Багато людей (вірніше сказати –більшість) бояться смерті. Одні самі бояться померти, а інші бояться самого акта смерті та будь-якої згадки про нього. Але якщо цей страх стає настільки захоплюючим, що починає впливати на повсякденне життя людини, то мова вже може йти про повномасштабну фобію. Страх смерті настільки поширений, що він стимулював появу численних дослідницьких проектів і заінтригував усіх – від учених до релігійних теоретиків у всьому світі. При вивченні страху смерті виявили деякі цікаві факти. Наприклад, жінки загалом більше бояться смерті, ніж чоловіки (можливо тому, що жінки схильні визнавати і обговорювати свої страхи). Існує певна суперечність у дослідженні теми страху смерті серед молодих людей та серед літніх людей. У той час, як багато дослідників стверджують, що молоді смерті бояться більше, ніж літні, інші заявляють, що страх смерті насправді не зменшується з роками. Цікаво, що низка досліджень показала: у смертельно хворих пацієнтів страх перед швидкою смертю значно зменшується після того, як вони поміщаються в хоспіс. Ймовірно, це відбувається через те, що вони отримують від співробітників хоспісу емоційну та духовну підтримку. То що ж це таке – страх смерті, який змушує всіх переживати досить неприємні хвилини емоційного та психологічного дискомфорту? Які форми він набуває і з яких причин виникає?
Яким буває страх смерті?
Недостатньо сказати – «ця людина боїтьсясмерті». Усі люди різні, і в кожного цей страх набуває своїх індивідуальних форм. Чого можуть боятися люди, думаючи про смерть? Що може їх лякати?
- Страх болю, страждань та втрати гідностіДеякі люди з очевидним страхом смерті насправді бояться не самої смерті, а тих обставин, які часто оточують сам акт смерті. Вони бояться виснажливої хвороби, болю і страждань, а також пов'язаної з цим втрати власної гідності. Такий тип страху найчастіше зустрічається в онкологічних хворих, але не рідкість і у здорових людей. Багато людей з цим типом страху також страждають від нозофобії (страх захворіти) — її ще називають іпохондрією, — або інших соматоформних розладів.
- Страх перед невідомим Звичайно, ніхто не знаєконкретно, що таке смерть, як вона відбувається і чи буває що-небудь потім. Адже ніхто не повернувся після смерті, щоб розповісти нам про це. А в природі людської закладено прагнення зрозуміти і осмислити навколишній світ, адже це прагнення є частиною нашого існування. Тому-то страх перед невідомим і є неймовірно потужним. Але смерть ніколи не може бути зрозуміла, поки ми все ще живі. Вмирання оточене багатьма невідомими змінами. Що я буду відчувати, коли помру? Що чекатиме мене, коли я пройду за завісу смерті? Чи буде там якась життя і чи буде вона так само хаотична і наповнена болем, як і це життя? Ці питання задають собі практично всі люди. Так як ми ніколи ще не вмирали, ми не знаємо, чого нам очікувати.
- Страх небуття чи вічного покарання Багато людейбояться, що вони повністю перестануть існувати після смерті; це здається особливо несправедливим та абсурдним. І цей страх мучить не лише атеїстів. Багато хто з віруючих теж переживає, що їх віра в потойбічне життя може зрештою виявитися помилкою. Страх вічного покарання, знов-таки, характерний як віруючих. Хоча віруючих цей страх мучить, звісно, частіше. Вони побоюються, що вони можуть бути покарані за те, що вони зробили — чи не зробили — тут, упродовж свого життя. Релігійні переконання змушують багатьох думати, що вони знають, що буде після смерті, але вони побоюються, що можуть помилятися. Дехто вважає, що шлях до порятунку занадто прямолінійний і вузький, і вони бояться, що будь-яке відхилення від цього шляху і будь-яка помилка може призвести до страждань після смерті.
- Страх втрати контролю Як і знання, контроль -це те, до чого люди прагнуть завжди. Смерть же - це те, що знаходиться поза області нашого контролю, і це дуже лякає багатьох з нас. Деякі намагаються все ж зберегти контроль над ситуацією і відсунути свою смерть якнайдалі. Вони починають дотримуватися строгих (іноді навіть надзвичайно!) Заходів для підтримки здорового способу життя. Тривалий контроль над збереженням свого здоров'я може привести до нозофобіі, про яку ми вже згадували (це страх захворіти).
- Страх перед проблемами, пов'язаними зродичами Думки про те, що буде з близькими, які залежать від їх турботи і опіки, в разі, якщо вони помруть, мучать, наприклад, молодих мам і тат, або дорослих дітей, які доглядають за літніми батьками, або батьків сімейств. Вони можуть побоюватися, що їхня сім'я буде страждати матеріально або що не буде нікого, хто міг би подбати про їх близьких.
- Страх перед душевними стражданнями післянепоправних втрат Ті, хто втратив батьків, чоловіка або дитини, дуже бояться повторення таких страждань. Переживання часом настільки сильні, що людині здається, ніби сама Всесвіт рухнула, і їх власне життя більше не має сенсу. Звичайно, ці страждання можуть привести до депресії і навіть до суїциду; а у тих осіб, які не схильні до депресії, це може викликати підвищену тривогу за близьких і страх смерті. Часом сама думка про те, що ми можемо бути розлучені з тими, кого любимо, може привести до цього страху.
- Ще одна причина, по якій багато хто вважаєсмерть страшною - це той факт, що ми повинні пережити її в поодинці Навіть якщо вас буде оточувати сотня людей, ви повинні будете пройти через смерть самостійно. Ця перспектива дуже нервує багатьох людей.
- Страх перед довгим умиранням Багато приймаютьсаму смерть, але страх, що процес вмирання буде тривалим і при цьому болючим і принизливим, не дає їм жити спокійно. Ще одна проблема - занадто часто бувають ситуації, коли люди вмирають в ізоляції від тих, кого вони люблять і хто дорожить ними. Наприклад, у відділеннях реанімації, куди родичів не допускають. Вчені, які проводили дослідження страху смерті, переконані, що возз'єднання в останні дні життя з близькими є важливим пріоритетом для вмираючих.
Деякі причини, які можуть викликати страх смерті
Причин, звичайно, може бути багато, і у кожноговона може бути своєю. Але є все ж таки чинники, які частіше за інших здатні викликати страх смерті. Ми поговоримо про деякі з них. Перехід з однієї фази життя до іншої Є певні етапи у розвитку людини, коли великий ризик виникнення в нього страху смерті. Зазвичай це відбувається у звані перехідні вікові періоди. Найбільш вірогідний страх смерті:
- У віці чотирьох-шести років;
- У віці десяти-дванадцяти років;
- У віці сімнадцяти-двадцяти чотирьох років;
- У віці від тридцяти п'яти до п'ятдесяти п'яти років.
Як не дивно, фахівці зазначають, що чимстарше становятся после пятидесяти пяти- шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют самый низкий по уровню страх смерти. Принято считать, что страх перед смертью в этих возрастных группах на самом деле является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», — как бы говорит наше сознание. Другими словами, мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни. Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но в то же время неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение является их ответом на собственные страхи, и порой непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался. У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать такие понятия, как течение времени и потери. Пожалуй, страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь в целом мы ожидаем от детей беспечия и жизнерадостности, и любая фобия практически не увязывается в нашем представлении с маленьким ребенком. Но фактически такой страх может быть вполне здоровой частью нормального развития. Детям обычно не хватает защитных механизмов – таких, как, например, понимание смерти или религиозные убеждения, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Кроме того, дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что некоторые люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда. Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени – как правило, это более полугода. Повышенная тревожность Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто терзаемы тяжелым страхом смерти. Например, люди, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения вырастают в страх перед смертью. Даже если все будет идти прекрасно в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что полностью уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть. Кризис веры Очень важная причина возникновения страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной. Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится». Потеря здоровья, престижа или источника доходов Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже очень отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу. А еще с возрастом увеличивается количество болезней, здоровье становится хуже. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью. 
Страх, що переходить в фобію
Страх перед смертю не завжди буває на зло,как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем соответствующие меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим. Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить о необходимости обращения за помощью к квалифицированному специалисту. Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии. Определение танатофобии Танатофобия – это, собственно, и есть «страх смерти»: «танатос», то есть «смерть», и «фобия», то есть «страх». Это сравнительно сложная фобия, которая разбивается на подгруппы: страх боли и страданий, страх потери и так далее. Танатофобия может быть довольно тяжелой, мешающей вести нормальный образ жизни, и такое психологическое состояние требует специальной помощи. Поскольку существует множество причин возникновения танатофобии и возможных осложнений, очень важно, чтобы диагностика была проведена квалифицированным специалистом. Он задаст наводящие вопросы и поможет пациенту понять, что именно с ним происходит. Он также сможет распознать симптомы расстройств и при необходимости назначит соответствующий курс лечения. Как обычно лечится танатофобия? Курс лечения во многом зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения. В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения. Как справиться с танатофобией Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного тому или иному навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться со страхом смерти можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ним и с самой собой. В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем. Как же можно справиться со своими страхами? Если вы хотите избавиться от страха смерти, попробуйте сделать следующее:
- Визнайте свої страхи Виділіть якийсь час іпокличте всю свою мужність, щоб зануритися в темні куточки своєї душі. Напишіть список ваших найбільш страшних думок і страхів. Це буде неприємно, але зробити це необхідно. Ви навіть можете не читати потім свій список, можете його порвати і викинути, але написати його потрібно обязательно.Как тільки ми позначаємо свої страхи, ми можемо починати з ними працювати. Аналізуйте свої почуття. Коли наступного разу ви відчуєте занепокоєння або паніку, задумайтеся про те, що послужило причиною цих неприємних відчуттів. Може виявитися, що такі глибокі переживання були викликані зовсім незначними подіями. Як правило, найчастіше саме так і буває.
- Побудьте наодинці з самою собою Ви повиннірозуміти, що ваші страхи не пройдуть відразу. На першому етапі, коли ви ще будете намагатися зрозуміти їх, у вас може статися така собі психологічна «бовтанка». Наша свідомість зазвичай бореться з нами, коли ми близькі до подолання проблем такого роду. Щоб впорається з цим, постарайтеся проводити якийсь час на самоті. Душевний спокій можливо тільки тоді, коли у вас є можливість побути чимось задоволеною, ні на що при цьому не відволікаючись. Проведіть всього п'ятнадцять-двадцять хвилин в спокійній обстановці. Можна побути на природі, помилуватися на біг води в річці або на прекрасний захід. Послухати спів птахів або шелест листя. Коли ми можемо побути наодинці зі своїми думками, нам простіше налаштувати їх на позитивний лад. Це проста практика, і хоча вона має вирішальне значення для подолання страхів, але вона важлива ще й тому, що допоможе вам розслаблятися і при цьому контролювати свої думки.
- Будьте вдячні життя Це здається очевидним, алеми можемо бути настільки занурені в якісь великі, значимі речі і події, що починаємо нехтувати маленькими речами, здатними принести нам радість. Подивіться на небо і оцініть красу хмар; подивіться, як прекрасні діти, що грають у дворі - вони більш радісні, ніж міг би бути радісним будь-яка доросла; зупиніться для того, щоб понюхати троянди, що ростуть біля доріжки парку, і насолодитеся їх тонким ароматом. Ми так легко звертаємося думками в майбутнє, особливо коли ми переживаємо якусь можливу майбутню втрату. Думаючи про тлінність, ми легко порушуємо в собі негативні емоції. Але ж ми можемо замість цього зосередити нашу увагу на те, що ми маємо зараз! Якщо ми навчимося радіти життю, то отримаємо набагато більше спокою і щастя, ніж це могли собі уявити!
Страх смерті є універсальним явищем.Незалежно від того, де ви знаходитесь і які у вас погляди на життя, ви завжди можете знайти безліч людей, які бояться смерті. Причини цього страху очевидні: смерть є найбільшою таємницею, розгадати яку нам не судилося. Але… «Життя варте того, щоб померти», — співав Віктор Цой. А Джованні Фальконе сказав: «Той, хто не боїться смерті, вмирає лише один раз». Життя у нас одне. І вмирати варто лише один раз! Радимо почитати:
