Якщо людині «пощастило»зіткнутися з прищами, він намагається позбутися їх усіма доступними способами. Адже дуже часто досить просто відкоригувати свій раціон харчування! Можливо, вам це здасться дивним, але більш ніж у половині всіх випадків причиною появи прищів та висипу вугрів є саме неправильне харчування. Та й у решті випадків для успішної боротьби з прищами раціон харчування необхідно переглянути. Не поспішайте засмучуватися з приводу того, що вам доведеться відмовитися від багатьох продуктів. ви отримаєте приємний бонус у вигляді ідеальної фігури. Не варто переживати — Почуття голоду ви відчувати не будете, тому що дієта не передбачає обмеження в їжі, а лише заміну одного препарату іншим.
Заборонені та дозволені продукти
Ряд продуктів вам доведеться повністю виключити зі свого раціону харчування. До таких продуктів належать:
- будь-які солодощі
Цукерки, тістечка з кремом і тим більшешоколад повинні перебувати під суворою забороною. Звичайно ж, солодкоїжками доведеться ой як нелегко. Але, як відомо, краса вимагає жертв. Вони ніякої шкоди для вашої шкіри не принесуть.
- жирні продукти
Жир & # 8212; далеко не найкращий друг будь-якогоорганізму. Він і на шкіру впливає не найкращим чином, і зайва вага стає звичайним явищем. Хоча, звичайно ж, повністю відмовлятися від жирів загрожує серйозними проблемами, але жирні продукти постарайтеся виключити. Сало, жирне м'ясо, жирні сорти риби & # 8212; все це не для вас.
- Штучні фарбники і консерванти
Чіпси, сухарики, супи швидкого приготування таінша дуже сумнівна їжа давно стала постійними супутниками сучасної людини. Але, на жаль, людина не має можливості запитати свого організму, чи подобається їй це. Та й організм за всі бажання не може вам відповісти. А ось висловити бурхливий протест. легко! А виражатися цей проект буде у появі прищів, ламких нігтях та волоссі.
- Борошняні вироби
Борошно відтепер теж не для вас. хліб,булочки, тістечка і навіть макарони вживати вкрай небажано. Ну хіба що в дуже невеликих кількостях і якомога рідше. Втішайте себе тією думкою, що саме борошняні вироби дуже калорійні.
- певні напої
Крім продуктів вам варто звернути увагу тана те, що ви п'єте. Пакетовані соки, будь-яка газована вода — навіть мінеральна, не кажучи вже лимонадах, повинні бути виключені з вашого меню. Те саме стосується кави і какао. Набагато розумніше замінити їх зеленим чаєм. Хтось може обуритися — мовляв, а чим тоді харчуватися?! Повірте, не все так погано — на світі існує маса продуктів, які не тільки з голоду померти не дадуть, а й на користь організму принесуть. Звичайно ж, спочатку вам доведеться нелегко — міняти звички завжди складно. Проте мине зовсім небагато часу і правильне харчування стане для вас звичною справою. Отже, у ваше меню слід увімкнути:
- Злаки і висівки.
- Будь-які фрукти і овочі, як свіжі, так і термічно оброблені.
- Всі крупи, крім манної.
- Зелений чай, свіжовичавлені соки, чиста негазована питна вода.
Усі без винятку кисломолочні продукти.Зрозуміло, що не містять штучних консервантів та барвників. Як бачите, все не так і страшно, як могло здатися на перший погляд. Харчування буде не тільки повноцінним та різноманітним, а й досить смачним.
Зразкове меню на тиждень
Отже, вирішено — дієта від прищів та вугріввам просто необхідна, ви морально налаштувалися і зрозуміли, що зовсім не знаєте, чим би поснідати або повечеряти. Для того, щоб ви не потрапили в таку ситуацію, ми пропонуємо вам варіант правильного меню на тиждень. Понеділок Як водиться, нове життя всі починають із понеділка. Не будемо і ми порушуватимемо традицію.
- сніданок
На сніданок приготуйте омлет.Зрозуміло, від бекону доведеться відмовитись, але трохи вареної ковбаси цілком можна собі дозволити. Чай і бутерброд з сиром також буде дуже доречним. Але не більше одного шматочка хліба, та й то житнього!
- обід
На обід приготуйте будь-який суп & # 8212; головне,постаратися уникати жирних сортів м'яса. На друге — парова котлета з рисом і, звичайно ж, салат. Зрозуміло, овочевий. Запити все можна компотом або свіжим соком.
- вечеря
На вечерю можна приготувати рибу.Вибирайте нежирні сорти та пам'ятайте — риба має бути або вареною, або запеченою в духовці, або приготовленою на пару. Але ніяк не смаженої! Як гарнір — картопляне пюре. Можна випити чай чи кефір. Вівторок
- сніданок
У вівторок з ранку можна порадувати себе вівсяноюкашею. Якщо ви любитель солодкого, можна додати трохи варення. Кашу можна варити як у воді, і на молоці. Чай, один бутерброд зі шматочком вареної ковбаси. На перший погляд сніданок може здатися мізерним, але це не так — геркулесова каша дасть вам почуття глибокого насичення і до обіду голоду ви не відчуєте.
- обід
Сьогодні приготуйте на перше овочевий суп, а надругий рис з яловичини. Правила ті самі — м'ясо має бути або вареним, або запеченим або приготованим на пару. Запити обід можна склянкою свіжого соку.
- вечеря
На вечерю готуємо гречану кашу із паровими котлетами. Фарш для котлет не повинен бути жирним. Після вечері можна випити склянку свіжого фруктового соку. Середа
- сніданок
Сьогодні можна дозволити собі два яйця.Причому можна приготувати як яєчню, і омлет. Ну і, звичайно, чай і бутерброд із сиром — куди ж без нього? Якщо цього здасться мало, з'їжте яблуко чи банан.
- обід
Сьогодні на обід варто приготувати рибний суп. Пам'ятайте про те, що риба має бути нежирних сортів. На друге — запечені курячі грудки з рисом, компот або сік.
- вечеря
Як відомо, вечерю необхідно віддати ворогові.Ми цього робити не будемо, але перевантажувати шлунок все ж ні до чого. Тому сьогодні влаштуємо розвантажувальний день і з'їмо на вечерю сир зі сметаною. За бажання в сир можна додати трохи фруктів або варення. Запити сир можна кефіром чи молоком. Четвер
- сніданок
На сніданок приготуємо гречану кашу. Її можна зробити як солодким, так і з приправами. Традиційний чай та бутерброд — або з сиром, або з молочною ковбасою.
- обід
На обід можна дозволити собі борщ — але тільки не зі свининою. На друге приготуйте овочеве рагу з яловичиною. Запити все можна компотом, морсом чи соком.
- вечеря
На вечерю приготуйте запечену в духовці рибу та овочевий салат.
- сніданок
На сніданок приготуйте ту саму вівсяну кашу.Ну а для різноманітності додайте в кашу не варення, а дрібно нарізаний банан та кілька подрібнених ядер волоського горіха. Після каші можна випити чашку зеленого чаю та з'їсти бутерброд із вареною ковбасою або сиром.
- обід
На обід приготуйте курячу локшину.На друге — терту моркву. Залежно від ваших уподобань моркву можна посолити та додати приправ, а можна — додати трохи меду. Склянка свіжого соку або чай.
- вечеря
Запечіть у духовці кілька картоплин і відваріть курячі грудки, приготуйте сметанний соус. Після вечері & # 8212; чашка зелений чай. Субота
- сніданок
На сніданок приготуйте омлет із вареною ковбасою, зелений чай та бутерброд із сиром. Якщо одним омлетом ви не наїдаєтеся, можна зварити трохи пшеничного кашу з вершковим маслом.
- обід
На обід знову овочевий суп. А на друге — парові котлети з нежирного фаршу та картопляне пюре. Запити все це можна або чаєм, або склянкою свіжого соку.
- вечеря
На вечерю запікайте в духовці курячу грудку в сметанному соусі, а як гарнір підійде звичайний відварений рис. Запити найкраще звичайним кефіром. Неділя
- сніданок
Враховуючи, що сьогодні неділя, можнапобалувати себе. Наприклад, приготуйте грінки. Зрозуміло, в рамках розумного — не більше трьох шматочків хліба. Від разу на тиждень шкоди не буде. Чай із лимоном доповнить ваш сніданок.
- обід
На обід можна приготувати або рибний суп, або курячу локшину. На друге — тушкована картопля з яловичиною або куркою. Свіжий сік або компот.
- вечеря
На вечерю приготуйте гречану кашу з м'ясноюпідливкою. Зрозуміло, м'ясо має бути нежирним. Ну і, звичайно ж, традиційна склянка кефіру. Дуже рідко людина здатна витримати від прийому до їди без перекусів. Але й перекушувати потрібно правильно — фрукти, овочі, йогурти, кефір підуть вам лише на користь. І, звичайно ж, пам'ятайте про те, що одна лише дієта позбутися прищів не допоможе. Для цього необхідний правильний догляд за шкірою, а в деяких випадках лікування. Тому обов'язково відвідайте лікаря-дерматолога. Будьте здорові та красиві!
