Боротьба із зайвою вагою займає розумпрактично кожної середньостатистичної дівчини, незалежно від її віку, соціального статусу та способу життя. Інша річ, що кожна з нас має свою стратегію і тактику в цій боротьбі. І якщо за тиждень вдається позбутися хоча б парочки ненависних кілограмчиків, то з переможним криком команчів ми прагнемо підкорювати нові висоти з потрійним ентузіазмом. Так само відсутність видимих результатів здатне доставити чимало розчарувань аж до реальних прикростей, які дуже важко пережити, не заївши чимось смачненьким. В результаті виходить замкнене коло – не худнемо тому, що багато їмо, а багато їмо тому, що не вдається схуднути. Дієтологи стверджують, що тримати свою вагу в нормі – справа не одного дня, а результат систематичних дій, спрямованих на досягнення мети. Тобто харчування має бути здоровим та повноцінним завжди, а не час від часу. Поки не виробиться автоматична звичка вживати їжу майже без солі, воду без газу, напої без цукру та алкоголю, салат без майонезу, бутерброди без олії та ковбаси, досягти досконалості в області талії та стегон буде вкрай важко. Щонайменше один день на тиждень має бути розвантажувальним – яблука, сир, кефір або просто негазована вода. Але не забувайте, що вживання кефіру протипоказане при проблемах шлунка і дванадцятипалої кишки, оскільки здатне спровокувати загострення. Небажаний цей напій і тим, хто страждає від сечокам'яної хвороби.
Оптимальна дієта для зірок і не тільки
Однією з найефективніших дієтологічнихпрограм, спрямованих на зниження ваги та її подальшу стабільність, в даний час є «дієта Маргарити Корольової 9 днів» або монодієта. Прихильниками такого способу схуднення є зірки російського шоу-бізнесу, які випробували його на собі. Звичайним результатом її застосування є втрата приблизно 10% початкової ваги. Для посилення ефекту не відмовляйтеся від помірних фізичних навантажень у цей час. Плавання, біг, танці і просто гімнастика вплинуть на тонус м'язів і загальний стан шкіри. Можна практикувати масаж, зокрема медовий. Дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової — найдоступніший і найбільш збалансований спосіб схуднення. Завдяки ньому організм не відчуває стрес.
- Протягом перших трьох днів рекомендується щодня до 19 годин харчуватися виключно склянкою рису, замоченим з вечора, ретельно промитим і звареним вранці;
- Наступні три дні - відварене куряче м'ясо в кількості 1 кг на добу, без жиру і шкіри, теж виключно до 19 годин;
- І нарешті, що залишилися три дні слід вживати в їжу тільки сирі і варені овочі, добова доза яких повинна вміститися в межах 700-900 грамів;
- Можна готувати овочеві салати типу вінегрету, але без солоних огірків. заміна свіжих овочів консервованими чи квашеними неприпустима.
особливості дієти
Сувора 9 денна дієта Маргарити Корольовоїпередбачає початок нового дня зі склянки води. У період монодієти бажано випивати багато чистої води або зеленого чаю (зрозуміло, несолодкого). достатньою силою для виконання покладених на нього функцій. Він страждає і згодом намагається запастися жирами на чорний. день» Вся їжа повинна з'їдатися в 5-6 прийомів невеликими порціями. Бажано не допускати почуття голоду. служать підготовчим етапом до основної дієти. схуднення за методикою Маргарити Корольової, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Недоліки монодієти Маргарити Корольової
9-денна дієта Маргарити Корольовоїпосилює обмін речовин та покращує процес внутрішньоклітинного метаболізму. А присутність у раціоні клітковини допомагає підтримувати почуття ситості протягом дня. Тим не менш, будь-яка дієта не позбавлена агресивності та має певні недоліки.
- Кількість мікроелементів в організмі значно знижується;
- Істотна зміна рівня цукру в крові - особливо в рисові дні;
- Курячі дні можуть негативно позначитися на водно-сольовому обміні, так як в цей період відбувається посилене виведення рідини з організму.
Правильне харчування за методом Маргарити КорольовоїЗвичайно, дієта, описана вище, досить строга. Не кожна зможе витримати дев'ять днів одноманітного харчування. У цьому випадку дієтолог Маргарита Корольова пропонує не мучити організм голодуванням, а просто намагатися харчуватися правильно.
- Їжте не менше п'яти разів на день, маленькими порціями;
- Нічого смаженого! Варити, запікати, готувати на пару;
- Можна дозволити собі хліб, тільки в першій половині дня. Бажано житній;
- Соки, чай, кава намагайтеся вживати за півгодини до їди або через півгодини після неї;
- Цукор замінюємо медом;
- У день необхідно випивати не менше двох літрів води;
- Від міцних спиртних напоїв краще відмовитися, можна дозволити собі біле сухе вино;
- Якщо захотілося кашки - тільки на воді;
- Масло використовувати переважно оливкове;
- На вечерю намагайтеся їсти овочі або фрукти.
Якщо ваша генетична спадщина чи життєвакредо - бути жінкою з пишними обсягами і формами, не варто катувати організм за допомогою екстремальних дієт. Адже в цьому випадку навіть 9-денна дієта Маргарити Корольової не принесе очікуваних результатів. Полюбіть себе всією душею, завжди знаходитесь в чудовому настрої, навчитеся правильно розставляти акценти в предметах свого гардеробу. Підкреслюйте свої переваги, уникайте випинання недоліків, і ви будете найсексуальнішою, бажаною і чарівною в очах людей, які вас люблять. Радимо почитати:
