Дієти, дієти ... Яких тільки варіантів непридумано для вічно незадоволених своєю зовнішністю і, вперто прагнуть до досконалості, жінок. не заплутатися і вибрати ту єдину, яка не тільки допоможе, справитися з проблемою, але і не завдасть шкоди здоров'ю? Наприклад, останнім часом стала користуватися величезною популярністю дієта Маргарити Корольової. Жанна Фріске і багатьох інших. Список можна продовжувати практично до нескінченності. І хто така, ця сама Маргарита Королева? Давайте спробуємо розібратися. вагою та моделювання фігури Маргарита розробила і почала застосовувати на практиці власну методику, що дозволяє не тільки ефективно позбавлятися від непотрібних кілограмів, але й утримувати досягнутий результат протягом тривалого часу. насиджені» місця. Вона з успіхом закінчила I Московський Медичний інститут, клінічну ординатуру і є кандидатом медичних наук. Як результат — Дермакосметології, фізіотерапії, мезотерапії та дієтології. «Легкий шлях до стрункості. назавжди!» Вісімнадцять років тому, разом із сестрою-близнюком Римсою Мойсенко, Маргарита організувала та відкрила клініку, яка займається, переважно, питаннями моделювання фігури. знаменитостей. Крім цього, в 2005 році Маргарита створила і очолила Центр естетичної медицини Даний список далеко не всі професійні досягнення Королеви. ця людина непогано розуміється на своїй справі і їй можна довіряти.
Дієта Маргарити Корольової
Отже, що таке — дієта МаргаритиКоролевою і чим вона відрізняється від багатьох інших? "Королівська" експрес дієта — це сучасний і нестандартний спосіб боротьби із зайвою вагою, причому без шкоди для вашого здоров'я. У ній використовуються звичні та популярні продукти харчування, тому процес зниження ваги проходить досить безболісно. До того ж, що особливо важливо для тих, хто прагне схуднути, вам не доведеться страждати від виснажливого почуття голоду і боротися з собою та зі своїм бажанням зробити незапланований набіг на холодильник. В основі дієти лежать принципи здорового харчування та глибокі знання потреб організму в мінералах, вітамінах та корисних мікроелементах. При чіткому дотриманні цього режиму ви втратите від трьох до десяти кілограмів «живої ваги» за дев'ять днів. Погодьтеся, непогано? Більш того, завдяки великій кількості рідини та продуманому чергуванню продуктів, ця дієта дозволить вам не тільки схуднути, але і як слід очистити свій організм та зміцнити імунітет. У результаті ви зможете не тільки отримати почуття радості, задоволення та гордості за себе-улюблену, але й відчуєте почуття легкості та припливу енергії. У чому сенс даного методу? Повний курс дієти складає дев'ять днів. Вони поділені на три однакові за тривалістю етапи. Кожен етап & # 8212; це, власне, самостійна монодієта. Тобто протягом трьох днів поспіль вам доведеться їсти одноманітну їжу, а потім настане довгоочікувана зміна страв. Саме цей підхід дозволяє більшості жінок не зірватись і не відступити від наміченого. Адже три дні — це зовсім не довго! У виборі продуктів немає інновацій — курка, овочі та рис. Ці інгредієнти, як ви напевно знаєте, входять до більшості дієт і добре знайомі тим, хто веде непримиренну боротьбу із зайвою вагою.
Перший етап дієти
Мабуть перші три дні — найважчі.Відбувається чищення організму. Вам доведеться налаштувати себе на те, що можна їсти лише рис. З рідин допустимо зелений чай і вода без газу. Рис, зовсім не випадково, обраний як перший продукт дієти. По-перше, він не містить сіль та глютен, здатний викликати алергічні реакції. По-друге, ця крупа багата на вітаміни В1, В3, РР, Е, В2 і В6. Цей «букет» сприяє зміцненню нервової системи, допомагає перетворенню поживних речовин на енергію, позитивно впливає на стан шкіри, нігтів та волосся. Лецитин, що входить до складу крупи, покращує роботу нашого мозку. До того ж, рис містить речовини, що м'яко обволікають стінки шлунка. Як наслідок, він не збуджує секрецію шлунка і навіть невелика кількість цього продукту дасть вам відчуття насичення. Саме ці корисні властивості рису і дозволили зробити його основним продуктом першого етапу дієти. Приготування крупи не триватиме багато часу. З вечора добре промийте рис, залийте його холодною водою і залиште на ніч. З ранку закип'ятіть воду, покладіть туди рис і варіть трохи більше 15 хвилин. Природно, без солі та олії. Цей простий спосіб приготування вважається найкориснішим — він дозволяє зберегти всі цінні якості продукту. Приготували? Чудово! На сніданок потрібно з'їсти склянку готової рисової каші. Решту крупи розділіть на кілька рівних частин, з таким розрахунком, щоб ви могли їсти щогодини потроху, а останній прийом їжі припав на сім годин вечора.
Другий етап дієти
Наступні & # 8212; четвертий, п'ятий та шостийдень & # 8212; трохи легше. Як правило, до кінця першого етапу експрес дієти виникає одне, але всепоглинаюче бажання — поїсти м'яса. І це цілком закономірно — за три дні очищення організм благополучно позбавився не тільки всього зайвого, але також і корисних мікроелементів, які містяться виключно в м'ясі. Ось тут ви і зможете допомогти йому! Основний раціон вашого харчування становитиме курка. Чому саме цей продукт? Мабуть, всі знають, що куряче м'ясо входить до складу багатьох дієт. І це невипадково. Воно цілком ефективно замінює яловичину, свинину та баранину. При низькій калорійності, м'ясо птиці служить чудовим джерелом білка і, необхідних організму, амінокислот. Причому цей білок дуже добре засвоюється та сприяє поділу клітин, розвитку мозкової активності та побудови кісткової тканини. Курка містить калій, залізо, фосфор, цинк та вітаміни груп А, С та Е. Більше того, в ній міститься велика кількість полінасичених жирних кислот. Це дозволяє вважати її одним із найефективніших засобів для профілактики таких тяжких захворювань, як інфаркт, інсульт та ішемічна хвороба серця. Завдяки низькому вмісту колагену цей продукт легко засвоюється організмом. Що особливо корисно людям, які страждають від цукрового діабету, ожиріння та захворювань шлунково-кишкового тракту. Отже, як приготувати «правильну» курку? Просто відваріть її в окропі протягом 20-25 хвилин. Звичайно, сіль та спеції використовувати не слід. Готове м'ясо ретельно очистіть від жиру та шкіри. Їсти подано! За добу дозволяється з'їдати 1-1,2 кілограма. Вчиніть так само, як і з рисом — розділіть добову норму на невеликі порції та їжте протягом дня. З напоїв, все те ж, & # 8212; негазована вода та зелений чай.
третій етап
Ну ось, ви й вийшли на фінішну пряму.Останній відрізок експрес дієти & # 8212; найприємніший. Після рису і курки вам, напевно, дуже хочеться чогось менш прісного. Все продумано — наступні три дні ви будете їсти овочі. Це — останній штрих. Вашому організму просто необхідно заповнити запаси відсутніх речовин і мікроелементів. Мінеральні солі та вітаміни, якими багаті овочі, забезпечать вам приплив енергії та сприятимуть оздоровленню всього організму. Лікарі-дієтологи рекомендують вживати якомога більше овочів для прискорення обміну речовин та виведення з організму шлаків та токсинів. Вони дуже багаті на клітковину, не містять жирів, покращують роботу печінки, оздоровлюють мікрофлору кишечника і посилюють процес жовчоутворення. Овочі зміцнюють імунітет та допомагають відновлювати сили. Згідно з дієтою від Маргарити Корольової, добова норма має становити не більше 800 грамів. Але їсти можна будь-які — які ваша душа забажає! & # 8212; овочі, як у свіжому, так і у вареному вигляді. Принцип той же — необхідно розділити добову норму на рівну кількість невеликих порцій і їх протягом усього дня. Напої залишаються без зміни — все та ж вода без газу та зелений чай.
Питний режим і інші рекомендації
Рідини, що надходить до нашого організму.приділяє дуже велике значення. Для того щоб результати експрес дієти вас не розчарували, необхідно випивати, як мінімум, два з половиною літри води або зеленого чаю щодня. бути несолодким. Якщо стане зовсім неспроможним. Не варто. Незважаючи на те, що добовий об'єм рідини виходить досить велику, необхідно вживати її правильно. Мабуть, ще раз слід підкреслити, що ця дієта є дуже строгою. включені в меню дієти Маргарити Корольової повинні бути приготовлені без солі, цукру або будь-яких спецій. Все, необхідне для життєдіяльності, ваш організм отримає і так. , Це буде дуже прикро! Адже цю дієту легкою не назвеш. Довіритися досвідченому лікарю-дієтологу і чітко дотримуватися всіх рекомендацій. Тільки в цьому випадку результати вас приємно порадують. продукти — курку, рис та овочі. Це необхідно для того, щоб закріпити отриманий результат і допомогти організму «освоїтися» в новій вазі.
Протипоказання
Будь-яка дієта — навіть найпродуманіша ізбалансована — це насильство над організмом та, як наслідок, сильний стрес. У поєднанні з ним навіть банальна застуда може заподіяти непоправну шкоду вашому здоров'ю. Тому категорично не рекомендується ставити над собою експерименти, якщо ви погано почуваєтеся, сильно втомлюєтеся або перебуваєте в нервовому, «розвиненому» стані. Це — загальні поради. Крім них, ця дієта & # 8212; як, втім, будь-яка інша — має свої протипоказання. До них відносяться захворювання серця, виразка шлунка та деякі інші недуги. Перед тим як розпочинати боротьбу із зайвою вагою, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Можливо, вам категорично протипоказано це робити або просто вибрали невдалий момент для проведення курсу. Адже спершу необхідно розібратися зі своїм здоров'ям, а потім уже займатись фігурою. Погодьтеся, хвора людина навряд чи може виглядати красивою та привабливою. Не забувайте про це, і у вас все обов'язково вийде! А дієта Маргарити Корольової вам у цьому допоможе. Радимо почитати:
