любви и счастью. Еще одна причина может заключаться в том, что человеку не хватает социальных навыков, чтобы создавать новые связи – дружбу, любовь, приятельство. Такие лица могут быть застенчивы или слишком тревожны, насторожены. Кроме того, причиной в некоторой степени может послужить и наше современное общество. Сейчас ценится индивидуальность и свобода личности. Но любые успешные межличностные отношения требуют компромисса. А необходимость компромисса может расцениваться как посягательство на личную свободу. Вот и не могут найти люди общий язык… И еще об одной категории одиночек стоит упомянуть. Как ни парадоксально, но эти люди сознательно стараются уединиться, находя в своем одиночестве радость. Отрешение от внешнего мира помогает им отдохнуть от шума и суеты, позволяет побыть наедине с самим собой и со своими мыслями, спокойно разобраться с какими-то проблемами или сосредоточиться на любимом деле. Особенно характерно такое состояние для творческих людей. Они принимают одиночество, чтобы освободится от внешних раздражителей и выразить свои мысли и эмоции в стихах, картинах, создаваемых образах. Чаще всего в итоге они испытывают чувство обновления после периода добровольного одиночества. Конечно, такое состояние никак нельзя рассматривать, как болезненное, ведь одиночество приносит этой категории людей удовлетворение и может быть прервано без всяких усилий с их стороны. Как видим, одиночество может вытекать из целого ряда причин. Человек может быть одиноким из-за болезненного опыта, неуверенности, личных предпочтений и даже из-за нонконформизма (стремления во всем противоречить общепринятым нормам). Ясно одно – по какой бы причине человек ни был одинок, состояние одиночества на самом деле является его личным выбором. Он вполне может развеять последствия одиночества, если только сам этого захочет. Реальная проблема, с которой может столкнуться такой человек – это неготовность покинуть свой защитный «плащ» одиночества, который, как шапка-невидимка, прячет его от внешнего мира.

Як позбутися від самотності?

Що ж потрібно зробити, щоб позбутися цьогогнітючого почуття? Різні люди справляються із цим по-різному. Більшого успіху досягає той, хто приймає найактивнішу позицію у вирішенні проблеми своєї самотності. Такі люди зосереджуються на тому, щоб знайти причину та шляхи усунення її наслідків. Вони також намагаються використовувати те, що називається активною стратегією виживання: слухають улюблену музику, роблять фізичні вправи, займаються хобі і т.д. Все це допомагає їм відволіктися від самотності та більш позитивно використати свій час. Можливо, ви відчуваєте, що ніхто не розуміє вас і немає людей, які думають, як ви. І ви починаєте відмовлятися від нових ситуацій та від спілкування з іншими людьми. Але якщо ви хочете колись подолати свою самотність, то ви повинні боротися з бажанням чинити так, як ви зазвичай робите. Щоб позбутися самотності, необхідно встати та йти до світла, навіть якщо вам комфортніше сидіти у темряві та плакати. Ми хочемо запропонувати вам кілька кроків, зробивши які, ви наблизитесь до позбавлення від почуття самотності. Кошти, про які ми говоритимемо, є ефективними, але для різних людей вони можуть працювати по-різному. Але у будь-якому випадку – вони працюють!

Кілька кроків для позбавлення від самотності

Використовуйте метод «протоколування»було легше вийти зі стану самотності, постарайтеся проаналізувати його причини та всі проблеми, які їм викликані. Спочатку можна просто записувати всі факти, які ви вважаєте причетними до вашого стану. Коли збереться кількість записів, перечитайте і постарайтеся неупереджено проаналізувати їх. Зіграйте собі роль свого власного консультанта. Якщо спочатку у вас не буде вдаватися до своїх записів неупереджено, спробуйте уявити, що ви читаєте не свої, а чиїсь чужі записи. Якщо ви регулярно аналізуватимете свої думки та вчинки, то незабаром ви зможете зрозуміти, що ваша самота позбавляє вас надто багатьох можливостей. Це змусить вас прозріти, і ви побачите, що у світі є багато речей, здатних заповнити вашу порожнечу.

Розширюйте коло спілкування Можливо, вирозглядаєте самотність як форму мовчазного протесту проти суспільства чи вашого оточення. Одна з найпоширеніших скарг самотніх полягає в тому, що вони не можуть знайти людей, які б їх розуміли. Така думка насправді суперечить істині. Чим більше коло спілкування, тим різноманітнішими типи людей, з якими доводиться спілкуватися. Серед сотень людей легше знайти однодумця, ніж серед десятків. Крім того, у вас буде більше шансів набути нових звичок та поглядів, що дасть вам можливість для особистісного зростання і значно розширить коло людей, у яких погляди та устремління збігаються з вашою життєвою позицією.

Дайте знати про ваше почуття самотності Якщо вимовчіть, то люди не здогадуються про ваші справжні почуття. Адже в нас над головами не блимають смайлики, які б розповідали іншим про наші емоції. А якщо ваші друзі або близькі не розуміють, що ви почуваєтеся самотньою, то вони, звичайно, і не замислюються над тим, щоб допомогти вам. Витягніть своє почуття з далеких куточків душі, струсіть з нього пилюку і покажіть його іншим! Ви можете поговорити про своє почуття і про те, як його позбутися. Тільки, звичайно, говорити треба не з напівп'яним попутником на сусідньому сидінні автобуса, а з людиною, яку ви любите і якій довіряєте. Або з підготовленим спеціалістом. Будьте готові до того, що вам може не зовсім сподобатися їх безстороння оцінка ваших дій. Ліки зазвичай бувають гіркими!

Стережіться депресії Деякі люди,які відчувають самотність, насправді відчувають клінічну депресію. Депресія призводить до розвитку багатьох симптомів, серед них сум, дратівливість, проблеми зі сном, втрата апетиту, сексуальна дисфункція, втома, надмірне, всепоглинаюче почуття самотності та думки про самогубство. Якщо ви маєте підстави запідозрити, що у вас депресія, то вам необхідно позбавлятися саме її, а не почуття самотності.

Спробуйте щось нове Якщо довго неходити, то коліна перестають гнутися. А якщо довго сидіти у своєму темному куточку, можна зовсім втратити навички спілкування. Активно шукайте способи знаходити нові контакти. Не бійтеся знайомитись на вулиці, приєднайтесь до членів місцевого клубу за інтересами, підіть навчатися на якісь курси або купіть абонемент у басейн. Варіантів багато, головне, щоб вам подобалося те, що ви робитимете. Займаючись улюбленою справою, ви зможете знайти людей, яким подобається те саме, що й вам. Але й знайомство з людьми, які не схожі на вас, теж може стати для вас добрим досвідом!

Заведіть вихованця Величезній безлічі людеймаленький песик або забавне кошеня допомогли впоратися з самотністю. Неможливо почуватися самотньою поряд з істотою, що безоглядно любить вас! Крім того, вигулюючи, наприклад, свого собаку, ви зможете познайомитися з іншими собачниками. Людям подобається збиратися разом, щоб поговорити про своїх улюбленців. А ще ви будете знайомі з ветеринарами та працівниками ветеринарних аптек та магазинів. Ви можете взяти породистого малюка, а можете зігріти свою душу добрим вчинком, взявши його з притулку або навіть з вулиці - нещасного і такого самотнього, яким досі були ви. Якщо ви в змозі впоратися з доглядом за вихованцем, собака або кішка скрасять вашу самотність. У вас з'являться нові обов'язки, а підтримка зайнятості є одним із найголовніших прийомів подолання самотності.

Убийте свою самотність, щоб воно не вбило вас!

Подолання самотності, якщо це довгостроковеі всепроникне, а не просто швидкоплинне почуття, - це непроста робота над собою. Часто люди, які відчувають себе самотніми, змушені боротися не тільки з негативними емоціями, але й з низькою самооцінкою, розладом харчової поведінки, проблемою пристрасті до алкоголю, прагненням до шкідництва або повною відмовою від спілкування з людьми. Погодьтеся, це непросто. Тому не варто дозволяти самотності затягувати вас у свій вир. Боріться з ним! Як подолати самотність? Наведені нами рекомендації є лише деякими із шляхів вирішення проблеми; кожен має вибрати собі найприйнятніші шляху. Головне - постарайтеся залишатися активним. Якщо ви дійсно хочете зцілитись, то просто майте на увазі – ви можете досягти результатів, якщо ви досить сміливі, щоб йти наперекір усім труднощам. Тож зробіть свій сміливий перший крок! Радимо почитати:

Comments

comments